Técnicas para el control del estrés para utilizar en su vida diaria

Las personas desarrollan maneras de lidiar con el estrés durante su vida de experiencias pasadas, las expectativas y el medio ambiente. Mecanismos de afrontamiento se activan una vez que se evalúa una situación que ser estresante. Sin embargo, no todo el mundo hace frente con el estrés de una manera eficaz. Por lo tanto, el control del estrés puede ayudar a desarrollar la salud, formas productivas para manejar el estrés. La mayoría de la gente wouldn y' t admiten que can &'; t manejar el estrés y niegan que necesitaban el manejo del estrés. A pesar de que lo más probable es que todos podemos aprender una cosa o dos acerca de las técnicas de manejo de estrés.

El estrés es una parte natural de la vida cotidiana. A pesar de que el estrés puede ser malo y perjudicial durante largos períodos de tiempo, también puede ser positivo, desafiante y motivador. Si evaluamos la actitud y los hábitos que acompañan el estrés, entonces podemos cambiar nuestra perspectiva y aprender habilidades de afrontamiento eficaces y técnicas de control del estrés.

El primer objetivo de la gestión del estrés es identificar las fuentes de estrés en nuestras vidas . Ya se trate y' s de su casa, carrera, trabajo, familia, dinero, averiguar lo que está causando a estrés a cabo. Ahora que ha descubierto lo que está causando su estrés, ¿cómo lidiar con el estrés? ¿Tiene malos hábitos que recurrir, cambiar su actitud, poner excusas? Son sus mecanismos de afrontamiento saludable o no? Habilidades de afrontamiento saludables motivan a ser productivo y reducir las situaciones de estrés. Mecanismos de afrontamiento poco saludables son improductivas y pueden conducir a la dilación, la ansiedad y la depresión. Algunas estrategias de afrontamiento poco saludables incluyen fumar, beber, sobre o debajo de la alimentación, comer TV, retirada, medicamentos /pastillas, ad oversleeping. Estos malos hábitos le llevará por un camino de destrucción y la infelicidad. Para cambiar sus hábitos y eliminar el estrés de tu vida, tienes que hacer dos cosas: 1. Cambiar la situación y 2. Cambie la reacción.

Para cambiar la situación se puede evitar los factores de estrés. Para muchas personas esto puede ser tan fácil como aprender a decir No. Para otros &'; s aprender a controlar su entorno, evitar temas de actualidad y evitar las personas que el estrés le tout. Establecer limitaciones en lo que eres capaz de hacer y el tiempo para conseguir que se hagan. Si usted can &'; t evitar un factor de estrés, aprender a alterar su lugar. Sea firme en la expresión de sus sentimientos. Ofrecer una solución de compromiso. Administra tu tiempo para evitar conflictos.

Para cambiar tu reacción que necesita para adaptar o aceptar el factor de estrés. La adaptación al estrés requiere cambiar la percepción y los pensamientos sobre el estrés. En lugar de pensar en la situación en una luz negativa o enojarse, pensar positivamente y tratar de encontrar un punto de vista positivo. ¿Hay un cuadro más grande que hace que la situación apariencia de un simple reto a superar. La aceptación de estrés significa no tratar de controlar las cosas que son incontrolables. Puedes buscar un resquicio de esperanza o de un lado positivo a la situación. Aprenda a compartir su sentimiento de arena perdonar cuando las cosas don &'; t ir como estaba previsto. Estas estrategias pueden reducir el nivel de estrés que se produce en su vida diaria.

Otras herramientas útiles para mantener una vida saludable incluye la adaptación de un estilo de vida saludable y haciendo tiempo para la relajación. Haciendo tiempo para la diversión y la relajación es muy importante. Hacer planes y ponerlo en su horario de esa manera se ha quedado bloqueado. Esto ayudará a eliminar el cansancio y el desgaste causado por el estrés. El ejercicio y la dieta también mantener su sistema inmunológico saludable y cuerpo fuerte. Evitar la cafeína, el azúcar, el alcohol, las drogas y los cigarrillos también mantener un cuerpo sano. Asegúrese de que la práctica de un regimiento de sueño diario de 7-8 horas para descansar y restaurar su cerebro. Todas estas técnicas combinadas de trabajo en conjunto como un sistema de manejo del estrés para eliminar el estrés y mantener una salud cuerpo, mente y espíritu Restaurant  .;