Consejos de salud: una lectura obligada

Hemos hecho algunos comentarios escritos en algunos de los mejores consejos de salud o de tutorial que necesita saber o memorizar todos los días para una buena salud living.So relajarse y sentarse tomarse el tiempo para leer el! lista aquí están a

(1) Aprender a hacer ejercicios de estiramiento cuando te despiertas up.It aumentar la circulación y la digestión, y alivia la espalda pain.Don't saltan el desayuno, los estudios han demostrado que comer un buen desayuno es una de las cosas más positivas que puede hacer si usted está tratando de perder weight.A desayuno equilibrado incluye frutas frescas o zumos de frutas, un cereal de desayuno alto en fibra, leche baja en grasa o productos lácteos, pan tostado de trigo integral y un huevo mimado .

(2) poner al día la higiene: muchas personas no saben cómo cepillarse los dientes cepillado properly.Improper causará tanto daño a los dientes y las encías como no cepillarse en cualquier angle.Lots de del individuo no cepillarse durante el tiempo suficiente, no usar el hilo dental y no ver a un médico dental often.Hold su cepillo de dientes el mismo maná que si fuera un lápiz, y el cepillo durante al menos 2 minutes.This incluye el cepillado de la unión de los dientes y encías, la lengua también el techo de la mouth.And usted no necesita un cepillo de dientes solo ángulo de fantasía una duradera y de cerdas suaves que reemplaza todos los meses

(3) Obtener maloliente:. Ajo, cebollas , cebolleta y puerros todos contienen materias que son buenas para usted o su estudio health.A encontró que comer ajo crudo ayudan a combatir infections.Heat infancia serosa destruye estas propiedades, por lo que comen crudos, regarlo con jugo de frutas o si usted es un marica, tenerlo en forma de tabletas

(4) Vino:. Un vaso de vino tinto al día es bueno para usted .Un número de estudios han encontrado esto, pero uno reciente encontró que el poli-fenol en la hoja de té, vino tinto y aceitunas también podrían ayudarle a defenderse de cancer.It seno se cree que la ayuda antioxidante a protegerse de los carcinógenos ambientales como el humo del tabaco pasivo

(5) del hueso a diario:. Obtenga su calcio al día haciendo estallar una pestaña, resoplando leche o comer yoghurt.This mantendrá sus huesos muy strong.Remember que su disminución de la densidad ósea a medida que envejece de thirty.You necesitan por lo menos doscientos miligramos al día, lo que usted debe combinar con el magnesio, o simplemente no será absorbida

(6): Bayas. bayas azules, fresas y frambuesas contienen todos los nutrientes conocidos como antocianidinas, que son poderosos bayas antioxidants.Blue uvas rivales en la concentración del compuesto resveratrol-los antioxidantes que se encuentran en rojo vino que ha suponer cerca proportions.Resveratrol mitológica se cree para ayudar a las personas a defenderse contra las enfermedades del corazón y cáncer

(7) Tomates:. Tomates es excelente en frutas y vegetales contienen pantheon.Tomatoes licopeno, un poderoso combatiente del cáncer. También son muy ricos en vitamina C, la buena noticia es que los tomates cocidos también son nutritivos tan usarlas en sopas y guisos, así como en la sociedad torácica salads.The británica dice tomates ans manzanas pueden reducir el riesgo de asma y crónica pulmón infection.Both contiene el antioxidante quercetin.To cosechar todos los beneficios, comer cinco manzanas a la semana o unos tomates en días

(8) Coma el estrés:. Prevenir bajo nivel de azúcar en la sangre, ya que le estresa. Coma con regularidad (no seas glotón) y pequeñas comidas saludables y mantener las frutas y vegetales tés handy.Herbal también calmar su nerves.Eating agotado sin refinar carbohidratos, nueces y plátanos impulsar la formación de serotonina, otro se sienten buenas cantidades drug.Small proteína ot contiene la triptamina aminoácido puede darle un impulso cuando los neumáticos estrés que fuera

(9) Obtener suficiente vitamina C:. Necesitamos por lo menos noventa mg de vitamina C todos los días y la mejor manera de conseguir este es por el consumo de frutas frescas hortalizas suficiente everyday.So golpeó las naranjas y guayabas! ácidos .Follic también deben tomarse con regularidad, especialmente por todas las madres embarazadas y personas con baja inmunidad a los ácidos diseases.Folic previene la espina bífida en los recién nacidos y pueden desempeñar un papel en el cáncer prevention.It se encuentra en verduras de hoja verde, hígado, frutos y salvado

(10) La vitamina A:. Esta vitamina caroteno y beta, ayudan a aumentar la inmunidad contra illness.It, además, ayuda a la curación proceso de la enfermedad como el sarampión y es recomendado por las fuentes naturales WHOGood de vitamina A incluye, riñones, hígado, productos lácteos, verduras verdes y amarillas, papaya, mango, pimiento chile, acedera roja y aceite de palma roja
(11) Agua limpia: No tomar refrescos o bebidas energéticas mientras está excising.Stay correctamente hidratado bebiendo suficiente agua durante el entrenamiento (nota: demasiada agua es peligrosa para la salud), mientras que es posible que tenga las bebidas energéticas para larga carreras de larga distancia, en las sesiones de ejercicio más cortos en el gimnasio, su cuerpo puede quemar la glucosa de la gaseosa en primer lugar, antes de salir a quemar fat.same cuerpo pasa por comer sudores

(12) que viven Consciente:. Usted Probablemente han escuchado el viejo adagio de que la vida es demasiado corta como para rellenar un mushroom.But posiblemente usted debe considerar lo contrario: que la vida es simplemente una task.By reducir la velocidad y concentrarse en las cosas básicas, se borra tu mente de todo lo que te preocupa pensar .Really acerca de sensaciones y experiencias de nuevo, observe la textura rugosa de la piel de la fresa como usted muerde, y probar el jugo agridulce como usted muerde en el fruto, cuando su pareja acaricia su piel, y aprender a realmente tareas mientras se hace ellos, si se trata de plantas con flores o planchar su ropa Restaurant  .;