Top 3 Verduras anti inflamatorios para eliminar el dolor y la inflamación

Cuando una parte de su cuerpo sufre una infección o lesión, su sistema inmunológico responde mediante la recopilación de sus municiones de nutrientes y células inmunes a la zona afectada. Este mecanismo de defensa facilita la curación, pero al mismo tiempo resulta en la inflamación de la zona afectada. Casos de menor importancia de la inflamación son nada de qué preocuparse, pero cuando causan dolor excesivo o debilitante, usted podría estar sufriendo de una inflamación crónica. Tienes que empezar a prestar atención al concepto de la inflamación, ya se conoce la inflamación crónica que causa enfermedades como la colitis, la diabetes y la artritis.

Como parte de una dieta anti inflamatoria holístico, algunas verduras aliviar la inflamación y el dolor en las articulaciones. Se prefiere este remedio natural debido a que el uso a largo plazo de medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno y el naproxeno tiene efectos secundarios adversos que incluyen el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y problemas gastrointestinales. Si usted no está sufriendo de dolor en la actualidad, los vehículos se asegurarán de que no sufre ninguna inflamación excesiva
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Anti verduras inflamatorias suelen ser ideales para la lucha contra la inflamación, ya que no tienen nada de azúcar refinada o hidratos de carbono, que a menudo provocar y agravar la inflamación. También son alimentos bajos en calorías y pueden prevenir el aumento de peso, lo que también aumenta la inflamación en el cuerpo. Aquí está una revisión de algunas de las mejores verduras con elementos de lucha contra la inflamación

Kale:. Kale es un súper alimento que se debe incluir en la dieta saludable de todos. Esta verdura crucífera está repleto de numerosas vitaminas y nutrientes que contienen fitonutrientes y propiedades antioxidantes. Una taza de col cocida tiene aproximadamente 1327,6% de la vitamina K. La vitamina K es un nutriente esencial para ayudar al cuerpo a regular su proceso de inflamación. En combinación con otras vitaminas y minerales, que ayuda en la reducción del estrés oxidativo del cuerpo por lo tanto la reducción de los efectos de la inflamación. Además de esto, la col rizada también tiene un montón de ácidos grasos omega 3 que ofrecen beneficios anti inflamatorios

Brócoli:. Este vegetal ofrece tanto desintoxicante y anti inflamatorias beneficios. Tiene una combinación de fitonutrientes saber glucorafanina, gluconasturtina y glucobrasicina que la ayuda de todo el proceso de desintoxicación, mientras trabajaba en un nivel genético. Al hacerlo, el brócoli no sólo ayuda en el alivio de la inflamación sino que también reduce el daño al ADN en las células, lo que podría fomentar el cáncer. Los isotiocianatos (TIC) que se encuentran en el brócoli suprimen directamente componentes inflamatorios. Además, el brócoli también contiene kaempferol, un flavonoide que ayuda en la reducción de los efectos de los elementos alergénicos. Esta inflamación de lucha contra vegetal podría ser útil en la prevención de las alergias que a menudo dan lugar a la inflamación y el dolor

Red Cabbage:. A diferencia de su contraparte la col verde, la gente rara vez comer col roja. Le pasa a ofrecer beneficios más anti inflamatorios en comparación con la col verde por lo que es una de las mejores verduras. Lombarda contiene sulforafano, un derivado de la TIC glucorafanina encontrado en la col. Estos son probados agentes anti inflamatorios que desintoxican y proteger el sistema inmune del cuerpo mediante la eliminación de la inflamación. El jugo de col derivado de col roja también puede promover la cicatrización de las úlceras de estómago. El tracto digestivo es altamente propensa a la inflamación y el consumo regular de jugo de col suministros TIC que regulan microorganismos estomacales y evitar su sobrepoblación
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Estos tres mejores verduras se deben consumir de 2 a 3 veces al día, preferiblemente como parte de una comida equilibrada. Es importante asegurarse de que usted par estos alimentos con otros alimentos anti inflamatorios como los arándanos y los peces para obtener aún más beneficios Hotel  .;