6 alimentos que debe estar en tu lista de la compra saludable

La desintoxicación del cuerpo le permite sentir una vibrante energía, casi espiritual que fluye a través de su cuerpo. Se siente exuberante y juvenil, su piel comienza brillante y se siente en paz consigo mismo. La desintoxicación del cuerpo no es sólo beneficioso para el cuerpo - pero también rejuvenece la mente. Se trata de una transformación física, mental y emocional. La desintoxicación del cuerpo se logra principalmente a través de 2 maneras - el ejercicio y una dieta adecuada. El ejercicio puede comprender de tomar largas caminatas, yoga, caminatas, senderismo y otros ejercicios de piso. Sin embargo, el ejercicio debe ser complementado con una dieta acorde a garantizar la desintoxicación eficiente y completa. Una dieta de desintoxicación comprende esencialmente de comidas nutritivas que son naturales, sabrosos y tienen buen valor nutritivo. Cada vez que vaya de compras, asegúrese de hacer una lista de la compra saludable. Este es un excelente hábito, ya que le permite planificar sus comidas por adelantado y también para crear un equilibrio deseable en su dieta.

Una gran manera de ir sobre la formación de su lista de compras sana es evitar alimentos fritos y envasados cuanto más se pueda. Estos alimentos están llenos de falsas calorías y sodio. Ellos promueven el crecimiento de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son átomos con una carga negativa excedente. Estos reaccionan con el oxígeno en el cuerpo y hacen que el cuerpo envejece más rápido. Vitamina A, C y E son conocidos para mitigar el proceso de envejecimiento como por reacción con los radicales libres y por lo tanto evitando que oxidante. Por lo tanto, los alimentos que son altos en estas vitaminas son conocidos como antioxidantes. Por lo tanto, una dieta rica en antioxidantes es indispensable para la desintoxicación eficaz del cuerpo. A continuación se muestra una lista de 6 súper alimentos que debe estar en la parte superior de su lista de compras saludable:

1) Las verduras frescas: Asegúrese de verduras frescas a tus mejores amigos y que nunca van a sufrir de otra enfermedad en su vida. Las verduras son ricas en vitaminas y también son altos en fibra. Por lo tanto, no os dejarán lleno por más tiempo sin comprometer la ingesta de calorías. Las mejores verduras son los tomates, las zanahorias, las raíces de remolacha, pepino, repollo, coliflor, judías verdes, brócoli, calabaza y así sucesivamente. Además, asegúrese de incluir una buena dosis de espinacas y otras verduras verdes, su alto contenido en hierro. Recuerde Popeye

2) Frutas frescas:? Las frutas cítricas como las naranjas y toronjas definitivamente debe tener una prioridad en su lista de compras saludables, ya que contienen vitamina C. escurridizo sandías, manzanas, uvas, peras, mangos, plátanos, papayas son todos excelentes fuentes de vitaminas, así como hidratos de carbono. Claro, algunas frutas son dulces pero son mucho mejor que comer galletas, pasteles, dulces y otras cosas dulces

3) Té verde:.! Excelente fuente de antioxidantes - calorías insignificantes

4) legumbres, lentejas, frijoles: Estos son una necesidad en su lista de compras sana ya que sirven como excelentes fuentes de proteínas, así como de fibra - especialmente si están germinadas. Garbanzos, judías mungo etc. hacen una deliciosa adición a cualquier ensalada

5) Pescados y otros productos del mar: Estos están llenos de proteínas y también contienen ácidos grasos omega 3. Sin embargo, estos alimentos son ricos en calorías y es mejor consumir con moderación

6) Nueces:. Estas son altos en grasa pero contienen 'grasas buenas'. La investigación clínica indica que comer pequeñas porciones de nueces es beneficioso para la salud cardiaca. También, algunas vitaminas son solubles en grasa y por lo tanto se recomienda incluir pequeñas cantidades de grasa en su dieta

Lo mejor es evitar la carne cuando en una dieta de desintoxicación -. Especialmente la carne roja. Sin embargo, puede incluir carnes blancas magras como pechugas de pollo en su lista de compras saludables, ya que sirven como excelentes fuentes de proteína. Siempre escalfar o cocer la carne en lugar de freír. Carne de valores también se puede utilizar para la preparación de sopas. Si en todo lo que utiliza el aceite - y luego optar por un aceite de oliva de alta calidad, ya que es rica en monoinsaturados o grasas 'buenas' Restaurant ..