3 recuerdos de mi viaje a Oz

Estoy loco por el Dr. Mehmet Oz! Un cirujano del corazón guapo, autor, orador, y la estrella de su propio programa de televisión, se ha convertido en el estándar de oro para, asesoramiento confiable precisa del mundo de la medicina.

Dr. Oz fue uno de los expertos médicos que hablaron en el Simposio de Salud Integral a principios de este mes. Aquí están unas pocas pepitas de sabiduría que compartieron, junto con algunas formas que recomendaría la integración de su consejo en sus propias metas de bienestar.

1) Recuerde que su nivel de resistencia a los 17 años de edad?
Dr. Oz dice que debe estar en el mismo nivel cuando estás 65! De Verdad? A pesar de que es posible que tenga menos fuerza a medida que envejece, que se extienden sustancialmente su "garantía de por vida", siempre y cuando mantenga su actividad física. Lo que en última instancia conduce a la mala salud es la fragilidad, la incapacidad para recuperarse. Lo que nos roba de que la resiliencia? Estilos de vida sedentarios y la falta de masa muscular (especialmente para las mujeres en estrógenos años en declive). Pero el ejercicio ayuda a revertir la pérdida.

Tu llevar
"Ejercicio" no significa que el cardio continua intensidad que era popular en el pasado. Si usted no quiere correr un maratón más, bien ... simplemente mantenerse en movimiento! El entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de intervalo (sólo es necesario para acelerar una de cada 10 minutos) y el yoga son preferibles. Eso es factible -. Para toda la vida

Tal vez no es la capacidad, pero su bloque cuenta que está de pie en su camino, el pensamiento que dice: "Soy demasiado viejo" o "Es demasiado tarde" o "Eso es imposible ". No, en absoluto - sólo tiene que saber por dónde empezar. Resistencia no es inmediata; se acumula con el tiempo. Eso es lo que estamos buscando.

He visto esto en mi propia práctica. Somos mucho más capaces de lo que a menudo creemos, y yo escuchamos el orgullo y la energía en las voces de los clientes cuando comparten sus últimos esfuerzos para avanzar al siguiente nivel.

2) Sin una buena noche de sueño, dificultad espera.
Durante el sueño durante la noche, el cuerpo restaura la función empobrecido y reparaciones desgaste diario. Quita de que la calidad del sueño, y su cuerpo ansía dulces para mantener marcar energía. Un cuerpo con falta de sueño también almacena grasa y produce hormonas que te hacen sentir más hambre. La falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y problemas inmunológicos. No hay manera de evitarlo:. El sueño es indispensable

Tu llevar
Dormir bien es reconstituyente, y también ayuda a su cuerpo a mantener un peso saludable. Dése condiciones óptimas de sueño mediante la adopción de algunos de los consejos Toolkit sueño del Dr. Oz:.
- Dim lights pronto para imitar la puesta del sol y estimular la liberación natural de su cuerpo de la melatonina
- Use ropa suelta
- Reducir el ruido ambiental. .
- Mantenga la temperatura ambiente en torno 68F

3) Si usted se desliza, recibimos de vuelta en
Nosotros desliz;.! eso es humano. El truco no se da por vencido. Si su objetivo es el ejercicio, un nuevo plan de alimentación, o una estrategia de negocio, las dificultades son inevitables, pero no insuperables. Reconocer ellos, y hacerlo bien de nuevo en su plan.

Tu llevar
Piense en su plan como un GPS. Hacer un giro equivocado? Observe la voz no le regañar por su error. Más bien, se vuelve a calibrar o ofrece una ruta alternativa. Puede que tenga que hacer un cambio de sentido, pero pronto te encuentras en tu camino. Ningún juicio -. Solo una guía útil

La lectura de estos consejos sensatos, parece encontrar el bienestar debe ser simple. Sí, sigue siendo un desafío, pero el cambio es posible cuando se tiene un plan que funcione para usted. ¿Hay algo en los consejos anteriores que puede adoptar en este momento? Comprometerse con ella. Incluso si es un pequeño paso, es un paso en la dirección correcta Restaurant  .;