Comer limpio - 3 Consejos para limpiar su dieta

"comer limpio" es una de las últimas frases de moda en nuestra búsqueda para encontrar la dieta "correcta". Ha habido un aumento en la demanda del consumidor de productos alimenticios limpios. Los consumidores piden productos bajos en sodio, sin jarabe de maíz de alta fructosa y grasas trans, los productos con las listas de ingredientes cortos, reconocible e ingredientes "naturales". Y la industria alimentaria está respondiendo. Ingredientes están siendo eliminados que no se entiende fácilmente. Va a encontrar más opciones sin colorantes artificiales, sabores o conservantes. En 2013, 25% de los nuevos lanzamientos de productos a nivel mundial se considera "la etiqueta de usar."

¿Es esta la respuesta? Más alimentos "productos" con menos ingredientes? Puede ser un componente de una mejor alimentación, pero espero que siga aspirar a más comida y menos alimentos "productos".

Beneficios de Clean Eating

Con las opciones en nuestros patrones de alimentación allí hay una variedad de razones las personas pueden hacer la elección de una dieta limpia

• Las alergias alimentarias y sensibilidades a los alimentos es una preocupación muchos hombres, mujeres y niños se enfrentan cada día. Hacer la dieta más simple puede hacer que sea más fácil evitar los alimentos que pueden ser de interés

• Comer limpio puede ser una elección hecha para la pérdida de peso. La ventaja de la pérdida de peso de un enfoque más limpio para comer puede ser el resultado de centrarse en la nutrición de su cuerpo bien en lugar de la concentración de calorías en comparación con las calorías que salen

• Aumento de la energía y el enfoque es un beneficio que muchos la experiencia de un enfoque más limpio para comer.

Cuando usted proporciona los nutrientes que su cuerpo necesita para una buena salud que funcionen de manera óptima en lugar de crear de restricción con una dieta baja en calorías que también puede ser bajos en valor nutricional.

Cómo comer Clean

Así que, ¿qué hacer? ¿Cómo se puede hacer cambios simples para cambiar a una dieta más limpia. Siga estos consejos para empezar a comer una dieta de alimentos más real y uno hechas con menos de alimentos "productos".

1. Compra en el anillo exterior de la tienda de comestibles. El anillo exterior de la tienda de comestibles contiene alimentos, incluyendo frutas, verduras y carnes sin procesar. En él se incluirán los productos lácteos que van desde ligeramente procesados ​​a altamente procesados. Cuando usted va hacia el centro de la tienda encontrarás más alimentos que están muy procesados ​​que pueden contener una larga lista de ingredientes. Puede haber alimentos básicos que se ajuste bien a su dieta más limpia en la parte interior de la tienda, pero es necesario y luego mirar la punta 2.

2. Lea las etiquetas de los alimentos. Hablamos de los alimentos "procesados" como si fuera el enemigo. Pero también tenemos que definir lo que eso significa. El proceso puede ser tan simple como encender un producto que no está en un estado comestible a una forma que vamos a consumir en nuestra dieta. Al extremo, el procesamiento puede ser la adición de colores, cargas, aditivos y productos químicos para alterar el sabor, el color y la textura de un alimento para ser más atractivo para el consumidor. Leer la etiqueta le ayudará a entender dónde está la diferencia. Mira la lista de ingredientes y hágase las siguientes preguntas

• ¿Hay más de 5 ingredientes

&bull?; ¿Entiendo lo que cada ingrediente es?

(A veces añadido vitaminas o minerales pueden ser palabras que no entienda. Echa un vistazo a los productos que compra y hacer una investigación para averiguar la definición de las palabras que no conocer, y luego considerar si usted quiere comprar ese producto en el futuro)

• ¿Tiene azúcares añadidos y donde es que en la lista de ingredientes

(El más alto en la lista, mayor es la cantidad de ese ingrediente)

&bull?; ¿Tiene añadido grasas y lo que es la fuente de esa grasa - es una fuente que decido incluir en mi dieta para alimentarme bien

•? ¿Contiene aditivos, cargas o colorantes alimentarios

&bull?; ¿Contiene ingredientes que usted sospecha que puede ser sensible también?

3. Preparar su propia comida. En nuestra cultura con vidas ocupadas hoy la compra de alimentos preparados puede ser atractivo para simplificar su vida. Por desgracia, con que su dieta no puede ser tan limpio como le gustaría. Haga un plan para tres - cinco comidas que se pueden preparar para la cena cada semana. ¿Se puede hacer una o dos comidas el fin de semana para hacer la vida más fácil durante una semana muy ocupada? ¿Se puede hacer más y usar eso como el almuerzo para otra comida

1 -. Haga un plan

2 - Que sea un plan que funcionará en su horario y permitirá la sencilla preparación de la comida para hacer su limpiador de comer.

Usted puede mirar en el comer limpio como otra tendencia en nuestro mercado de alimentos. Sí, va a ser que también. Pero prefiero pensar en ello como una forma de vida que le permite nutres bien, para sentir su mejor y optimizar su salud Hotel  .;