Necesitas Stress Relief - Do This Not That

Sam conducía a casa del trabajo. Las mismas viejas cintas estaban jugando en la cabeza. Lo mucho que odiaba su trabajo, ¿cómo con exceso de trabajo que era, y cómo él no podía y' t soportar este viaje un día más. El tráfico comenzó a realizar copias de seguridad y Sam podía sentir su inicio sangre a hervir. y" I can &'; t creer que tenga que hacer esto todos los días. He perdido 10 años de mi vida sentado en este tráfico. Odio mi vida y"
Sam can &'; t dejó su trabajo. Él tiene 2 años más en este proyecto y luego él y' s hace, pero si él no y' t obtener una bodega de su nivel de estrés, puede ser hecho mucho antes que eso. Su problema isn y' t único. Él y' s más trabajado, mal pagados, y subrayó, y él hasn y' t hacer nada al respecto. Él y'. S miserables

¿Por qué doesn y' t él consiguió ayuda? ¿Por qué doesn y' t que tratar de reducir el estrés en su vida? Porque él no y' t siquiera se dio cuenta de lo malo que es

Estos son algunos indicadores de estrés sobrecargan Sam perdido que podría tener posiblemente le ayudó si estuviera prestando más atención:

Los problemas del sueño Cambios en el apetito
Falta de concentración
chapuzón Rendimiento
errores de trabajo inusual
Explosiones de ira
Nerviosismo
alcohol o abuso de sustancias

Por desgracia, lo que finalmente consiguió Sam &'; s la atención fue un ataque al corazón. Cuando él vino a mí para el asesoramiento, que estaba listo para comenzar a prestar atención. Aquí y'. S lo que se nos ocurrió para ayudarle a eliminar el estrés

Cambiar su respuesta al estrés
Lo más importante que tenemos que entender sobre el estrés es nuestra reacción a ella. Cambio de la respuesta al estrés implica aprender a calmarse mediante la práctica de técnicas de respiración y relajación profunda. Enseñé a Sam cómo hacer un escáner de cuerpo para mantenerse relajado

¿Crees que esto no
Sam &'; s monólogos internos negativos sólo estaban aumentando sus su nivel de estrés. Aprendió a notar cómo todas las cosas negativas que estaba diciendo a sí mismo solamente estaban causando que sea más miserable. Dijo que nunca se dio cuenta de la conexión entre su charla del uno mismo y su estado de ánimo. Sam se encargó de reproducir música relajante, o escuchar un libro en la cinta durante su tiempo de viaje. Aprendió a reemplazar a su diálogo interno negativo con counterstatements positivos que le ayudaron a sentirse mejor

Ejercicio
El ejercicio es la mejor medicina para aliviar el estrés. Libera sustancias químicas felices en el cerebro. Teníamos que conseguir Sam en movimiento, por lo que nos propusimos algunas metas alrededor de sus necesidades. Hicimos estos realista por lo que podríamos mantenerlo. Hemos elaborado un plan de acción con los siguientes pasos para ayudarlo cada semana

Tome un PowerNap
Sam ha comprometido a llevar a su hora de almuerzo cada día en lugar de trabajar a través de él. Este era su tiempo para relajarse, practicar relajación, dar un paseo o tomar un PowerNap 20 minutos

Versión emociones
Sam mantuvo todo embotellada. Tenía que aprender a dejar las cosas. Para hacer más de esto (hablando) y menos de que (el relleno) que necesitaba encontrar a alguien, después de haber terminado la consejería, que podría ser responsable de hablar de sus emociones estresantes

Al igual que Sam es posible que involuntariamente atascado en algunos malos hábitos que contribuyen a su nivel de estrés. ISN y ' desestresante; t dura sólo se necesita esfuerzo intencional. Comience hoy mismo para protegerse de los efectos nocivos del estrés en su vida. Desarrollar un plan y se adhieren a ella!

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