Manejo de Ansiedad Efectivamente

Todos estamos en un momento de alta tensión, y
desastres nacionales a menudo traen el miedo. Si estos temores no se
tratan, pueden conducir a "actuar" comportamiento, España, como beber demasiado o la creación de relación, trabajo o dinero
problemas como una distracción. Para evitar este tipo de problemas, España sigue estos sencillos pasos para resolver el miedo y la ansiedad.
1. Aprenda a reconocer los signos de su propia ansiedad. Si no puede
sueño, te preocupas mucho, "rumiar" o obsesionarse con
posibilidades negativas, o eres inusualmente irritable o necesitados, España usted es probablemente ansioso.


2. Dése la oportunidad de quejarse y expresar su miedo.
Cuando te enfrentas a los cambios involuntarios que son el resultado
de un desastre, usted tendrá cierta resistencia y objeciones
tratar con ella. Deje un poco de tiempo para quejarse y estar
descontentos con la situación. Exprese como muchos de los sentimientos y pensamientos negativos
como sea posible, ya sea verbalmente o por escrito.
Si tu miedo es realmente abrumadora, un terapeuta puede ayudar a usted
con esta parte.

3. Evalúe sus temores y quejas. Permítase un tiempo
considerar los puntos que ha hecho en su lista. ¿Hay algo
que se puede hacer de manera diferente? ¿Quieres? ¿Ha hecho todo
las opciones que usted puede? ¿Usted está pensando con claridad sobre el problema? ¿Cuáles son enojar a nadie en concreto? ¿Está resistiendo innecesariamente?
Si usted tiene una opción, ¿todavía quieren cambiar las cosas? Si
usted no tiene una opción, se puede ver algunas de las alternativas? ¿Sus opciones
ven diferentes a usted ahora?
4. Hacerse amigo ti mismo para generar confianza. Discuta el problema con
sí mismo como amablemente como lo haría con otro amigo. Lluvia de ideas Opiniones de ideas, realista o incluso tonto, sobre lo que podría hacer a
hacer las cosas mejor. Por ejemplo:
• me podía mover a Tombuctú y evitar la cosa entera
• Podría hablar con Harry y ver. si Cómo puede ayudarme a pensar esto a través
. • que pudiera preguntarle a Martha para ayudar.
• que pude encontrar un genio y que él haga
esta todo mejor
. • que podía ganar millones en la lotería
y ser capaz de comprar mi seguridad
. • Podría seguir con mi vida, haciendo lo
mejor que puedo, y confiar en que Dios cuidará de mí.
5. Haga lo que pueda para comprobar los hechos acerca de la seguridad, y consideremos
todas las posibilidades para cuidar de sí mismo y los que
amor.


6. Revisión y decidir. Una vez que usted ha expresado su enojo y decepción, España evalúa sus sentimientos, una lluvia de ideas de ideas y comprobado los hechos,
usted se sentirá mucho más responsable de sí mismo y este Listado situación. Repasa lo que has descubierto y tomar algunas decisiones.

7. Venda usted mismo en un resultado positivo. Piense en todas las posibles grandes resultados
de los cambios que está haciendo. Considere lo que usted
aprenderá de ella. Averiguar cómo puede maximizar los beneficios
de hacer el cambio. Cuando has convencido a ti mismo, hacer una
compromiso con su plan.
8. Publicar y siga su plan. Elaborar un plan para hacer las mejores
posibles resultados salen de este cambio. Ponga el plan donde
se puede ver y leer todos los días. Haz tu mejor esfuerzo para seguir
el plan, por lo que se sentirá seguro. - Fuente de la Los Sims 10 Decisiones más inteligentes que una mujer puede hacer
Antes de 40.
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