Encontrar la motivación para seguir haciendo ejercicio y mantenerse en forma

El ejercicio regular es esencial tanto para una mente sana y cuerpo y hacer del ejercicio un hábito de vida puede que tenga que empujar a sí mismo al principio. Muchas personas no hacen ejercicio en un hábito diario o semanal y rápidamente perder la motivación y renunciar a su programa de ejercicio porque les resulta aburrido y repetitivo. Los informes indican que la mitad de los que ansiosamente comenzar un programa de ejercicios dejan de hacer ejercicio dentro de las 8 semanas. Por esta razón, he aquí algunos consejos para ayudarle a mantenerse motivado y hacer ejercicio divertido.

1. Elija un ejercicio que le guste - Si realmente no les gusta un tipo de ejercicio y les resulta nada divertido entonces no hace falta decir que son más propensos a no continuar o único ejercicio de vez en cuando. Sin embargo el ejercicio viene en un número de variedades y usted no tiene que correr en una cinta de correr o andar en bicicleta estacionaria para ponerse en forma sólo tiene que ser más activo y permanecer motivado el ejercicio que usted elija debe ser algo que te gusta. Para algunas personas nadando o racquetball puede ser más agradable que el levantamiento de pesas, por otra caminar a paso ligero es agradable y para otros el entrenamiento de baile latino inspirado llamada Zumba ha puesto la diversión a hacer ejercicio y también es una buena forma de conocer gente nueva en un partido lleno atmósfera.

2. Sabor a su vida - Aunque algunas personas como los demás de rutina encuentran haciendo el mismo ejercicio una y otra vez la semana tras semana aburrido y necesita variedad para mantenerse interesado y motivado en el ejercicio. Así que mezclar las cosas y cambiar su rutina de vez en cuando si alguna vez que entrenas, de semana en semana o cada pocos meses. Por ejemplo, en lugar de nadar ir corriendo para la aptitud cardiovascular o en lugar de utilizar pesas para utilizar pesos libres para el entrenamiento de fuerza.

3. Ejercicio con un amigo - Mientras algunas personas disfrutan de tiempo a solas para ejercer otros disfrutan de hacer más ejercicio cuando tienen un poco de compañía. Haga del ejercicio una ocasión social y tener un compañero de mantenerse en forma para entrenar con y usted encontrará que otro tipo de apoyo adicional, la motivación y el compañerismo en el camino y también será una gran manera de ponerse al día sobre los últimos chismes.

4. Prémiese - Una recompensa cuando se alcanza un objetivo conjunto le ayudará a mantener la motivación así que después de alcanzar un objetivo como asistir al gimnasio 3 veces a la semana durante un mes, perderá una cantidad deseada de peso, aumentar su fuerza y ​​la cantidad que puede levante o la distancia que se puede ejecutar a continuación recompensarse vaivén alcanzar una meta establecida. Esta recompensa podría ser una comida en un restaurante, fin de semana, el nuevo artículo de la ropa o de un masaje relajante, pero asegúrese de que la recompensa es adecuada y saludable, ya recompensar a ti mismo con el valor de una semana de comida chatarra, probablemente será contradictorio con su objetivo de fitness y sólo . que retroceder y deshacer su logro

Finalmente algunas de las razones para que te hacer ejercicio y mantenerse en forma que también lo mantendrá motivado a largo plazo incluyen:

El ejercicio mejora los niveles de energía en general, los resultados en la mejora de sueño, fortalece el sistema inmunológico, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes, disminuye los síntomas del síndrome premenstrual y, finalmente, para cualquier persona con la depresión, la ansiedad o simplemente sentirse estresado desde el primer día en general a día viven los beneficios psicológicos de un programa de ejercicio es uno de los mejores maneras de levantar un estado de ánimo deprimido y reducir el estrés y los síntomas de ansiedad Hotel  .;