Grandes Expectativas: Normas inalcanzables dañar su vida y sus relaciones

Todo el mundo tiene expectativas. De hecho, todo el mundo espera de que pueden lograr lo mejor en sus esfuerzos. Sin embargo, algunos de nosotros damos nuestras expectativas demasiado lejos. Tener metas y estándares es saludable; nos mantienen motivados para conseguir y perseguir nuestros sueños. Altos estándares nos motivan a hacer nuestro mejor esfuerzo. Algunas personas, “ perfeccionistas, &"; puede tener altos estándares demasiado lejos. Un perfeccionista es alguien que tiene tan altos estándares que puedan ser inalcanzable para la mayoría de la gente. A menudo, estos altos estándares causan tensión indebida en el individuo en su intento de cumplir con estos estándares inalcanzables; este estrés y el miedo al fracaso a menudo pueden contenerlas de perseguir nuevas oportunidades, haciendo contribuciones a los proyectos en el trabajo, o de asumir un liderazgo o cargo directivo.

Por supuesto, las personas que se describen como perfeccionistas tienen algunas grandes cualidades y hábitos. A menudo son muy hábiles para conseguir proyectos y tareas realizadas en el trabajo y alrededor de sus hogares. Ellos y' re menudo dedicados a sus puestos de trabajo. Sin embargo, estas tendencias overachieving no siempre se traducen en una relación feliz. Las personas que fijan estándares inalcanzables a menudo tienen problemas en las relaciones íntimas y el matrimonio. Los perfeccionistas establecen dichos estándares altos para sí mismos de que sus socios pueden sentir el estrés de estas expectativas. Generalmente perfeccionistas también imponen normas similares en sus parejas y seres queridos; esta es una nueva fuente de estrés y frustración para los socios que sienten que no pueden cumplir con estas expectativas. Paul Hewitt, Ph.D. explica, y" Si usted requiere su cónyuge que ser perfecto, y usted y' re crítico de ese cónyuge, usted puede decir de inmediato que allí y' s va a ser problemas de relación y" Un estudio incluso sugiere que los perfeccionistas autodenominados son más propensos a usar persistente y sarcasmo para gestionar sus relaciones cortas idas. Estas estrategias, así como otras formas de negatividad hacia afuera, llevan ambos socios a sentirse insatisfechos con su relación.

Para algunas personas, el perfeccionismo y normas extremas son problemas manejables que pueden abordarse sin ayuda profesional. Si la altura de sus propias expectativas que provoca un estrés excesivo, considere estas tácticas para gestionar sus expectativas:

• Reconocer sus tendencias: Puede ser fácil pasar por alto muchas de las ocasiones durante el cual se imponga sus normas. Antes de que pueda comenzar a cambiar sus puntos de vista, es necesario tomar conciencia de sus patrones. Algunas personas se benefician de la grabación de su y" pensamientos perfeccionistas, y" mientras que otros se sienten mejor hablando con una confianza. Revisión de los tiempos cuando usted piensa que ha fallado puede ayudarle a ganar perspectiva sobre el incidente.

• Analizar los costos de sus altos estándares: Mucha gente asume que sus estándares inalcanzables son eficaces, y que tener ellos se asegurarán de que tienen éxito. Esto a veces es cierto, pero ¿cuáles son los costos de estos comportamientos y pensamientos? Estos pensamientos tienen muchas consecuencias negativas, como el estrés que puede conducir a problemas de salud, problemas mentales y problemas emocionales. Reconociendo estos problemas puede proporcionar el estímulo para ser más laxa con tus exigencias de sí mismo ya otros

• Reconocer los aspectos positivos: Cuando el objetivo de cumplir con altos estándares, es muy fácil ver ocasiones en que usted u otras personas no alcanzaron la meta. En lugar de centrarse en lo que no gana, se centran en lo que hiciste lograr. A menudo, se le han funcionado muy bien por los demás y' normas. Puede ser difícil de modificar los hábitos de forma rápida, pero a menudo los individuos puede ajustar un pequeño paso a la vez. Haga un esfuerzo consciente para darse cuenta de todo lo que es bueno y admirable en su trabajo y el rendimiento y los logros de los que le interesan.

• Centrarse en el proceso: Muchas personas con altos estándares son muy orientado al resultado, y pasar por alto los muchos pasos y los éxitos necesarios para lograr el objetivo final. Una forma de romper la dependencia o centrarse en estas altas expectativas es pasar más tiempo considerando el proceso. Si usted puede romper un proceso difícil en pasos más pequeños, que a menudo se ve más éxitos y ser más feliz con su rendimiento.

• Aprender a manejar y aceptar la crítica: Puede ser un ejercicio difícil que, como todo el mundo, no es perfecto. Usted recibirá las críticas en algún momento, y estar preparado para esto le ayudará a ser manejar mejor la ocasión. Después de todo, no toda crítica es malo. De hecho, la crítica constructiva es una parte importante del crecimiento; proporciona pistas importantes sobre cómo mejorar su rendimiento y perfeccionar sus habilidades para esfuerzos futuros Hotel  .;