Tararear lejos su estrés!

¿Sabía usted que el simple acto de zumbido tiene muchos beneficios para la salud? ¿Sabía usted que según los últimos informes, hasta el 14% de los estadounidenses sufren de condiciones de los senos dolorosos que pueden ser ayudados por tarareando? ¿Sabías que tarareo clava el óxido nítrico en la nariz y las cavidades nasales y las vibraciones a disminuir los bloqueos sinusales y la inflamación? ¿Sabías que de acuerdo a estudios de investigación, puede obtener los beneficios de tararear si usted y' re tarareando su canción favorita o una sola nota como “ OM y" o y" Ah y " ;?

De acuerdo con un estudio de 2002 en el American Journal of Respiratoria y los investigadores de Medicina de Cuidados Críticos en Estocolmo, Suecia descubrieron que los niveles de óxido nítrico en los senos eran 15 veces más altos durante tarareando que durante la respiración normal . Rematar El óxido nítrico ayuda a dilatar los lechos capilares y aumentar el flujo de sangre, tarareando por lo tanto aumenta considerablemente el intercambio de gases en los senos nasales. Esto significa que zumbido regular puede ayudar a mantener sus senos saludables

Humming tiene muchos beneficios, algunos de los cuales son evidentes; otras menos evidentes. Por ejemplo, cuando el zumbido, que le ayuda a masa y el centro de ti. Esto ayuda a promover la claridad de pensamiento en la limpieza de la y" telarañas y" de su mente. Además, cuando el zumbido, esto reduce el número de pensamientos que usted ha flotando en la cabeza a la vez. Esto ayuda a reducir y" overthinking y" y puede ayudarle a mejorar sus habilidades de toma de decisiones.

El simple acto de zumbido comienza a disolver el estrés por el aumento gradual de su sistema nervioso parasimpático. Cuando se estimula el sistema nervioso parasimpático, se genera la respuesta de relajación. Esto se traduce en un efecto calmante o calmante en el cuerpo y la mente. Una forma de saber que esto está sucediendo es notar cómo su respiración se ralentiza cuando Hum. Normalmente usted podría tomar 15-17 respiraciones por minuto, pero una vez que empiezas a tararear, puede tomar sólo 4 a 6 respiraciones por minuto. Esto te hará sentir mejor y su estrés comenzará a disolverse como el ritmo cardíaco y la presión arterial disminuye.

Cuando el zumbido, usted puede notar que los músculos de su cara, mandíbula, el cuello y los hombros son más relajado. También se puede notar que su estado de ánimo mejora que significa que usted y' ll más probable será menos negativa con una mayor capacidad para concentrarse en lo positivo: lo y' s va bien en su entorno. Como neurocientíficos Rick Hanson, Ph.D., Srinivasan Pillay, Ph.D., y Mark Waldman, Ph.D. han señalado en repetidas ocasiones, el cerebro tiene a “ el sesgo de negatividad y" Esto significa que nuestros cerebros están preparados para olfatear amenazas o amenazas percibidas en nuestro entorno o en general está en máxima alerta, en busca de [o, a veces la creación o fabricación de] lo que podría ser y" malo y" en el medio ambiente.

Para algunas personas, esto puede significar que no hay amenazas reales, su ego puede crear amenazas percibidas y mdash; también conocida como el drama innecesario. Si tararear con regularidad, usted y' ll comenzar automáticamente a formar de nuevo su cerebro y' s mecanismo de temor y mdash; su amígdala, de modo que sólo comienza a responder a real en lugar de amenazas imaginarias. Esta es una buena noticia ya que significa que se puede vivir con menos tensión, el estrés y la ansiedad debido a que su cuerpo y mente ganó y' t ser automáticamente y" alerta máxima y" para el peligro cada momento; . sólo cuando y' s adecuada

Desde tarareando es bueno para usted, aquí hay algunos consejos para aumentar su bienestar:

Nombre That Tune: tomar el hábito de colibríes regularmente canciones favoritas que Disfrutas. Considere hacer esto una y" automática y" . hábito ya que cuando lo hace usted y' ll generar continuamente una respuesta de relajación que aumenta sus sentimientos de bienestar

Mantenga el mismo tema: considerar regularmente tarareando las palabras singulares “ OM, y" y" Um y" o y". Ah y" Si lo hace, ayudar a calmar la mente y el cuerpo y usted y' ll estar siguiendo los pasos de los antiguos que han utilizado estos tonos singulares para obtener beneficios para la salud de miles de años.

Obtener Capacitación: hay muchas escuelas de yoga que enseñan fácil de aprender formas de respiración que incluyen zumbido. La Fundación Arte de Vivir da muchos dichos cursos. Considere la posibilidad de una escuela que enseña Bhramari Pranayama que los “ afinar y" sus habilidades tarareo