Cómo manejar el estrés a largo plazo

¿Usted se siente que realmente está bajo mucho estrés? Muchos de nosotros nos sentimos como si siempre estamos preocupados y presionados, pero estamos tan acostumbrados a sentirse estresado que lo damos por sentado.

Muchos de nosotros nos sentimos estresados ​​por muy poco dinero, y demasiadas cosas urgentes que hacer, y no hay suficiente tiempo para relajarse y descansar.

Una pequeña cantidad de ocasionales estrés a corto plazo puede realmente ser bueno para usted.

Una pequeña cantidad de estrés estimulará productos químicos en su cuerpo que le harán sentir más alerta, centrado, y con energía para asumir un reto.

Sin embargo, si usted está en una situación en la que el estrés parece seguir y seguir, como en una guerra o de un mal matrimonio, o cuando te enfrentas a los problemas financieros a largo plazo o enfermedad, el cerebro percibe la amenaza como nunca acabar. Su cerebro entonces ordena la liberación de una sustancia química llamada cortisol. Cerraduras de cortisol en la reacción de la respuesta al estrés, y mantiene sistemas de su cuerpo en un estado constante de alerta máxima

Nuestro cuerpo y'. Sistema de respuesta al estrés s fue diseñado para hacer frente a corto plazo, intenso peligro físico, como un ataque de animales salvajes o de un incendio forestal. En caso de un peligro inmediato, el cerebro envía señales a todos los órganos y sistemas en el cuerpo para estar listo para la acción física inmediata. Una compleja serie de cambios químicos que sucederá en su cuerpo de modo que usted está preparado para luchar contra los intrusos o huir de un incendio

Una vez que el peligro físico inmediato ha terminado, usted don &';. T necesidad de estar en un estado de alerta máxima ya.

Muchos de los peligros que enfrentamos hoy en día son muy diferentes de los tipos de peligros que nuestros antepasados ​​enfrentaron. Nos enfrentamos a problemas de desempleo, problemas en el trabajo, los problemas de cumplimiento de nuestros pagos de la hipoteca o deuda de tarjeta de crédito, y que constantemente escuchamos un aluvión de malas noticias en los medios.

Toda la tensión de la vida moderna puede poner nuestro cuerpo y la mente en un estado constante de alerta máxima, sin oportunidad de relajarse.

El problema es que el cuerpo no fue diseñado para vivir en un estado de máxima alerta permanente. Tarde o temprano el cuerpo y' s los sistemas internos comenzarán a descomponerse

¿Qué podemos hacer para reducir el estrés que sentimos

Una de las cosas que podemos hacer para reducir nuestro estrés es cambiar.? nuestra forma de pensar sobre las cosas que nos están molestando. Tenemos que estar seguros de que no estamos exagerando las posibilidades negativas que nos enfrentan.

Si tenemos la costumbre de pensar en cada evento negativo como si se trata de una gran catástrofe, estaremos lanzando nuestros sistemas del cuerpo en un estado de alerta máxima por razones triviales. Así que asegúrese de que usted no está exagerando a ti mismo lo terrible que es realmente un evento.

Y asegúrese de recordar de todos sus recursos internos para hacer frente a sus problemas, así como los recursos en su comunidad que puede aprovechar para la fuerza y ​​orientación
.

Cuando nos decimos a nosotros mismos que somos débiles e impotentes y que nuestros problemas son abrumadoras, nos hacemos más impotente de lo que realmente somos.

Si usted es una persona que no tiende a confiar en los demás cuando usted tiene un problema, esto va a hacer que su respuesta al estrés peor. Negarse a hablar de sus problemas puede que se sienta abrumado, y se puede evitar que las soluciones que ven. Los hombres a menudo son reacios a hablar sobre sus problemas con otras personas porque sienten que siempre deben mirar como si están en control total de la situación.

Cuando usted se enfrenta con una situación estresante, hablar de ello con un amigo o asesor de confianza es una de las mejores maneras de comenzar a tratar con él Restaurant  .;