Reducir el riesgo de golpe, hacer cambios para mejor salud

Mayo es el Mes Nacional de la conciencia del movimiento y el objetivo de las actividades del mes es reducir el impacto y la incidencia de accidentes cerebrovasculares. Según los Institutos Nacionales de Salud, cada año más de 700.000 estadounidenses tienen trazos. La incidencia de este riesgo para la salud afecta a las finanzas, las relaciones, la salud mental y los recursos de apoyo comunitario. Centrarse en golpes evitando debe ser continua y no simplemente el objetivo de las actividades de un mes desde el año. En el asesoramiento a los clientes a establecer metas para un estilo de vida más saludable, mis recomendaciones para mejorar el bienestar ayudará a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Usted puede tomar pasos para reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Incluyen perdiendo peso, reducir la presión arterial, hacer más ejercicio, beber con moderación, y si usted es un fumador, parando. Las tácticas que puede tomar están claramente vinculados. Al perder peso tendrá que ajustar su dieta, la elección de un montón de frutas, verduras y alimentos integrales. Elija bajos en grasa carnes magras como pollo, pescado o carne. Asegúrese de que los elementos de la leche, el queso y el yogur son bajos en grasa. La clave para perder peso es limitar la ingesta de alimentos de manera que usted utiliza más calorías que usted come. Para perder una libra que necesita para quemar 3500 calorías o cortar 3.500 calorías que normalmente consume. Póngase en movimiento, agregar el ejercicio. Haga del ejercicio una parte regular de su rutina diaria. Se recomienda que se ejercita a unos 30 minutos al día cinco a seis días a la semana. La adición de ejercicio se elevará el número de calorías que su cuerpo quema. Si tallando 30 minutos es difícil para que usted pueda hacer, considere dividirlo en, tal vez más pequeños intervalos de 15 minutos. Caminar es una de las maneras más fáciles de conseguir su cuerpo en movimiento --- invertir en un podómetro o conseguir una aplicación para su smartphone que cuenta sus pasos cada día.

La pérdida de peso y el ejercicio le ayudará a lograr que la presión arterial abajo. Los buenos hábitos de alimentación y consumir menos sal y más alimentos ricos en potasio son beneficiosos en el control de la presión arterial. Alimentos ricos en potasio incluyen judías blancas, lentejas, cocidas al horno las patatas dulces y blancas, melón, plátanos, fletán y salmón. Al abordar el desafío de la presión arterial, asegúrese de que el check-in con su proveedor de atención de la salud a fin de que, si es necesario, la medicación para ayudar a bajar la presión arterial puede ser considerado.

El consumo de alcohol puede tener un efecto protector y un riesgo factor en la prevención del ictus. Beber con moderación como 5 onzas de vino, 12 onzas de cerveza o 1,5 onzas de licores destilados diarias se considera saludable para el corazón y puede ayudar a disminuir el riesgo de coágulos de sangre. Beber en exceso por el contrario es un factor de riesgo que puede aumentar las probabilidades de que usted pueda tener un accidente cerebrovascular.

El fumar es un factor que no es una buena opción de estilo de vida. Es un hábito y si usted está teniendo un momento difícil en la toma de la última calada, llegar a los profesionales de la salud en busca de ayuda. Ellos pueden ayudar con la elección de ayudas para dejar de fumar, medicación, si es necesario, y la búsqueda de grupos de apoyo de la comunidad para ayudar a tabaco a cabo este mal hábito.

Esta es la época del año en que muchas personas están activos y disfrutando de eventos al aire libre y actividades. Puede utilizar estos momentos de actividad a su ventaja en la adopción del bueno, mejor o la mejor forma de vida de salud Hotel  .;