La superación de la ansiedad social

y' sa explicación bastante simple para toda la ansiedad social. Es causada por el hábito desafortunado mental de y". La lectura de la mente y" Es decir, nos imaginamos lo que otras personas están pensando en nosotros. y" ¿Parezco bueno y "?; y" ¿Sueno inteligente y "?; Nuestra misión no declarada es y" tengo que hacer que se sientan bien acerca de mí y "!;

Cuando Señalo esto a los clientes, que siempre están de acuerdo. Eventos sociales se han convertido en los intentos de agonía para controlar lo que otros piensan de ellos. No se trata sólo de que quieren verse bien; están aterrorizados de mirar mal. Una de las citas más comunes que escucho de los clientes con ansiedad social es, y" I &'; ll hacer el ridículo y "!;

Por lo tanto, la cantidad de control ¿Realmente tenemos sobre los pensamientos de otras personas? Probablemente la verdad no es mucho. Por lo tanto, no es de extrañar, que y' re ansioso. Estamos tratando de controlar algo que casi no tenemos control sobre.

Pero, ¿qué son esas personas pensando de todos modos? ¿Son realmente piensan de nosotros? ¿O son preocupados por lo que pensamos de ellos y "?;

Para superar la ansiedad social, tiene que cambiar su misión. Don y' t tratar de hacer que se sientan bien acerca de usted. Hacer que se sientan bien consigo mismos. He visto este pequeño cambio de actitud crea un enorme cambio en una persona y' s la vida.

Cuando me encuentro con una nueva persona, trato de mostrar interés genuino en ellos. Hago preguntas de interés general como “ Cuando son de origen &"?; y" ¿Qué tipo de trabajo hace usted y "?; La mayoría de las personas les gusta hablar de sí mismos y apreciar la oportunidad de hacerlo. Me lo hacen un juego para ver cuánto tiempo nos vamos antes de decir nada acerca de mí mismo. Me parece que la mayoría de la gente es muy interesante cuando me tomo el tiempo para llegar a conocerlos.

Si puedo los &'; t piensa de las cosas que debe hacer acerca, siempre puedo recordar la palabra PARA. y" F &"; es sinónimo de familia, y" O &"; para la ocupación, y en “ I &"; para la recreación y" Las preguntas abiertas en estas áreas están garantizados para mantener la conversación en movimiento.

Si me concentro en mí mismo, me siento ansioso. Sin embargo, cuando me concentro en la otra persona, I &'; estoy mucho más relajado. ¡Intentalo!

Stanley E. Hibbs, Ph.D.
Psicólogo
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