La falta de sueño puede ser la razón tiene sobrepeso!

Al darse cuenta de que usted está ganando rápidamente la grasa del vientre y el peso, en general, no suele ser una buena señal. La mayoría de la gente piensa que esto está sucediendo a ellos a causa de más de comer y no obtener suficiente cantidad de ejercicio. Este suele ser el caso, pero a veces, la razón personas aumentan de peso es debido al estrés! El estrés puede causar que usted pueda participar en el comer emocional y atracones. Los altos niveles de estrés también hará que su tasa metabólica para reducir la velocidad y hacer que aumente de peso más fácil. Además de eso, el estrés también puede evitar que conseguir un buen sueño, posteriormente, dando lugar a un ritmo aún más lento metabólico.

La mayoría de las veces, las personas que están bajo estrés por lo general se carece en el sueño. Usted debe pensar en cómo el estrés ha afectado su sueño. Incluso si usted es muerto de cansancio, el estrés puede hacer que usted piensa continuamente y sin control sobre los asuntos incluso si quieres dormir.

Los estudios de la American Heart Association ha demostrado que sólo una pequeña diferencia de alrededor de una diferencia en un horas de tiempo de sueño puede hacer que la persona que sea privada de sueño para tomar en un promedio de 550 calorías adicionales al día! También se encontró que las personas que duermen menos tienden a llevar más grasas del cuerpo.

La falta de sueño puede causar que sus niveles de leptina y grelina en aumento. Niveles de grelina más altos hacen que usted tenga un aumento del apetito, y que se sienta insatisfecho con los alimentos que usted come.

Cuando se ven privados de sueño, esto puede convertirse rápidamente en parte de un círculo vicioso. Usted probablemente experimentará la apnea del sueño. Esta es una condición para dormir que hace que el tejido en la parte posterior de su garganta para colapsar, causando a encontrar difícil dormir y tienden a roncar! Esto conduce posteriormente a la interrupción de su sueño. Incluso si usted ha dormido una cantidad aparentemente suficiente de horas, en realidad no entrar en el sueño profundo. Esto hace que usted se sienta cansado todo el día, así como aumentar sus niveles de grelina y leptina; que te hace ganar mucho exceso de peso!

Para aquellos de ustedes que trabajan todo el día y fiesta toda la noche, y lo lleve menos de 5 a 6 horas de sueño cada noche, los cambios en la tolerancia a la glucosa, así como endocrino función en realidad se asemeja a los efectos de la vejez en tan sólo una semana!

La próxima vez, en vez de decirte a ti mismo para permanecer despierto más tiempo tomando más cafeína, ir a dormir y tener un mejor sueño. Va a ser más productivos y al día siguiente Hotel  !;