Cómo conseguir más activo

Uno de mis clientes me mostró un artículo en línea la otra semana. Este artículo en particular estaba a punto de un trabajo de investigación sobre el pueblo británico. Se dice que somos los peores del mundo occidental por la inactividad y la falta de ejercicio. Peor que los americanos.

No hacer ejercicio ahora se considera más peligroso que fumar. La investigación sugiere que 1 de cada 6 personas que mueren En el Reino Unido, mueren porque no hacen ningún ejercicio en absoluto.

Una de las grandes cosas que culpan de la falta de ejercicio es la televisión (el otro es nuestra oficina exigentes puestos de trabajo). Gimnasios incluso han tratado de ayudar poniendo TV &'; s de las máquinas de ejercicio

Puede los &';. T culpar a la gente, sin embargo, algunos de los programas de televisión en son bastante cautivante pero aún así.

Los funcionarios de Salud Pública de Inglaterra advirtió que nuestros estilos de vida sedentarios causan obesidad y son directamente responsables de una amplia gama de enfermedades. El informe también dijo que el 63% de los adultos británicos no toman las 2,5 horas recomendadas a la semana de ejercicio. (En los Países Bajos, por ejemplo, sólo el 18% de las personas caen en esa categoría)

El ejercicio es un poderoso remedio para muchas enfermedades, especialmente el entrenamiento con pesas cuando se hace correctamente.

lo veo así.

Tenemos un gran problema con la falta de personas que ejercen. El ejercicio es visto como doloroso e incómodo. Físicamente doloroso e incómodo. Mentalmente doloroso e incómodo. Luego están los gimnasios que a veces se suman al problema, que puede ser muy intimidante y no un gran lugar para los principiantes.

Las personas se desaniman. Así que por el aspecto de la misma, que terminan por no hacer ejercicio en absoluto.

Por lo que es justo decir que para empezar tenemos que quitar un poco el dolor y la intimidación asociado con el ejercicio. Esta cifra de 2,5 horas a la semana es una experiencia desagradable y no hacer mucho con mi entrenamiento o con mis clientes.

Se trata de la calidad no la cantidad. Tienes que hacer el tipo de ejercicios con la intensidad adecuada. Los días de hacer tres o cuatro horas a la semana en el gimnasio han ido si me preguntas

La gente simplemente don &';. T tienen el tiempo. Gente don &'; t quieren hacerlo. Y la buena noticia es que la gente don &'; t tiene que hacerlo

30-60 minutos es suficiente ejercicio.. 30 minutos para mantener, de 60 minutos por semana para el progreso y el- si lo haces correctamente. Si usted es uno de los 63% y no está haciendo ejercicio en la actualidad, mi consejo es que probar este enfoque en su lugar.

1. Consulte a su médico si usted tiene algún problema de salud.

2. Establezca una rutina durante 12 semanas mediante el ejercicio de una o dos veces a la semana durante 30 minutos. Trate de hacer algo básico como caminar, nadar o andar en bicicleta para empezar.

3. A continuación, agregue una segunda sesión de la duración e intensidad similar a la primera.

4. Una vez que esté un poco más en forma, si quieres sacar el máximo provecho del tiempo invertido buscar la ayuda de un especialista en ejercicio.

5. Mantener este 30-60 minutos a la semana para el largo plazo.

Los pasos pequeños son el camino a seguir, especialmente si usted tiene problemas para encontrar la motivación para hacer nada en absoluto.

Buena suerte. < . br>