Cosas saludables para comer para el almuerzo y saludables Opciones de comida para el almuerzo

Si lo único que come durante la hora del almuerzo es un sándwich y una bolsa de papas fritas, o algo similar, entonces usted no está solo. La mayoría de nosotros no pasan más de 18 minutos durante la hora del almuerzo y por lo general, lo que comemos no es lo suficientemente saludable. Sin embargo, con sólo un poco de planificación simple, usted también puede disfrutar de algunos almuerzo saludables y bien balanceadas. Hay muchas cosas saludables para comer para el almuerzo que se puede tratar, que será muy bueno para su cartera y su cintura.

Ensaladas

Una ensalada es una comida conveniente que le puede proporcionar con amplia porciones de verduras saludables. Prepare a su ensalada para el almuerzo usando verduras de hojas verdes en lugar de los pálidos porque tienen más nutrientes. También incluya una fruta o verdura sin formato, como manzana picada, pepinos, tomates, champiñones, gajos de naranja o las fresas en rodajas. Las verduras deben estar en la parte superior de su lista de cosas saludables para comer para el almuerzo, pero eso no es todo. Añadir al menos 3 a 4 onzas de proteína magra a su ensalada, ya sea en lata frijoles, tofu salteado o atún en agua, así que te quedas satisfecho durante un par de horas. Sobre una cucharada de aceite de oliva, aceite de cártamo o salsa de yogurt será saludable para el corazón también.

Frutas Frescas

Por la hora del almuerzo, todos necesitamos una explosión de energía rápida, y podemos adquirir que la energía de las frutas frescas debido a los hidratos de carbono y azúcar natural que contienen. También puede aumentar su dosis diaria de vitamina C por comer una naranja o mandarina. Las frutas también deben estar en sus cosas saludables para comer para el almuerzo, y algunas frutas particularmente saludables que usted puede tener durante la hora del almuerzo incluir manzanas frescas, plátanos, peras, o cualquier otra fruta de hueso. También puede incluir una pieza de fruta en su principal componente de la comida, especialmente si usted está comiendo algo así como una ensalada. Las frutas como las bayas frescas, uvas, piña, sandía y hacen un buen par con las comidas principales.

Pasta

Pasta es una opción de comida especialmente saludable para el almuerzo que llevas contigo convenientemente y recalentar que en cualquier lugar o incluso comerlo frío. Pasta integral es una mejor opción de las vitaminas del complejo B y fibra que contiene. Si bien hay muchas variedades y formas de preparar la pasta, pero es sin duda una de las fáciles de preparar las cosas aún saludables para comer para el almuerzo. Por ejemplo, puede agregar 3 onzas de carne molida de pavo a la pasta sacacorchos, junto con el ajo, una taza de judías verdes y un poco de salsa de soja
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Sopas

Para nosotros los adultos, otra manera de disfrutar un almuerzo saludable y satisfactoria es beber un poco de sopa suculenta hecha con caldo, proteína magra y verduras durante la hora del almuerzo. Prepara tu propia sopa de agitación de pollo cocinado juntos, las zanahorias en cubitos, el caldo de pollo bajo en sodio, guisantes y arroz salvaje. Como una alternativa conveniente, también puede tomar una sopa en un restaurante, pero asegúrese de no pedir sopas cremosas o cursi, ya que están llenos de grasa y altos en calorías. Sopas, especialmente de pollo con fideos, huerta o sopa minestrone, son una de las pocas cosas saludables para comer para el almuerzo que se puede comer fuera en lugar si usted no está de humor para preparar uno mismo.

Si su disfrute en algo de la máquina expendedora o golpe por una comida de comida rápida durante la hora del almuerzo, entonces usted no está haciendo su salud, cartera o la cintura de nada. Artículos comestibles como estos no son más que una excusa pobre para el almuerzo. Si realmente quieres comer sano, y luego considerar las cosas sanas arriba para comer para el almuerzo.

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