Consejos Resiliencia para su edificio Familia Viaje

Un proceso que requiere la capacidad de recuperación se presenta en dos fases. En primer lugar está la crisis, un momento en que la pérdida o la angustia es a menudo demasiado insoportable para que usted pueda ver las oportunidades que pueden estar disponibles. Una vez que la angustia se desvanece, usted puede comenzar a ver el potencial en una nueva situación y para ganar una nueva perspectiva. Y eso es cuando se puede iniciar el trabajo activo de ser re-enfocado en lo que es realmente importante para usted y lo que algunos
de sus próximos pasos podrían ser. En el Centro de IAC, esas medidas suelen estar relacionados con la construcción de la familia y /o el crecimiento personal y miembro de la familia.

La resiliencia se define como tanto la capacidad de adaptarse a los cambios difíciles o pérdidas que ponen a prueba tu sentido de sí mismo o sus expectativas acerca de cómo iba su vida; y la capacidad de descubrir nuevas oportunidades de crecimiento personal que se puede integrar en su vida para crear un futuro mejor.

La resiliencia es el arte de recuperarse de la adversidad. Las personas que son resistentes todavía se sienten las mismas cosas que todo el mundo se siente pero encontrar maneras de seguir siendo optimista y para perseverar hasta que hayan llegado a un equilibrio más feliz, incluso si las cosas parecen sin esperanza.

La investigación actual indica que los adultos pueden realmente aprender habilidades de resiliencia, que es realmente una buena noticia! En las personas resilientes generales reportar tener relaciones cercanas y confiables; de pensar clara y lógicamente a presión; ver el humor en situaciones incluso bajo estrés; el manejo de la incertidumbre o emociones desagradables; y saber cuándo pedir ayuda y dónde acudir. Algunos de estos rasgos pueden venir naturalmente a usted y otros no. Si usted encuentra que el viaje que está en la ha tomado el viento de las velas, o que esta es la primera vez en su vida que usted realmente necesita habilidades de resiliencia, se alentó a que se puede aprender algunas de estas habilidades a través del tiempo.

El buen cuidado de ti mismo, aprender algunas técnicas de terapia cognitiva y la participación del grupo son las vías fundamentales para aumentar la resiliencia. Por ahora es posible que sólo desee probar algunos de estos consejos más básicos.

5 Consejos rápidos para mejorar su capacidad de recuperación en este momento

1. Conectarse. Tenga en cuenta que la Asociación Americana de Psicología, de la Clínica Mayo aparece exactamente el mismo número de un consejo para aumentar la resiliencia. Es para conectarse con otros.

Absolutamente nada ayuda más a la adversidad y el estrés que sentir el apoyo y la validación de las personas que entienden y /o se preocupan por ti. Encontrar una manera de comunicarse. Usted no tiene que aislarse con su dolor. Comparte tu experiencia con personas de su confianza y que son capaces de escuchar con empatía y sin juzgar usted. Mientras familiares y amigos cuidado y buenas intenciones, pueden no saber mucho acerca de las experiencias de construcción de la familia o tus el viaje que tiene por delante. Sin embargo, su conexión con ellos puede ayudar de diferentes maneras para os sostenga en los momentos difíciles. Disfrute de las partes de la conexión que se sienten bien. Usted puede conectar ingenio diferentes personas de diferentes maneras.

Otra forma de conectarse es unirse a un grupo de apoyo de personas que comparten sus inquietudes y están experimentando estos problemas, al mismo tiempo que son. Los grupos no sólo se están validando pero pueden ayudar a mantener el rumbo que debería ayudar a hacer frente y de tener éxito con sus objetivos, y con frecuencia grupos ofrecen un lugar para relajarse y compartir un poco de humor privado. IAC Centro cuenta con numerosos grupos de apoyo o se puede conectar con un grupo cerca de usted y algunas personas disfrutan de los grupos de apoyo en línea también. Algunos grupos son para parejas y algunos son para las mujeres. Póngase en contacto con [email protected] para más información.

La conexión con su pareja durante un complejo viaje edificio de la familia es obviamente importante, pero también puede ser difícil a veces. Sin saber cómo comunicarse entre sí acerca de la infertilidad se suma el estrés, y los dos de ustedes pueden tener diferentes estilos de afrontamiento. Buscar la ayuda de un consejero que se especializa en el asesoramiento infertilidad y opciones de creación de la familia a menudo ayuda enormemente con la comunicación, la toma de decisiones y el estrés marital.

En esencia tendrá que construir una red de conexión. Usted puede encontrar su apoyo dentro de su relación, con un amigo, un consejero o en un grupo de apoyo; y muy probablemente obtendrá algo de cada una de estas fuentes en diferentes momentos.

2. Cuídate. Tienden a sus propias necesidades y sentimientos, tanto física como emocionalmente. Esto incluye la participación en actividades y con la gente que le gustan o intentar algo nuevo, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y comer bien. Y si es necesario, tomar un descanso de la salud mental de las actividades sociales obligatorias que le molestan porque sus sentimientos acerca de no tener un bebé se agitan. Esta es una reacción normal a su difícil situación.

Recuerde que esto es temporal y que no siempre tendrá que hacer esto, así que está bien para evitar situaciones sociales incómodas para un rato. Pronto usted trabaja a través de sus dificultades y estar listo para reunirse con las actividades sociales que están teniendo problemas con el ahora.

3. Recuerde que la risa es siempre la mejor medicina. Use el humor y la risa cada vez que pueda. Resto de humor positivo o encontrar en situaciones angustiantes o estresantes no significa que usted está en la negación. El humor es un mecanismo de defensa útil. Si usted simplemente no puede encontrar humor en su situación, recurrir a otras fuentes para una risa, como un libro divertido, película o un amigo. Presentar este consejo en "la distracción es una necesidad."

4. Trabajar hacia sus metas. Todo lo que tienes que hacer es dar un paso a la vez. En el Centro de IAC usamos el término Cruzando el puente debido a la construcción de su familia va a pasar si usted acaba de poner un pie delante del otro. El simple método de tomar un paso a la vez que se puede dar la oportunidad de procesar sus sentimientos y planificar sus objetivos de una manera más orgánica y manejable. Procesar y moverse gradualmente hacia la comprensión de lo que realmente puede manejar y lo que realmente quiere para su futuro. Las personas resilientes seguir aprendiendo y tratando incluso cuando se sienten molestos. Lo vemos todo el tiempo en el Centro de IAC. Las respuestas se revelarán incluso si no lo hace o no puede saber lo que son en este momento en el tiempo.

5. Aprende a hacer decisiones cuando están bajo estrés. ¿Está considerando Huevo de Donantes, esperma de los donantes; Embrión Donación /Adopción o una portadora gestacional? Tenga en cuenta que estos no son sólo diferentes opciones de tratamiento, incluso si se presentan a usted de esa manera por los médicos. Estos son muy diferentes opciones de construcción familiar, como es la adopción. IAC Centro consejeros le ayudará a tomar decisiones oportunas conscientes de las consideraciones a largo plazo. ¿Qué está involucrado en estos procesos? ¿Qué vas a estar cómodo con un tiempo de vida? ¿Qué tipo de problemas puede ser que usted o su hijo tienen?

Tome su tiempo. Recopilar información y tomar sus sentimientos en serio. Usted será capaz de tomar decisiones que son perfectos para ti y para tu familia.

Una persona resiliente es un individuo enfrenta serias dificultades que los acepta como un momento crucial. Lo que te trajo a este punto de la necesidad de ser más resistente, en realidad puede llegar a ser lo mismo que usted lleva a obtener una nueva apreciación de la vida, para sus relaciones y sus capacidades personales para manejar el estrés, resolver problemas y tomar decisiones acertadas . Trate de estar orgulloso de ti mismo y seguir avanzando Hotel  .;