Higiene Oral Crea una imagen de la salud

¿Sabías que lo que su proveedor de salud oral ve como él se asoma en la boca es a menudo un indicador de su salud en general? La buena salud bucal es esencial. Afecta la capacidad de hablar, sonreír, olfato, gusto, tacto, masticar, tragar, y hacer expresiones faciales.

En el mantenimiento de una boca sana es importante cepillarse los dientes y usar el hilo dental diariamente para eliminar la comida y la placa de los dientes. La placa es la bacteria adhesivas que contienen la sustancia que recubre los dientes. Después de terminar una comida o refrigerio que contiene azúcar, la bacteria puede producir ácidos que descomponen el esmalte de los dientes. Continuos ataques contra el esmalte pueden conducir a la caries; placa que permanece en los dientes también puede endurecerse y convertirse en sarro, lo que hace más difícil mantener los dientes limpios.

La Asociación de Higienistas Dental Americana (ADHA) recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos. Cepillarse los dos minutos recomendados es clave para reducir la placa y la prevención de las caries, gingivitis y otras enfermedades relacionadas con la placa. También es importante utilizar el hilo dental todos los días como parte de su higiene dental. Usted debe elegir un cepillo de dientes de cerdas suaves y reemplazarlo cada tres o cuatro meses o cuando las cerdas se desgaste deshilachado y espectáculo.

El hilo dental se retire la placa y las partículas de comida que el cepillo de dientes ganados y' t alcance que están bajo la línea de las encías y entre los dientes. El no usar el hilo dental promueve la acumulación de placa que a su vez puede conducir a la caries dental y la enfermedad de las encías. También es importante incluir el enjuague con un enjuague bucal antimicrobiano después de usar el hilo dental y cepillarse para ayudar a prevenir la enfermedad de las encías o gingivitis.

Además de desarrollar un plan de higiene oral consistente, tenga en cuenta los alimentos que usted come. Los mejores alimentos para incluir en su dieta son:

• Frutos ricos en fibra y verduras como manzanas, brócoli, zanahorias, apio, repollo, arándanos, moras y fresas

•. Los productos lácteos como el queso duro, leche, yogur griego normal

• Goma de mascar sin azúcar ayuda a estimular la producción de saliva y puede ayudar a eliminar las partículas de comida de la boca. :

• El agua ayuda en la producción de saliva y pueden lavar ácidos que erosionan el esmalte dental.

• La carne roja magra contiene hierro. La falta de suficiente hierro en el cuerpo puede provocar llagas dentro de la boca y la lengua inflamada. Algunos frutos secos y cereales también contienen hierro

• El pollo y el pescado contienen niacina; tiendas niacina bajas pueden conducir a mal aliento y llagas en la boca

Evitar:.

• Los alimentos ácidos que se pueden encontrar en los cítricos y productos de tomate, incluyendo pizza, sopa y salsa de pasta

•. Opciones altas de azúcares tales como frutos secos, caramelos duros y caramelos. Los hidratos de carbono, tales como pasteles, galletas, galletas saladas, papas fritas y galletas saladas.

Además de mantener un buen plan de salud oral diaria, incluyen visitas regulares al dentista para asegurarse de que su rutina es mantener la boca, los dientes y las encías saludables. Se recomienda que se ve al dentista dos veces al año. Es fácil de tomar las tareas de la seda y el cepillo a diario por sentado y mdash; recordar una buena salud oral le dará un montón para sonreír

Para llevar:. Evite el ácido alto y alimentos con alto contenido de azúcar. Use el hilo dental, cepillo y enjuague diariamente para mantener una boca sana Hotel  .;