5 Quick rutinas diarias para una vida más saludable

Todos nosotros deseamos que podríamos hacernos la vida un poco más sanos. Cada día, se nos bombardea con diferentes consejos de pérdida de peso a la autoayuda psicología que supuestamente nos ayudan a mejorar nuestras vidas y nos hacen más saludable en general.

La verdad es que la mayoría de estos anuncios y artículos son sólo la intención de vendernos productos individuales. En realidad, toda la superficie de la salud no se puede obtener a través de una sola pastilla o libro de autoayuda. Más bien, la obtención de una gran mente, el cuerpo y el espíritu de la salud proviene de la introducción gradual de nuevas rutinas en su vida día a día. Aquí hay cinco rutinas diarias que ayudarán a lograr una mejor salud en general.

Más Piense positivamente

tipos cínicos tienen una tendencia a rodar sus ojos en los "excéntrica" tipos de pensamiento positivo. Sin embargo, incluso si usted es generalmente más rápido para tener una perspectiva negativa, cambiar su mentalidad para una más positiva puede hacer maravillas para su salud en general. Una de las formas más sencillas para adaptarse a una perspectiva positiva es al comenzar cada día sin palabras expresando gratitud por todo lo que pasó ayer y todo lo que usted tiene que esperar a hoy. Es un poco además corta fácil a su rutina de la mañana que pueden hacer una gran diferencia.

Mantenga su mente activa

Una vez que llegamos a la edad adulta y salir de la escuela, lo que puede ser difícil mantener la mente activa. Podríamos sentirnos un tanto comprometida en el trabajo, pero por lo general nuestro trabajo implica una gran cantidad de la misma edad y en realidad no nos participar en un nivel intelectual. Teniendo treinta minutos de su día para dedicarse a un pasatiempo intelectual realmente puede mejorar su salud mental. Esta afición puede ser tan simple como leer un libro de no ficción desafiante o el estudio de un segundo idioma.

No tema Cambio

El conseguir en la misma vieja lata de rutina ser tóxico para nosotros, sobre todo si estamos contentos con nuestra vida cotidiana, pero se sienten impotentes para cambiar el status quo. Si su rutina se siente como si estuviera aplastando su espíritu, entonces es el momento de cambiar su punto de vista y aceptar el cambio. Para muchas personas, esto es tan simple como la incorporación de nuevas actividades en su vida diaria. Para otros, puede implicar algo tan audaz como volver a la escuela y seguir una nueva carrera. No importa lo que usted elija, haga "No voy a temer el cambio o lo inesperado", uno de sus mantras diarios. Sólo repetir lo que realmente puede tener algunos efectos sorprendentes sobre su actitud en general, la perspectiva y el estado de ánimo.

mimarse Sin Vergüenza

No sólo puede mimarse reducir el estrés, pero realmente puede mejorar su apariencia. Mimarse no tiene que implicar horas pasadas en un spa o remojo en el baño; para muchos de nosotros con una carrera y una familia, esto sería completamente imposible. En su lugar, dése una rutina de cuidado de la piel todos los días. Por la mañana, limpiar su cara y aplicar una crema hidratante con una alta cantidad de SPF. Por la noche, limpiar de nuevo y utilizar un suero o crema con ingredientes anti-envejecimiento. Estos rituales rápidas no sólo mejorará su apariencia, sino que le dará un momento de relax, tanto en la mañana y tarde.

Hacer pequeños cambios de dieta y Bienestar

Una de las razones por las que muchos de nosotros no cuando tratamos de arreglar nuestras dietas y planes de acondicionamiento físico es que estas nuevas rutinas que se venden a nosotros por la industria del bienestar puede parecer abrumador e intimidante. De acuerdo con los médicos y los expertos de la Universidad de las Montañas Rocosas de Profesiones de la Salud, si usted desea mejorar su cuerpo y la salud sin volverse loco, a continuación, aplicar los cambios pequeños en lugar de los grandes. Hacer un punto para estacionar más lejos de trabajo todos los días durante treinta días para encajar en más pasos. Añadir una fruta o verdura a cada comida que consume. Hacer cambios saludables en pequeños incrementos dará lugar a grandes cambios. Además, estos cambios son tan leves que usted esencialmente garantiza que pueda atenerse a ellos.

La mejora de nuestra salud en general puede ser estresante. Sin embargo, si se agrega estos cinco rutinas de su vida diaria, usted comenzará a ver algunos cambios realmente positivos en su mente, cuerpo y alma Restaurant  .;