Travel Smart-hacer planes para mantener su cuerpo en movimiento

Acabo de regresar de una conferencia de la fatiga y el coche era el catalizador para el post de hoy. Una de las cosas importantes a tener en cuenta en la disposición de sus planes de viaje es considerar cómo conseguir el ejercicio. Cuando estás de viaje no es todo acerca de la quema de calorías y mantener el nivel de energía --- conseguir ese cuerpo en movimiento para evitar profunda trombosis venosa o TVP. DVT es la formación de coágulos de sangre alias. Estos coágulos pueden desprenderse, viajar a través del torrente sanguíneo y se alojan en los pulmones. Si se alojan en los pulmones que son una embolia pulmonar (EP). Esta dolencia puede afectar a todos, incluso a los guerreros de la carretera más experimentados cuyas profesiones que viajar una necesidad y no una opción.

Hace unos años jugador profesional de tenis Serena Williams desarrolló coágulos de sangre en su pierna que alojan en su pulmones y cirugía requerida. Los atletas que consideran a sí mismos en gran forma pueden ser reacios a considerar una dolencia corporal atípica grave. Pero TVP puede ser peligrosa para la vida y todo lo que debe tomar medidas para evitar el desarrollo de esta condición.

Este problema puede ser causado por una serie de factores, y me voy a centrar en la inmovilidad que puede ser el resultado de desplazamiento prolongado y sentado en un coche o en viajes largos en avión. La hospitalización, cirugía y la obesidad también puede conducir a la inmovilidad. Los síntomas de la TVP incluyen dolor, hinchazón, calor y enrojecimiento --- usted puede tener varios de estos síntomas o ninguno de los síntomas. Si cualquiera de estos síntomas se presentan en combinación con dolor en el pecho, falta de aliento y dificultad para respirar, debe buscar atención médica inmediatamente.

Al viajar considerar el uso de medias de compresión que ayudarán a reducir la hinchazón y evitar cruzar las piernas para períodos prolongados de tiempo. Si usted está manejando varias horas, parar cada hora para caminar. Si el transporte aéreo es su plan, moverse en la cabina de avión, flexionar los pies y el rizo o presione los dedos del pie hacia abajo a menudo durante su viaje. Si usted tiene los vuelos de conexión, dar un paseo a través de la terminal. Beba muchos líquidos y evitar la deshidratación de bebidas como el alcohol y el café.

Cuando hospitalizado, trate de mantener el pie de la cama elevada y levantarse y caminar tan pronto como sea posible. Si después de la cirugía de moverse está creando dolor o malestar, hable con los profesionales de la salud y tomar los medicamentos que se prescriben para que se sienta más cómodo. Los médicos también pueden recetar levantar las piernas o ejercicios de tobillo para ayudar a evitar la TVP.

Mantener un estilo de vida activo al incluir el ejercicio como parte de su rutina diaria. Centrarse en el control de peso al hacer la elección de alimentos saludables que sean bajos en grasa y calorías. Controle su presión arterial regularmente y si es necesario Tomar medidas para reducirlo. Si usted es un fumador cambie su comportamiento y dejar de fumar. Es posible que necesite ayuda para el destete fuera de cigarrillos, de ser así, hable con su proveedor de atención médica acerca de las ayudas para dejar de fumar.

No estoy tratando de asustar a usted, pero quiero que sepas los hechos y considerar cómo usted puede tomar decisiones para asegurar que sus viajes son agradable y memorable por todas las razones correctas Hotel  .;