Natural anti inflamatoria Alimentos

Un proceso natural que tiene un propósito biológico para iniciar la curación mediante el aumento de la circulación es conocida como la inflamación. Es un proceso que implica el sistema vascular y el sistema inmunológico. También implica interacción de diversos mediadores químicos y se conoce como un proceso complejo. En este caso, el alimento y las células blancas de la sangre son llevados por el aumento de la circulación en el lugar de la infección o lesión para que los patógenos invasores son asesinados y los dañados se reparan
.

Las características de la inflamación son el calor, enrojecimiento , hinchazón y dolor. La inflamación puede ser tratada ya sea por medicamentos o naturalmente por estar en una dieta. Los medicamentos tienen efectos secundarios, por lo que los alimentos naturales anti inflamatorios se consumen para un mejor rendimiento sin riesgo. Sin embargo, se dice que los diferentes alimentos que se metaboliza de manera diferente, algunos de los que promueven la inflamación, mientras que otros la reducen. Éstos son algunos de los alimentos naturales anti inflamatorios.

Anti inflamatorios Natural Foods

1. Verduras y frutas: Las verduras y frutas de colores verde y brillante ayudan al proceso de inflamación. Las verduras y frutas son ricas en minerales, fibra, vitaminas y antioxidantes por el cual el cuerpo obtiene los bloques de construcción esenciales para la salud, por ejemplo, la calabaza, la batata, aguacate, frijoles, lentejas, verduras de hoja verde y las verduras crucíferas. Hay muchos antioxidantes y fitoquímicos presentes en las verduras y frutas que tienen una propiedad anti inflamatorio.

2. Grasas: Los alimentos como el aceite de coco, las nueces, las sardinas, el salmón, los aceites de oliva y los aguacates son alimentos antiinflamatorios naturales que son muy saludables. Ácidos grasos Omega 3 son también agentes antiinflamatorios naturales que se convierten en prostaglandinas, una hormona como la sustancia. Estos se encuentran en el pescado azul de agua fría como la caballa, el arenque y el salmón. Estos también se encuentran en semillas de lino que también se conoce como linaza y su aceite. Los omega 6 grasas también ayudan a reducir el dolor y la inflamación y estos se encuentran en el aceite de semilla de ajonjolí, cártamo, girasol y calabaza.

3. Especias: Hay muchas especias que ayudan a reducir la inflamación de las que la cúrcuma es la mejor. Es el mejor alimento anti inflamatorio natural que se recomienda a los pacientes que sufren de artritis. O bien se puede tomar como un suplemento o se puede añadir a la comida. Otras especias utilizadas para reducir la inflamación son el romero, canela, el ajo, el jengibre y el orégano. Los polifenoles y bioflavonoides se utilizan para reducir la inflamación, así como luchar contra los radicales libres. Pimienta de cayena también se utiliza como antiinflamatorio, ya que tiene capsicum presente en ella y pimientos se utilizan a menudo en cremas para aliviar el dolor.

4. Granos: Los granos enteros son los alimentos antiinflamatorios naturales que son ricos en hidratos de carbono complejos. Los hidratos de carbono complejos ayudan en la prevención de picos en el nivel de azúcar de la sangre y el azúcar promueve la inflamación. Sin embargo, los granos no deben ser refinado ya que estos tienen salvado y el germen y si se ha retirado entonces hay una pérdida de minerales, vitaminas y fibra. Algunos de los mejores granos son bulgur, avena, avena, quinua, trigo integral y cuscús Hotel  .;