3 maneras fáciles de medir su porcentaje de grasa corporal

Hay básicamente tres métodos diferentes para que usted mida su cuerpo niveles de porcentaje de grasa.

El primer método será la prueba pinza pliegue cutáneo. Esta puede ser una de las formas más precisas de medir la cantidad de grasa corporal que está llevando alrededor. Esta prueba le ayudará a medir la cantidad de grasas que se encuentran directamente debajo de la piel. Las mediciones de este tipo de grasas se hacen con un calibrador. Esta prueba se lleva a cabo entre el codo y el hombro, justo por encima del hueso de la cadera, así como en su región abdominal.

Estas mediciones se comparan con un cierto estándar establecido para la obesidad. El único inconveniente es que la exactitud de la prueba depende de la habilidad de la persona que lo realiza.

El siguiente tipo de medida para su cuerpo de grasa niveles porcentuales estará bajo el agua pesada. Por este método, se pesan bajo el agua. Como la grasa tiende a flotar mientras que el músculo tiende a hundirse debido a las diferencias en su densidad, podemos medir la proporción de grasa en su cuerpo mediante la comparación de su peso dentro y fuera del agua. Sin embargo, este no es un método factible ni conveniente para la mayoría de la gente.

A continuación, usted puede hacer uso de tablas de peso y altura. Esta es la comparación de sus propias medidas de un estándar establecido para la altura y el peso. En general, siendo de 15 a 20 por ciento por encima de su peso aceptable se clasifica como la obesidad!

Sin embargo, en realidad hay algunos problemas en la utilización de estas tablas para determinar si se encuentra en el rango de peso saludable. Esta tabla puede resultar inexacta si usted tiene una cantidad excepcional de músculo o líquido dentro de su cuerpo. En palabras similares, si usted es un atleta musculoso, puede clasificarse en sobrepeso utilizando esta tabla, pero está claro que no es el caso! Esto es porque el músculo pesa más que la grasa. Además, si usted está sufriendo de un caso habitual de la retención de agua en su cuerpo, su peso parece ser artificialmente alto.

Al hacer uso de estas tablas, es crucial recordar que estas normas se basan en las cifras de las compañías de seguros. También significa que los pesos no necesitan necesariamente reflejan las pesas en el que las personas vean lo mejor posible; . estando en esos pesos sólo significa que las posibilidades de morir es más bajo

Aunque estas técnicas de medición de porcentaje de grasa corporal definitivamente no son 100 por ciento exacta, pueden todavía sirven como un indicador general de Restaurant  .;