Diez maneras de aumentar sus niveles de energía

Más allá de una cierta edad, todos sabemos el resultado, los niveles de energía simplemente no son lo que solían ser, así que aquí están DIEZ hábitos simples para mantener los niveles de energía reponía.

1) Tómese un tiempo para ejercicio, simplemente vaya circuito de entrenamiento en mi centro deportivo local para tres sesiones de una hora 1 a la semana, se hace un mundo de diferencia. Las tres horas invierto me gana la espalda al menos 6 horas de energía industriosa. Manténgase en forma para la vida! Si se olvida de la sesión extraña, no te rindas, simplemente continuar, la consistencia es la clave!

2) de la siesta, que es una cosa simple, si usted se siente estrellarse, no luchar contra ella, tomar una siesta rápida 5-10 minutos, esto es como pulsar el botón de reinicio y ya está de nuevo
.

3) Llegar a la cama, el número de personas que dicen que están agotados, pero siempre encuentran tiempo para dos horas de la televisión de cerebros en la noche. Cuando se llevan a cabo todas las tareas para el día, tomar un buen libro a la cama, podrás dormida por página cuatro.

4) Hasta la ingesta de frutas y verduras, jugo, mezclar y hacer batidos para optimizar la nutrición . Si le preocupa que pueda ser deficiente en algo, no te preocupes simplemente encontrar un BANT nutricionista registrada y descúbrelo! Del mismo modo se hagan la prueba de alergias a los alimentos, puede ser intolerante a algo y no saberlo.

5) Manténgase hidratado, obvia pero cierto, incluso leve deshidratación puede empañarse pensar y hacer que se sienta aletargado, obtener 2 litros al día por usted o más si usted está haciendo ejercicio.

6) ¿Puede el café, es cierto cafeína nos da una elevación temporal, pero ¿a qué costo? Dejar el café por un tiempo y deje que su sistema de normalizar. Usted también dormir mejor y ser capaz de tomar una siesta más fácilmente.

7) Ir carne libre dos días a la semana, los alimentos de origen animal puede ser agotador para digerir, vaya vegetariana durante al menos dos días a la semana y ver si usted se siente más ligero.

8) Cambie la escena, más y más personas están trabajando desde casa o desde oficinas en el hogar basada en el día puede pasar en un instante, romperlo por salir del edificio o 'falso desplazamientos "como yo lo llamo, esto rompe el día arriba, algo diferente puede suceder mientras estás fuera de casa en la reflexión de este hacen que el día se siente más larga y menos apresurado.

9) Tómese un descanso licores, alcohol, mientras que diversión, puede hacer que te deshidrata, fuera de control y cansado. Pruebe con un par de semanas bebida gratis y sentir su retorno de energía.

10) Baje la montaña rusa de azúcar, seamos claros, no es un alimento, no tiene ningún valor nutricional, es sólo una caloría estimulante densa que puede conseguir su gancho o dejar que se estrelló. Tome azúcar y productos azucarados de su dieta y note la diferencia. Ejecutar en nutrientes, no estimulantes
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Si tuviera que elegir los dos más efectiva es hacer ejercicio y comer rico en nutrientes, pero el más de estos que haga, lo más probable es, más energía tendrá. Te ayudará a crear la vida que quieres Hotel  !;