La espera de obtener sus patos en una fila?

un nombre bastante extraño para un título del artículo algunos de ustedes pueden estar pensando

Para aquellos de ustedes que don &'; t sabe y '; El conseguir sus patos en una fila y' básicamente significa que cuando alguien quiere recibir todos los pequeños detalles de la derecha y- antes de proceder a un nuevo proyecto, como perder algo de peso.

Creo que esta regla se utiliza a menudo en lo que respecta al ejercicio y la nutrición.

¿Es una buena estrategia?

No lo creo.

Muchas personas fracasan en sus intentos de empezar a comer sano y hacer ejercicio porque esperan hasta que sus patos están en una fila.

Están esperando el momento adecuado para unirse el gimnasio

El conseguir todos los pasos de preparación antes de comenzar y esperar y esperar y esperar el momento adecuado y- y, finalmente, nunca empiezan.

¿Suena familiar?

No hay tiempo correcto. It &';.. Mejor s para empezar ahora y dejar de pensar en ello

Al esperar que se acaba de hacer la tarea más difícil cuando usted empieza

No hay momento perfecto para comenzar a hacer ejercicio, sus patos son muy rara vez todos en una fila sólo tiene que morder la bala y empezar.

Muchas personas simplemente postergar por una semana o dos antes de comenzar el ejercicio. Que van a hacer cosas tales como comprar un par de zapatillas en línea y esperar 10 días para que puedan llegar.

En estos diez días que podría haber comprado los formadores en la tienda, se unió a un gimnasio /contratado a un entrenador personal y entrenados 5 veces

I &';! No estoy diciendo que la preparación isn y' t importante y que cada uno debe ir en todos los armas de fuego ardiente, independientemente de su condición física y mental, pero estoy tratando de decir a la gente – manos a la obra y- dejar de esperar alrededor y hacer algunos cambios positivos en su vida

La mayoría de nosotros somos del tipo de personas que posponer las cosas y- it &'; s natural y- vamos a buscar excusas cuando se trata de ejercer

¿Alguna vez escuche el dicho y". algo es mejor que nada y " ;?

En este artículo voy a discutir algunas de las razones más comunes . ¿por qué hacer algo es mejor que no hacer nada y dar algunas soluciones que van a luchar para hablar de su manera de salir de

I can &'; t permitirse el lujo de ejercicio o Obtener una membresía de un gimnasio

Esta es, probablemente, Una de las excusas más populares. Puedo &'; t acepta que las membresías de gimnasio “ son caros y" porque no son.

Un miembro de la gimnasia es uno de los mejores valores para las compras de dinero que usted puede hacer. (Algunos son tan poco como y libra; 10 por mes)

Piense en ello como esto y- incluso si usted paga la friolera y libra; 30 por mes y- que y' s y libra; 7.50 por semana, para tener acceso completo a las instalaciones. Diga usted va tres veces y' s libras y; 2.50 por visita

Para y libra;. 2.50 se obtiene y- para aparcar su coche de forma gratuita, ser recibidos por una recepcionista, el cambio en un vestuario bonito, hacer su entrenamiento y tienen una sauna y una ducha y- todo por y libra;. 2,50

¿Dónde más en la sociedad a obtener algo cercano a ese tipo de relación calidad y libras; 2,50? (sólo hay un lugar que conozco, y que y' s la biblioteca, hay un gran valor allí también)

Pizza &libra;. 10

Sandwich, bebida y patatas fritas y libra; 5

Chino y libra; 15

Café y libra; 5

La ropa nueva para ir de compras y libra; 50

noche fuera y libra; 75-100

Obtener mi punto, perdemos gran parte de nuestro dinero en que afecta negativamente a nuestro progreso, y luego decimos que podemos y' t permitirse el lujo de hacer ejercicio, it &';. s todo una cuestión de lo que la gente piensa es importante

Algunos de los jóvenes que solía trabajar con harían cosas así y- Gastan más y libra; 100 en un sábado por la noche en la ciudad, y luego se pregunta el costo de la membresía de un gimnasio a la semana siguiente, diciendo cosas como y" el gimnasio es demasiado caro y" que es una tontería absoluta

Sea honesto consigo mismo

La verdad probable es y ndash.; usted y' re como yo y todos los demás y- usted don y' t realmente como el ejercicio y el- y que y' s ninguna excusa para dejar de fumar

El ejercicio puede tener algunos costos.. Mi pregunta es y- Puede permitirse el lujo de no ejercer

Solución - Si realmente can &'; t permitirse membresía de gimnasio, hable con su médico de cabecera acerca de ser referido para el ejercicio (a un costo reducido) o hacer algo en casa o fuera

I don &'; t tiene el tiempo o la energía

he mencionado en innumerables artículos cuán beneficiosa entrenamientos cortos son

La gente dice que están ocupados y- pero no son

Son simplemente cansado y can &';. t ser molestado a hacer nada más que ver series de televisión y' . y perder el tiempo en su i-pad o en facebook

Esto solía ser yo y algunos de mis clientes, me gustaría ver a tres y cuatro horas de televisión a la noche, y que y' s un hábito fácil caer de nuevo en otra vez.

En lo personal, sé que algunas personas muy ocupadas (con las familias y las empresas y más) y ¿adivinen qué y- todos ellos encontrar tiempo para entrenar

Incluso si son diez minutos de duración y se puede obtener 3-5 en una semana, entonces usted verá mejoras masivas

En cuanto a I &';.. estoy preocupado no hay ninguna razón para que la gente normal a pasar horas en el gimnasio, hay una gran cantidad de la ciencia y la evidencia para apoyar esto también.

Sé que con un trabajo y la familia, el tiempo puede ser ajustado, pero yo don &'; t creer que la gente puede y' t encuentra 10-30 minutos de repuesto en 3-5 días a la semana. Como dije en el primer punto que don &'; t necesidad de ir a un gimnasio, puede hacer ejercicio en casa o al aire libre

Solución - Trate de hacer 10 sentadillas cada vez que vaya a la cocina para hacer algo

El ejercicio se ha demostrado que dar a la gente más energía. Inicialmente, usted puede sentirse cansado durante y después de su entrenamiento, pero esto va a pasar después de un corto tiempo.

Una rutina de ejercicio regular le dará más energía durante todo el día y le ayudará a dormir mejor.

Mucha gente va a decir a alguien que está siempre en movimiento, siempre ir al gimnasio, y '; ¿De dónde saca su energía de y' …

… Bueno, y' s de ir a la gimnasio

Solución - hacer cortos 10-20-30 sesiones minuciosas para empezar y construir la duración e intensidad con el tiempo

I don &';!. t sabe qué hacer

Esta sería una respuesta popular

Si no está seguro de cómo hacer ejercicio a continuación, sólo y- PIDA AYUDA Y- echar un vistazo en Internet o pedir un instructor en el gimnasio (obtendrá diversos grados de éxito con esto en mi experiencia).

Trate de comenzar por ir con un amigo o unirse a un grupo, es posible que tenga que probar varios para conseguir uno que le convenga y tiene un buen instructor que será capaz de hacer frente a los principiantes.

I Have the Children para cuidar

Si son lo suficientemente mayor traerlos ¡Con usted! Algunos lugares tienen centros de cuidado infantil.

Será una gran actividad para ellos. Es posible que no disfrutar de la sesión de ejercicios demasiado, pero a los niños sin duda lo hará! Cualquier cosa, desde jugar al fútbol con ellos para correr en el jardín, todo ayuda.

Mis rodillas están Malo

Este es mi favorito, por lo que muchas personas culpan a sus rodillas, y en mi experiencia, a veces innecesariamente lo

A través de los años he ayudado a muchas personas que pensaban que sus rodillas estaban y- . pasado

Hablé con una de mis damas que está en su 60 ′ s, que durante algún tiempo ha estado teniendo diferentes grados de dolor en las rodillas, en el ejercicio y al realizar las actividades cotidianas. Me quedé sorprendido al oír que ella nunca había visto a un médico o un fisioterapeuta sobre sus rodillas y tenía sólo y" los dé de baja y" por ser de esa manera y- todo por ella misma

Así que ahora tiene una referencia fisio y vamos a ver si se ha dado de forma prematura en sus rodillas o si ella tiene razón

Otro muchacho que I &';.. estoy trabajando también con en la actualidad, se me acercó y sufría dolor de rodilla, corría tres veces a la semana

Le dejé de correr en primera instancia y- que no estaba contento con todo. Después de que él había visto a un fisio, trabajamos a través de algunos ejercicios de rehabilitación durante 8-10 semanas, el fortalecimiento de sus isquiotibiales y glúteos.

Ahora se está ejecutando de nuevo, pero sin dolor.

Estos ejemplos son típico de muchos de ustedes que pueden tener problemas de rodillas.

Con las lesiones que puede ser un poco más difícil que simplemente no tienen la motivación y buscando cualquier excusa, pero todavía quizá maneras de evitar esto.

Si algunas personas esperaban para ser 100% libre de lesiones y- que nunca llegar al gimnasio

Si tiene problemas de rodillas y luego dependiendo de la gravedad puede no ser capaz de correr, bicicleta o en cuclillas que así

Solución -.. Si estás bien con entrar y salir de una silla sin dolor, entonces te recomiendo probar ejercicios como la sentadilla caja y el puente de glúteos. Para cardio intentan usar el BIKE ARM.

Estos ejercicios poner menos tensión en las articulaciones de la rodilla y después del tiempo de esperar deberían ayudar a construir sus rodillas una copia de seguridad para poder realizar sentadillas normales y otros ejercicios.

Además rodillas malas don &'; t afectan a la parte superior del cuerpo por lo que todavía hay toneladas de ejercicios que puedes hacer

Solución - Ver un especialista en ejercicios si usted tiene alguna condición médica..

Me tienes problemas de espalda (me hago!)

Algunos pueblos espaldas están tan mal, la única solución es simplemente manejando el dolor, este es el final del camino para algunos, al lado it &'; sa silla de ruedas o un bastón, si se trata de usted, usted necesita ayuda especializada. Ignoro lo que digo a continuación, ya que doesn y'. T se aplican a usted

Si tiene problemas de espalda como la mía (dolor infrecuente y cierta rigidez) y afecta su capacidad para hacer cualquier actividad de trabajo o la carga de peso cardio después probar la moto brazo en el gimnasio.

La mayoría de los gimnasios los tienen.

Esto pone menos presión sobre su espalda como usted es capaz de sentarse con la espalda recta, obtendrá una buena sesión de cardio de y también será bueno para los músculos de la parte superior del cuerpo

Como usted probablemente sabe la espalda ganó y'. t hay nada mejor en el largo plazo por no hacer ejercicio, y descansando por sentado o acostado en la cama .

Caminar puede ser muy bueno para problemas de espalda

Solución -. Una vez más, pruebe la moto brazo y centrarse en lo que puede hacer (paso ups, caminar), y hacer más de eso.

I &'; m demasiado viejo

y' re no! Actualmente me entrenar y la gente de masaje en su 70 ′ s y principios de los 80 ′ s

El ejercicio está vinculado con tantos beneficios que ayudan a contrarrestar los aspectos negativos que vienen con el envejecimiento

Usted no puede.. pueda ejercer bastante como antes, pero todavía hay muchas cosas que usted puede hacer lo que aumentará considerablemente su calidad de vida.

No es una mujer de 93 años que acude a uno de los gimnasios que uso, que hace una rutina de estiramiento completo, el trabajo cinta de correr, montar en bicicleta y ella levanta algunos pesos

¿Qué y'.? es tu excusa nuevo

El mundo occidental está en el peor estado de obesidad lo ha sido siempre.

La falta de ejercicio y una abundancia de alimentación poco saludable son las principales razones detrás de esto. I &'; estoy tratando de hacer mi parte para que más personas se levantan y se dan cuenta de que si don &';. T hacen estos cambios entonces no van a vivir una vida larga y saludable

Así que por favor no más excusas y deje y' s levantarse y hacer una diferencia en nuestras vidas.

se le sigue esperando para conseguir sus patos en una fila? Don y' t esperar y- empezar ahora

Tenga cuidado, España

Richard Hotel  .;