5 consejos para ayudar a sus hijos a comer sano

Cuando empecé el viaje transición a mi familia de alimentos procesados ​​a sus contrapartes orgánicas Yo también fue recibida con cierta resistencia. Inicialmente, mi hijo de 6 años de edad, diría cosas como, y" Yuck, las fresas don &'; t parecen tan bonita y" O, y" Mamá, ¿por qué isn y' t esta manzana perfecta y brillante y "?; La primera vez que nos cambiamos de la caja azul estándar de Mac & Queso a una versión orgánica, sus cuencos medio comido me dejó sintiéndose desanimado. Mis instintos maternales sabían que este camino era una forma más saludable que podría ayudar a mis hijos y nuestra familia más saludable vivir con mayor energía y vitalidad. Yo quería eso para mi familia, que me empujó a seguir adelante, a experimentar con panes, pastas, chocolate y cualquier cosa que cayera en mis manos en esa era orgánica. Durante esos días, no había tantas opciones orgánicas. Afortunadamente hoy en día con una mayor conciencia acerca de la salud, los alimentos integrales, alimentos procesados ​​y alimentos orgánicos nuestras elecciones son mucho más abundantes!

El primer paso para conseguir que sus hijos coman sano, entero y alimentos orgánicos es comenzar a probar un variedad de muchas cosas nuevas y diferentes. Hay tantas opciones maravillosas por ahí que tantas personas pasan en el pasillo de la tienda, optando por las mismas grapas de edad. Tratar una variedad de artículos ampliará su familia y' s paleta y aumentar la cantidad de nutrientes que usted está poniendo en su cuerpo y los de su casa. Si normalmente tienes zanahorias en su sopa de pollo, añadir la chirivía también. Al exponer a sus hijos a una variedad de artículos y las opciones que ganaron &'; t ser más propensos a desairar a sus narices en algo que es nuevo y se ve extranjera.

El segundo paso es hacer que intentar nuevos alimentos diversión! Que sea en un juego. Por ejemplo, cada noche en la cena jugar la descripción del juego. Say, y" Hola chicos, miren este tema nuevo e interesante en nuestros platos. Todo el mundo toma un bocado y diga a cada uno en la mesa de su opinión. ¿Cuál es la textura, ¿qué quiere usted de recordar, qué sabe salado o dulce y "?; Esto permite que cada uno tenga su opinión y honra a sus pensamientos. Los niños les gusta sentir que su opinión cuenta y que son menos propensos a ser crítico cuando sienten que son escuchados.

El tercer paso para conseguir que sus hijos coman más sano es seguir ofreciendo la versión más saludable de las cosas que disfrutar. Elija orgánicos siempre que sea posible. Es increíble cómo los diferentes una fresa o arándanos orgánicos gustos versos el cultivados con pesticidas. Aunque la respuesta inicial en mi casa era decepción por la falta de brillo que las fresas o manzanas tenían, con el tiempo el sabor los ganó! Las versiones orgánicas naturalmente mejor sabor! Ahora, mis hijos prefieren las fresas orgánicas a sus contrapartes no saludables.

El cuarto paso junto con los terceros montañas mueve. Mantenga ofrecer la versión más saludable, pero hacer su vida más fácil al no traer la versión poco saludable en su hogar. No era y' t una opción en mi casa. Si querías mac & el queso que se va a comer el tipo orgánico. Cuando me di cuenta de los productos químicos y los ingredientes en la caja de la marca, de buena conciencia sabía que, este tipo de productos no entrarían en mi casa ... no importa lo que dijeron mis hijos. Bueno, el avance rápido de un número de años a partir de ese paso inicial, y mis hijos desaire sus narices en la caja de la marca procesada químicamente original!

El quinto paso es permitir que sus hijos sean participantes activos en la preparación de alimentos. Recuerdo que en un principio los niños mirarían aguacates un poco retirado secundarios. La textura era un poco demasiado viscoso para ellos. Me di cuenta de que al tener ellos me ayudan a puré, aprieto el jugo de limón y añadir algunas especias a la mezcla, que eran más abiertos a probar su nueva creación. Familiarizarse con la comida, ayudando a preparar los abrió a la posibilidad, la comprensión y apreciación de lo que estaban comiendo. Esto los hizo más dispuestos a decir que sí a una alimentación rica en nutrientes. El beneficio adicional es que soy capaz de pasar tiempo con ellos y todos estamos trabajando juntos para crear comidas nutritivas para toda la familia!

Estas son algunas maneras de ayudar a su familia disfrutar de ricos súper alimentos nutritivos. Estos consejos le ayudarán a la transición a su familia a opciones más saludables que crearán abundante salud y vitalidad para el largo plazo Restaurant  !;