Las vitaminas y minerales que necesita para la buena salud oral

complementa su dieta con calcio y vitaminas no sólo es necesaria para prevenir la pérdida de hueso sino que también mejora la retención del diente, pero, junto con la atención dental de rutina y una buena higiene oral. Los estudios demuestran que el exceso o muy poco de cualquiera de cualquiera de los nutrientes puede causar efectos nocivos en la boca y los dientes. Para mantenerse en buena forma, los dientes y las encías también necesitan ciertas vitaminas y nutrientes, así. Esto es así porque la boca es la puerta de entrada a su cuerpo. Y si su boca no es saludable es muy posible que su cuerpo también puede ser.

¿Cuáles son los diferentes minerales y vitaminas que necesitamos para mantener nuestra boca sana?

Nuestra dieta rutina debe ser rica en nutrientes e incorporar porciones de frutas y verduras para mantener nuestra boca sana. Suplementación adecuada de abajo menciona vitaminas y minerales pueden hacer nuestras encías y dientes sanos:

Vitamina A: La vitamina A se asocia a menudo con buena vista y la piel clara y saludable; pero también es importante para el desarrollo de los dientes y el esmalte dental sano. También ayuda a mantener saludables las membranas mucosas y el flujo de saliva en la boca. La vitamina A mantiene sus encías saludables y ayuda en la curación de la infección de las encías o tejidos de las encías inflamadas. Carne de res, hígado, leche, queso, huevos, pescado & yemas de huevo son buena fuente de vitamina A. Además de naranja y alimentos amarillos como; zanahorias, mangos &Amp; patatas dulces y verduras de hojas verdes como la col rizada & espinacas son fuentes ricas en beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A para su uso

La vitamina B3 (niacina):. La falta de vitamina B3 puede causar mal aliento y dolorosas llagas en la boca. Para aumentar sus niveles de B3, consumir pollo y pescado

La vitamina B12 y B2 (riboflavina):. La deficiencia de vitaminas B2 y B12 puede desarrollar llagas en las encías, la lengua y otros tejidos blandos en la boca y también puede hacer la gingivitis más servir. La carne roja, pollo, hígado, carne de cerdo, pescado, así como los productos lácteos como leche, yogur & queso, pan, espinacas & almendras son las fuentes riche de vitamina B2 y B12

La vitamina C:. Usted necesita tener fuertes encías de los dientes fuertes. La vitamina C es necesaria para la salud del tejido correctivo y colágeno en sus encías. La falta de vitamina C puede causar inflamación de las encías y sangrado, el escorbuto y diente flojo. Su deficiencia puede hacer cualquiera de sus problemas de encías aún peor. Esta vitamina es necesaria para la fortaleza de los huesos y también ayuda a reparar y mantener los dientes. Las frutas cítricas, fresas, pimientos, brócoli y batata, son buenas fuentes de vitamina C. La vitamina C Cuando se toma con bioflavonoides que evita la formación de placa alrededor de los dientes

La vitamina D:. La vitamina D ayuda a luchar contra la caries dental. La vitamina D también ayuda a su cuerpo a consumir calcio. La deficiencia o la falta de vitamina D conduce a síndrome de boca ardiente. Leche, huevo, pescado, aceite de hígado de bacalao son las buenas fuentes de vitamina D.

Vitamina E: La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda en la curación de los tejidos de la boca y disminuye el dolor de encías durante la dentición infantil . Los alimentos como; semillas de girasol, verdes del nabo, pasta de tomate y mantequilla de maní son las buenas fuentes de vitamina E.

El calcio: Se necesita suficiente cantidad de calcio en la dieta para mantener sus dientes en buen estado. Es necesario comprender que si sus niveles son bajos, el fichero es reabsorbido en el torrente sanguíneo, pero puso de nuevo en los huesos sólo cuando los niveles son más altos. A medida que sus mandíbulas y dientes son en su mayoría compuestos por calcio, su riesgo desarrollar enfermedades de las encías y la caries dental en su deficiencia se hace mayor. El calcio también ayuda a prevenir la osteoporosis, que puede causar fracturas óseas y tejidos óseos débiles alrededor de los dientes. Los productos lácteos como; leche, queso, yogur son las mejores fuentes de calcio, también se puede obtener desde los frijoles, ostras, sardinas, salmón enlatado, verduras de hoja verde, la coliflor, el repollo, las almendras y jugo de naranja fortificado y leche de soja.

Fósforo y Hierro: La deficiencia de hierro puede provocar la lengua inflamada y llagas puede desarrollar dentro de su boca. Usted puede obtener suficiente cantidad de hierro de los alimentos como; el hígado, la carne roja, cereales de salvado, algunos frutos secos y especias también. El fósforo junto con el calcio hace que la mayoría de nuestros dientes y huesos. 85% de fósforo se encuentra en nuestros huesos y dientes.

Contacto Dr. Sikander Singh DMD para cualquiera de sus problemas relacionados con la salud oral. Le ayudaremos a luchar y prevenir cualquier problema de salud oral y ayudarle a conservar perlado sonríen utilizando las técnicas y tecnologías de última generación Hotel  .;