Para curar los ojos de forma natural, la dieta saludable es valioso

Sobre todo la gente son muy menos preocupados por sus preciosos ojos de órganos. En la actualidad y' s mundo corriendo, uno puede encontrar dificultades para sacar tiempo para la salud de los ojos. Dieta rica en nutrientes no sólo protege el ojo y' s la salud sino que también proporcionan una buena visión. Algunos comestibles defienden contra la vieja ceguera edad debido a la degeneración macular. Algunas vitaminas como la vitamina A, C, E y minerales tales como cobre, zinc son necesarios para nuestra visión. El consumo de productos comestibles como chalotes, las cebollas, el ajo, el coco, las legumbres y los frutos secos ayudará a fortalecer la lente del ojo y reduce el riesgo de cataratas. Es necesario añadir siguientes consejos saludables para alimentar a sus ojos con el fin de mejorar la visión:

1. Zanahorias:
zanahorias son muy ricos en beta-caroteno y considerado uno de los secretos de una buena visión. El beta-caroteno protege contra el daño solar y bueno para la retina. El beta-caroteno convertir en vitamina A como entra en nuestro cuerpo. Las zanahorias son buenas para el sistema inmunológico, la piel y para la vista. Si usted consume zanahorias al día, a continuación, en una semana te darás cuenta de que el cambio en su vista.

2. Los vegetales verdes:
verduras verdes como el brócoli, la espinaca, la col rizada, son una buena fuente para evitar la pérdida de visión. Es un gran paquete de vitamina A, B12, C y calcio. Consumir más y más verduras de hoja y recordar siempre no quemar ellos. Los nutrientes valiosos presentes en verduras verdes pueden perder por la cocción excesiva. La luteína, antioxidantes y vitamina C ayuda a mantener los ojos a salvo de estrés oxidativo. También trabajan similar al protector solar natural para nuestros ojos.

3. Huevos:
huevos puede ser un buen comienzo del día. Contienen proteínas, que son ventajosas para los ojos valiosos. La yema de huevo impiden enfermedades de los ojos. Una yema de huevo contiene 0.25 mg de zeaxantina y luteína que es menor en comparación con muchos vegetales. La yema de huevo, siendo en forma ideal es muy absorbible.

4. Ajo: El ajo
es un súper alimento debido a su contribución a un mejor sistema inmunológico, el flujo sanguíneo mejorado y reducir el colesterol. Consumo Se protege contra las cataratas y el guardia de los lentes de nuestros ojos.

5. Almendras:
Debido a la presencia de vitamina E, ácidos grasos omega-3 y el contenido de antioxidantes, las almendras son útiles para mejorar la visión. Las almendras también mejoran one &'; la memoria y el poder de concentración s.

6. Arándano:
Arándanos son conocidos como fuente inagotable de nutrición para los ojos. El arándano es un pariente cercano del arándano y la famosa hierba para los ojos y' s la salud y la visión. Se mejora la visión nocturna con la regeneración de componente visual de color púrpura de la retina. Contiene antocianósidos, que es excelente para los problemas de la retina relacionados con la presión arterial alta y la diabetes. La propiedad anti-inflamatoria de arándanos puede mejorar nuestra visión natural Restaurant  .;