Aquí está a su salud

Al compartir el evangelio de un estilo de vida saludable a menudo me hago presentaciones en ferias de salud y en el lugar de los lugares de trabajo. Muy a menudo el público es femenino. Como la mayoría de nosotros conocemos a nuestros hombres, sutil menudo no funciona. Típicamente, para los chicos que reciben el mensaje de nuestro enfoque debe centrarse en lo que hay en él para ellos. En la venta de los hombres en un estilo de vida más saludable, necesitan que se les recuerde que "los alimentos puede hacer el hombre." Los alimentos no se trata sólo de proporcionar el combustible que el cuerpo necesita-sabias elecciones de alimentos ayudarán a mantener a los hombres activos, un aspecto más joven y envejecer bien.

En general, los hombres que hablan necesitan cerca de 600 a 800 calorías más al día que las mujeres, pero la verdadera prueba de la ingesta de calorías es el nivel de actividad diaria. Hombres entre activos de 19 a 50 pueden consumir hasta 3.000 calorías al día. Si su nivel de actividad se moja para la calificación de teleadicto, tiene que cortar las calorías a 2200 a 2400 y acelerar la rutina de ejercicios. El aumento de ejercicio le ayudará a perder peso, ayudar a disminuir la presión arterial, mantener los vasos sanguíneos flexibles y reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

la elección de alimentos sabios harán de él un hombre sano. Esto incluye el aumento de las frutas, verduras y granos enteros en la dieta; la elección de las fuentes de proteínas con menos grasa, como carne de res magra, pollo, pescado y mariscos, junto con las proteínas de origen vegetal. Elija productos lácteos y grasas no saturadas baja en grasas, limitar el consumo de azúcar y elija el agua libre de calorías para saciar la sed como la bebida de elección. Ahora a veces cuando los niños dicen que él puede "hacerlo torcido." Por ejemplo:

Nix: papas, aros de cebolla dulce fritos - Añadir: Patatas cocidas al horno dulces pequeña cantidad de mantequilla

Nix: Setas, y okra - Añadir: Fresco o salteados zanahorias , brócoli, pimientos rojos y amarillos

Nix: pizzas profundas plato - Añadir: Espagueti con la salsa de tomate

Nix: Pan blanco - Añadir: pan de grano entero y rollos

Nix:. pollo y pescado frito - Añadir: al horno, a la parrilla oa la plancha pollo y pescado

Lo anterior es una muestra de algunas de las opciones que hará que una dieta saludable

Cuando la elección de las bebidas, el hombre necesita saber que algunas de ellas pueden incluir una sorprendente cantidad de azúcar y calorías vacías Refrescos, tés azucarados, bebidas de fruta 100 por ciento y deportivas y bebidas "energéticas" son altos en calorías y en ocasiones la cafeína. Las bebidas más populares del café son a menudo sorprendentemente altos en calorías, grasa y azúcar. Se debe seleccionar baja en calorías o bebidas no calóricas.

Las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías también. El USDA recomienda el consumo moderado de alcohol, hasta dos bebidas al día para los hombres. Esa bebida se define como 12 onzas de cerveza regular (5% de alcohol), 5 onzas de vino (12% de alcohol), o 1.5 onzas fluidas de 80 grados (40% de alcohol) bebidas destiladas.

Última pero no menos importante, debe rodear las fechas en su calendario para hacer citas anuales con su médico para su examen físico anual y las pruebas médicas recomendadas y proyecciones. Estas son sólo algunas de las directrices para ayudar a mantener a su hombre sano y sabio. Los beneficios obtenidos de la adopción de un estilo de vida más saludable se recompensa a mantenerlo en buen estado, sentirse bien y el envejecimiento así

Take-Away:. Recuerde al hombre en su vida que la adición de ejercicio regular, las opciones de alimentos más saludables y renunciar pobres hábitos como fumar le ayudarán a mantenerse en forma, fina y sexy Restaurant  .;