Pérdida de Peso Mindset Series - Emma Sutton

2. ¿Cuánto peso perdiste y durante qué período de tiempo?

Empecé a 120.2kgs (265 libras) y estoy de 5 pies de altura 2inches (corto!). Actualmente me pesan alrededor de 78kg (172 libras). Me gustaría llegar a 60 kilos (132 libras), lo que sería la mitad de mi peso corporal perdido

I &';. Ve 42kg perdido (92 libras) desde el 02 de abril 2013 por lo que y' m venir hasta dos años el 2 de de abril de 2015 y estoy esperando 45kg alcance (99-100lb) entonces para mi segundo aniversario de la salud.

Preveo que tomará el resto de 2015 (otros nueve meses), para perder el último de 15 kg (33 libras ).

3. Al entrar en un cierto nivel de detalle, lo que era su forma de pensar durante el tiempo que estuvo (o todavía son) la pérdida de peso

I &';? He centrado en el bienestar en lugar de la pérdida de peso, por lo que en lugar de sólo mirar a un área ( por ejemplo, la ingesta de alimentos), hice un (muy) cambio consciente de un enfoque holístico para la pérdida de peso y el desarrollo de bienestar

Para mí, una de las partes importantes de hacerlo en términos de mentalidad fue a &';. dar en el poder superior, y' que supongo referencias AA (Alcohólicos Anónimos), en cierta medida, pero me resulta difícil explicar de otra manera!

Yo tenía un entrenador personal y bienestar entrenador (Chris), que establece un programa de bienestar para mí , y parte de lo que tenía que hacer era el control relinquish y ceder al programa. Esto significaba simplemente haciendo lo que me pidieron que hiciera, sin tratar de modificar el programa, o negociar aspectos de la misma, ya sea conmigo o con él.

Y todos hacemos esto! It &'; s la voz en tu cabeza que dice, y" Bueno, si yo como la hamburguesa y patatas fritas, I &'; ll acaba de comer mañana lechuga, y" o, y" I &'; ll acaba de tener un poco de chocolate de hoy en día, e ir a por un gran paseo de mañana y".

Pero lo que realmente sucede como que cuando hacemos comer la hamburguesa o el chocolate, que establece de sentimientos de culpa y negatividad que luego llevan a no poder mantener el rumbo en el programa. Ser capaz de ganar en la pérdida de peso sin duda comienza y termina en la mente!

Otra gran parte de mi forma de pensar ha sido la aceptación. La aceptación de que para mí cuando empecé, se trataba de una situación de vida o muerte. La aceptación de que comer alimentos enteros y sanos era lo mejor que podía hacer por mi cuerpo. La aceptación que mover mi cuerpo y convirtiéndose físicamente fuerte era parte del bienestar y necesitaba ser abordado diaria. La aceptación de que la realización de un gran programa de cambio vendría con desafíos. La aceptación de que ser amable conmigo todos los días importaba

y la aceptación de que no hay solución rápida o solución rápida; que he tenido que establecerse en el largo plazo. Cuando empecé, Chris me dijo que se necesitarían 1.000 días para perder el peso, deshacer el daño a mi cuerpo y convertirse así. Yo estaba un poco sorprendido cuando lo dijo - 1.000 días es un poco menos de tres años y que parece un muy, muy largo tiempo para esperar

Pero acepto este plazo ahora.. Y el cliché y eacute; es cierto; hay mucho que aprender y disfrutar de tomar el viaje y preocuparse menos sobre el destino

Casi dos años han pasado y mi cuerpo está en constante cambio; a veces la pérdida de peso se ralentiza, a veces y' s rápida ya veces se detiene por completo. Sin embargo en esta etapa, mientras que todavía tengo peso que perder, I &'; estoy viviendo una vida feliz y saludable, y saber que por el momento de llegar a 1.000 días, yo habré perdido el resto del peso y rehabilitado y recuperado mi cuerpo , tanto por dentro como por fuera.

4. ¿Cómo fue su forma de pensar diferente de los anteriores intentos de perder peso

En intentos anteriores sólo se centraría en un aspecto?; suele cambiar lo que comía. O a veces tirarme en un régimen gimnasio. Ambos sólo ha durado una semana o dos

Esta vez, con la orientación de mi entrenador personal y entrenador de bienestar Chris, me he centrado en el bienestar!; ser amable conmigo mismo, manteniendo los niveles de estrés bajo, conseguir mucho descanso, diciéndome a mí mismo que podía hacer esto y gravitando hacia las personas que apoyaron los cambios que estaba haciendo.

El enfoque en el bienestar se ha llevado mi modo de pensar a partir de &' ; estar en una dieta y' a comer alimentos integrales que eran buenas para mis necesidades de la mente, del cuerpo y de la energía, aunque menos de ellos que alguien que quiere mantener su peso, como yo también quería estar en déficit de calorías para perder el exceso de kilos.

Tengo el mismo enfoque a la aptitud, con un programa completo que abarca el yoga, ciclismo, cardio, pesas, flexibilidad, el núcleo y el balance que hago constantemente, con el objetivo de constante rehabilitación de mi cuerpo de los rigores de la vida cotidiana y la creación de un cuerpo fuerte que me permite vivir la vida sana que quería desde hace tanto tiempo. Ejercicio ya no trata de castigar a mí mismo, y no es, él y' s de ser amable conmigo mismo

5.. ¿Qué consejo le darías a los demás (en cuanto a su forma de pensar) que necesitan perder mucho peso

Don y' t esperar a que la motivación, la inspiración o una epifanía. Estas nunca pueden suceder.

La motivación viene desde el proceso de hacerlo, por lo que acaba de empezar hoy. Ir a través del proceso. Se presenta, hace lo que tiene que hacer en términos de cambiar su dieta, su movimiento y su forma de pensar. Como los cambios en su cuerpo comienzan a suceder lo harán los cambios en su forma de pensar

Esto es cuando usted y' ll encontrar la motivación; en el proceso de hacerlo. Y usted y' ll encontrar inspiración en sus propias pequeñas victorias cada día. Y esto es lo que le ayuda a seguir adelante en lo que es un largo ya menudo difícil camino, pero con muchas recompensas que hacen que sea enormemente valioso

.. Hotel