5 cosas simples que usted puede hacer diariamente para una vida más sana

A menudo las pequeñas cosas de la vida que más importan, y esta idea se extiende a su salud en general. Aunque todo el mundo es consciente de que comer bien y hacer ejercicio son importantes, no son las únicas acciones que tienen un impacto en su bienestar. Aquí hay cinco cosas simples que usted puede hacer todos los días para una vida más sana.

hacer algo divertido

En un mundo que idolatra el estrés, muchos olvidan la importancia de simplemente divertirse . De hecho, más investigación está demostrando que tomarse el tiempo de su día para hacer algo agradable puede mejorar significativamente los niveles de estrés, reduciendo así el riesgo de muchos problemas de salud. Ya sea jugando juegos de video, la jardinería, la lectura de un libro o mirando fotos divertidas, asegúrese de dejar un poco de tiempo para las cosas divertidas.

Repensar Su nocturnas Hábitos

¿Usted se encuentra navegando por Internet antes de dormir o quedarse dormido con el televisor? Estas son actividades normales hoy en día, pero la evidencia científica es el montaje que la exposición a la luz artificial de onda azul, como la emitida por las pantallas y lámparas más ligeras, tiene un efecto desastroso sobre el ciclo del sueño. Debido a esto, la gente va a la cama más tarde, experimentan el sueño menos reparador y se despiertan con más frecuencia por la noche. Lo mejor es evitar la exposición a la luz de onda azul dos horas antes de acostarse, y considerar que cubre sus ventanas de los dormitorios con cortinas gruesas o de plástico negro para bloquear la luz externa.

Cambie su Prácticas Comerciales

Si usted es como la mayoría de la gente, cuando vas a la tienda para algunos comestibles, tu probablemente tomar un carrito. Sin embargo, es posible que desee utilizar una canasta en su lugar, especialmente si usted no está comprando mucho. Llevar sólo cinco o seis libras a través de la tienda es sorprendentemente buen ejercicio. También mejora su fuerza funcional, por lo que una multitud de tareas cotidianas más sencillas.

Tome vitaminas

Una de las cosas más simples que usted puede hacer por su salud es tomar suplementos vitamínicos de lugares como Do vitaminas. Nuestro suministro de alimentos no es tan nutritivo como lo era antes, gracias a los suelos agotados y abundantes alimentos procesados. La investigación ha demostrado que las deficiencias nutricionales, incluso a unos niveles subclínicos, puede aumentar el riesgo de problemas de salud y los trastornos del estado de ánimo. Ellos pueden incluso conducir a las uñas quebradizas y pelo y causar piel envejezca más rápido.

no sobrecarguen a usted mismo

Si bien es la satisfacción de sentir que ha logrado algo , no se debe asumir demasiada responsabilidad. El estrés constante es una de las mayores amenazas para su salud. Si se siente como que tiene mucho que hacer, recuerde que usted no tiene que hacerlo todo hoy. Escriba sus responsabilidades y relegar a los menos importantes para otros días
.

Hay muchas cosas que usted puede hacer para apoyar a su salud y bienestar, pero a menudo es mejor comenzar con las pequeñas cosas. Al hacer esto, usted puede ayudar a minimizar el estrés, mejorar la calidad de su sueño, mejorar su estado nutricional y sentirse mejor en general Hotel  .;