Cinco maneras de azúcar Saboteando su Salud

Usted sabe lo peligroso que es el azúcar. No ayuda a los asuntos que comer azúcar es físicamente adictivo. Pero el daño va más allá de la ganancia y cavidades peso. Este es solo el comienzo. La verdad es que puede llevar a algunas enfermedades graves e incluso mortales. Aquí hay cinco maneras poco conocidas azúcar sabotea su salud:

1. Enfermedades del Corazón: El exceso de azúcar puede conducir a la obesidad. Pero aún más peligroso es la inflamación que acompaña a comerlo. De hecho, usted ni siquiera tiene que tener sobrepeso por el azúcar para aumentar su riesgo de enfermedad cardiaca. Un estudio encontró que las personas que recibieron al menos el 25 por ciento de las calorías diarias de azúcar eran dos veces más propensos a morir de enfermedades del corazón en los próximos 15 años. (1) Y esto fue sin importar la edad, sexo, actividad física e incluso el IMC. (2)

2. Daño hepático: Probablemente pensar que usted no tiene que preocuparse de su hígado a menos que seas un alcohólico. Pero el azúcar puede ser incluso más perjudicial. Basta con mirar lo que la soda puede hacer a su hígado. Un estudio encontró que las personas que beben tienen un 45 por ciento mayor riesgo de enfermedad de hígado graso no alcohólica (EHNA). (3)

Otro estudio encontró que las personas con hígado graso no alcohólico consumen al menos dos veces la cantidad de sodio que las personas sin la enfermedad. (4) Pero no se trata sólo de soda. Jarabe de maíz de alta fructosa es también en los jugos de frutas y tés dulces.

3. Diabetes tipo II: Puede parecer obvio, pero es posible que no se dan cuenta de lo poco de azúcar que se necesita para enviar su riesgo por las nubes. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron que las mujeres que beben sólo una azúcar bebida endulzada un día se encuentran en hasta un 83 por ciento mayor riesgo de diabetes tipo II. (5)

4. Cáncer: Comer demasiado azúcar hace que los niveles de insulina a la espiga. Y eso puede impulsar el crecimiento del cáncer. La investigación muestra que el consumo de azúcar conduce a un mayor riesgo de mortalidad por cáncer de mama, especialmente en las mujeres mayores. (7) Otro estudio encontró que el azúcar puede causar un aumento del 59 por ciento en el cáncer de colon. (8)

5. Alzheimer: Los expertos llaman a esto "La diabetes tipo 3". Azúcar pudre tu cerebro. Los altos niveles de insulina están directamente relacionados con la demencia y la muerte de neuronas. Usted no tiene que ser diabético o sobrepeso. (9) Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden realmente dar vuelta amiloide beta (la proteína en el cerebro vinculada a la enfermedad de Alzheimer) más tóxico de lo que ya es. Esto significa lo que comienza como signos tempranos podrían acelerar en un caso grave sólo por los alimentos que consume. (10) guía

Referencias:

(1) http://archinte.jamanetwork.com/artucke.aspx?articleid=1819573

(2) http: //www.health.harvard.edu/blog/eating -demasiado muy agregado-azúcar-aumenta-la-Alto Riesgo de morir-con-corazón-enfermedad-201402067021

(3) http: //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168827807004278

(4) http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short

(5) http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=199317

(6) http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short

(7) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii

(8) http://cebp.aacrjournals.org/content/6/9/677.short

(9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

(10) http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10 . /131029090345.htm Hotel