Algunos alimentos que son anti inflamatoria

La inflamación es una parte de la respuesta inmune de nuestro cuerpo. Sin la inflamación el cuerpo será incapaz de curar. Cuando la inflamación está fuera de control, como en la artritis reumatoide, entonces puede ser perjudicial para el cuerpo. La inflamación desempeña un papel importante en enfermedades como la enfermedad cardíaca, el cáncer y la obesidad.

Los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares estimular la hinchazón, enrojecimiento, calor y dolor del cuerpo. Inducen sobre la actividad del sistema inmune. Hay algunos alimentos que la inflamación acera

Algunos de los alimentos que son anti inflamatorios incluyen:

- Granos Enteros
Los granos enteros son parte de los alimentos que son anti inflamatorio.. Comer sus granos como granos enteros en comparación con cereales refinados, el arroz, el pan blanco y las pastas ayuda a reducir la inflamación. Esto es porque los granos enteros poseen un alto contenido de fibra. Altas fibras ayudan a menor contenido de la cantidad de proteína C reactiva. La proteína C reactiva es una causa importante de la inflamación en la sangre

-. Verduras de hoja verde oscuro
Las investigaciones demuestran que la vitamina E juega un papel importante en el cuerpo aislante a partir de moléculas inflamatorias conocidas como citoquinas. Los vegetales verdes como la col rizada, col rizada, espinacas y brócoli son alimentos que son anti inflamatorio. Las verduras verdes son también ricos en vitaminas y minerales como el hierro, calcio y fitoquímicos, que ayudan en el combate de las enfermedades

-. Los pescados grasos
pescados grasos como la caballa, el salmón, las sardinas y el atún tiene un alto contenido en ácidos grasos omega 3. Ácidos grasos Omega 3 ayudan en la reducción de la inflamación. Usted está obligado a comer el pescado varias veces en una semana para obtener los beneficios. El pescado se debe ya sea hervida o al horno en lugar de pescado seco, fritos o salados. Los alimentos con un alto contenido de gran parte de los ácidos grasos omega 6, como los suplementos de aceite de pescado y aceite vegetal procesado pueden aumentar la inflamación

-. Soja
Los productos de soya son parte de los alimentos que son anti inflamatoria
. Contienen compuestos de estrógeno y las isoflavonas, que ayudan a su cuerpo en la reducción de los niveles de inflamación. Usted debe evitar la soja que está fuertemente procesada. Esto se debe en gran medida procesado nutrientes en el par de soja con conservantes y aditivos, que reducen los nutrientes contenidos en la soja natural. Su lugar, debe aspirar a comer soja hervida y leche de soja

-. Peppers
Los pimientos picantes son parte de los alimentos que son anti inflamatoria y que tienen un alto contenido de capsaicina, que se utiliza en cremas de uso tópico para reducir la inflamación y el dolor .

- Nueces sobre frutos secos son una buena fuente de grasas saludables. De particular son nueces almendras, que son ricos en vitamina E y calcio, y las nueces, que son ricos en ácido alfa-linolénico. Todas las tuercas ayudarán a su cuerpo en la lucha y la reparación de la piel dañada causada por la inflamación

-. Las remolachas
Jugo de remolacha contiene C y vitamina vegetales pigmentos conocidos como betalainas que protegen contra el cáncer y reduce la inflamación
.

- Ajo y Cebolla
Ajo funciona de manera similar a los medicamentos AINE para el dolor. Se apaga vías que conducen a la inflamación. Las cebollas tienen productos químicos similares que incluyen compuesto alicina que ayudan en la producción de ácidos que combaten los radicales libres

-. Papaya
Contienen una enzima que digiere proteínas llamada papaína. Junto con la vitamina E y C, la papaína mejora la digestión, la curación de quemaduras y reduce la inflamación.

No hay mejor alternativa que los alimentos que son anti inflamatorio. Los alimentos garantizar una vida libre de enfermedad saludable. Si usted es alérgico a los alimentos mencionados, entonces es recomendable evitarlos ya que pueden causar aumento de la inflamación Hotel  .;