Frutas anti inflamatorios y alimentos para mantenerse saludable

Inflammo es una palabra latina que significa "prendió fuego". ¿Te has sentido como si estuviera en llamas últimamente? No, no me refiero a la buena clase de fuego - Quiero decir inflamaciones

Una inflamación es realmente una buena cosa.. Básicamente, es el mecanismo de defensa natural del cuerpo contra las infecciones y traumas. El verdadero problema viene cuando el sistema inmunológico comienza a exagerar, y el exceso de inflamación se produce. Inflamaciones idas salvajes pueden destruir lentamente los órganos de una persona y diferentes capacidades funcionales. Ellos se han encontrado que son las causas fundamentales de las condiciones mortales como la enfermedad cardíaca, la demencia, la diabetes y el cáncer. Estas inflamaciones crónicas también pueden ser causados ​​por una baja actividad física, una dieta pobre y el estrés de la vida cotidiana
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Entonces, ¿cómo exactamente se puede prevenir que esto suceda? Por lo general, la gente recurre a los medicamentos con receta como ibuprofeno o Advil. Desafortunadamente, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios graves y peligrosas. La respuesta a una vida libre de la inflamación crónica es un estilo de vida saludable. Esto incluye hacer ejercicio regularmente, obtener toda su necesario descanso y relajación, y por supuesto, comer sano. Esto incluye el consumo de frutas anti inflamatorios.

Para que usted tenga una dieta bien balanceada que ayuda a luchar contra la inflamación, es necesario seguir comiendo comida de verdad. Esto significa fresca sin procesar alimentos, y natural que no esté llena de aditivos, conservantes, ingredientes artificiales, azúcar y grasas trans. Las principales categorías de alimentos que los expertos en salud generalmente lista para ayudar a la inflamación son los ácidos grasos omega 3, hierbas, verduras y frutas anti inflamatorios. A partir de ahora empezar a comer una gran cantidad de pescados grasos como el salmón y el atún. Estos contienen ácidos grasos omega 3, que se han encontrado para tener potentes propiedades anti-inflamatorias. Nueces, semillas y aceite de oliva también contienen omega 3.

- Llene sus comidas con hierbas. Hay muchas hierbas que ayudan contra las inflamaciones. Algunos de estos son la albahaca, tomillo, romero, perejil, jengibre y cúrcuma

-. Deje de beber soda y hacer té verde de su bebida regular. Otras bebidas saludables serían los zumos de frutas como la manzana y el jugo de granada

-. Sus padres tenían razón cuando te dijeron que comer sus verduras. Comience acumulando verduras como el brócoli, zanahorias, rábanos, col rizada, coles de Bruselas, repollo, espinacas, coliflor, remolacha, y las verduras del mar en su plato. Recuerde no quemar o freírlos. Lo mejor es cocinarlos lentamente o comerlos crudos, ligeramente cocido a fuego lento, o al vapor

-. Y luego, por supuesto, están los frutos anti inflamatorios. Hay muchas variedades de frutas que se puede comer que contienen propiedades anti-inflamatorias. Sin embargo, todo el más oscuro, las frutas de color más vivo de alguna manera son los más llenos de antioxidantes y fitoquímicos necesarios para combatir las inflamaciones crónicas. Además, las mejores frutas para comer son los que tienen la menor cantidad de azúcar natural. Los siguientes son los habituales frutas recomendadas anti inflamatorios por los expertos en salud:. Arándanos, fresas, arándanos, manzanas, cerezas, cítricos, papayas, piñas, ciruelas, uvas y peras

Se recomienda que usted tenga por lo menos 5-10 porciones de frutas y verduras combinadas todos los días. Toda una vida de alimentación sana con todas estas frutas y verduras anti inflamatorios en su dieta seguramente le impiden tener problemas de salud graves.

Así que, ¿qué estás esperando? Comience a cambiar su estilo de vida en este momento y tirar la bolsa de papas en su regazo. Frutas antiinflamatorio, grasas omega 3 y verduras antioxidantes son el camino a seguir Hotel  .;