No alimente La Bestia Ansiedad

Si usted es propenso a la ansiedad, hay algunas cosas que son mejor evitar. Una amplia categoría de material que se debe evitar es la violencia en los medios. Sé que esto puede sonar muy obvio, pero a menudo estoy sorprendido por la frecuencia con que escucho que un cliente está experimentando ansiedad todavía está viendo un montón de películas de terror o programas de delincuencia violenta (por ejemplo, CSI).

En esencia, cuando llegamos a ser ansioso, estamos percibiendo amenazas a nuestro bienestar físico o psicológico. El cerebro y el cuerpo responden a estas amenazas percibidas por entrar en y" lucha o huida y" modo. Estamos en un estado de alerta y listo para la acción. Antes, cuando estábamos en un estado más primitivo de la evolución, esto era a menudo útil, ya que nos prepara a huir de un peligro inmediato o luchar por nuestras vidas. Sin embargo, ahora sólo podemos imaginar peligros y nuestros cuerpos se ponen en estado de alerta.

películas violentas y programas de televisión podemos alimentar a esta bestia de
ansiedad en que nuestras mentes se vuelven más preocupados por las amenazas a nuestro bienestar siendo. Esto puede llevarnos a sobrestimar enormemente las posibilidades de que vamos a llegar a ser víctimas de un delito violento. Los psicólogos sociales han descubierto que las personas que están expuestas a una gran cantidad de medios violentos comienzan a ver el mundo y de los demás como más hostil de lo que realmente son (por ejemplo, muy sobrestimar la probabilidad de que serán asaltadas mientras caminaba por la calle). A medida que nuestras mentes se vuelven más saturados con imágenes violentas de los medios de comunicación, agrega naturalmente más leña al fuego de la ansiedad. Estamos poniendo a nosotros mismos en la lucha o modo de vuelo cuando la situación realmente no llamar por ello.

Por lo tanto, si usted sabe que usted es propenso a la ansiedad, trate de recortar su exposición a fuentes de violencia en los medios. Esto puede incluir libros, revistas, noticias de prime time (donde si sangra, conduce), y los periódicos. No estoy abogando por que se quede la cabeza en la arena - sólo ten cuidado con lo que usted está alimentando a su cerebro. No es que esto es una panacea para la ansiedad, pero incluso si ayuda un poco, eso es algo.

Go ~ Natural para la Ansiedad

Otro factor que puede contribuir a la ansiedad es la cafeína. Veo
muchos clientes que se quejan de tener un alto nivel de ansiedad que
beber habitualmente muchas tazas de café al día. La cafeína en el café puede causar un aumento en la presión arterial. Además, se puede aumentar el nivel de cortisol, una hormona del estrés en el cuerpo. Es difícil estar relajado si usted tiene un aumento de las hormonas del estrés que cursan a través de su cuerpo y se eleva la presión arterial.

Intente cambiar a café descafeinado o té verde. El té verde tiene L-teanina, un aminoácido que, según algunos estudios, promueve la relajación y contrarresta los efectos estimulantes de la cafeína en el té. La transición de café para una alternativa debe hacerse poco a poco sin embargo. Reducir drásticamente el consumo de cafeína puede causar dolores de cabeza de abstinencia.

Balance de algunos de los pequeños factores que usted está expuesto, se puede apuntar en la dirección de cambio que puede aliviar parte de esa ansiedad. Así, en lugar de un café de la mañana y el programa de noticias de la televisión de la mañana, trate de relajarse con una taza de té verde y un crucigrama y notar los cambios en cómo se siente el resto del día Hotel  .;