Componentes de un Snack-Lista

Una de las maneras más importantes para cambiar su estilo de vida y hábitos alimenticios es cambiar el tipo de bocadillos que usted consume. Refrigerios saludables ayudarán a reducir su consumo de calorías y van a aumentar su ingesta nutricional. Una lista merienda saludable es importante para que usted está enterado de lo que es aceptable o no, especialmente si usted necesita para tomar decisiones conscientes en comer una dieta más saludable. Algunos de los beneficios de tener una lista merienda saludable es que son capaces de controlar lo que está devorando a, refrigerios saludables son nutritivos para que disfrutes de una mejor salud y sentirse con más energía, contienen menos calorías que bocadillos dulces, salados y poco saludables y que le ayudará a perder peso y mantener el peso.

Uno de los aperitivos más populares opciones que es a la vez nutritivo y delicioso es fruta. Las frutas contienen azúcares naturales que los hacen deliciosa y funcionan como un sustituto especialmente cuando usted está buscando algo dulce para comer. Contienen una gran cantidad de agua, que es perfecta para mantener hidratado y para la desintoxicación en caso necesario. Tienen un alto porcentaje de nutrientes como las vitaminas que son buenas para tu cuerpo y tu piel y las frutas son una buena fuente de energía duradera. Una lista merienda saludable de frutas incluye manzanas, plátanos, fresas, duraznos, cítricos, mangos, fresas, sandías, melones y tantos otros. Las frutas frescas y secas tienen más o menos el mismo valor nutricional para que pueda picar ambos tipos. Es mejor ir a la fruta fresca en lugar de frutas enlatadas como fruta fresca no tiene aditivos, conservantes y, en algunos casos, el azúcar extra.

Verduras son similares a las frutas como una opción de merienda saludable. Los vegetales tienen gran cantidad de nutrientes, tienen una gran cantidad de fibra que se mantenga la sensación de saciedad por más tiempo y ayuda en los movimientos intestinales. Mejoran su tono de piel y la textura y la ayuda en la pérdida de peso. Esto es porque tienen muy pocas calorías y te llenará durante más tiempo. Un vegetal lista merienda saludable incluye zanahorias, apio, brócoli, guisantes, habas, tomates, coliflor, calabaza, calabacín, pepino y pimientos entre otros vegetales.

Otros alimentos en la lista merienda saludable son las nueces y granos enteros. Las nueces tienen un alto número de calorías pero también contienen buenos aceites que son esenciales para el buen pelo, ail y el desarrollo de la piel. También mantienen la sensación de saciedad por lo que no se ven tentados por golosinas saludables. Lo mejor es comer nueces sin sal y no comer demasiados especialmente si usted está mirando su peso. Estos pueden ser los anacardos, cacahuetes, nueces, nueces de macadamia, nueces del Brasil y muchos otros.

Una lista merienda saludable de productos lácteos y bebidas que puede picar incluir bajo quesería grasa, baja en grasa y yogur natural, batidos de frutas y vegetales, zumos de frutas frescas, leche baja en grasa y agua. Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso son una buena fuente de calcio. El agua te mantendrá hidratado y que no contiene ninguna caloría.

El paso más importante para una vida más saludable es el cambio a una dieta saludable. Obtén más información de la copia gratuita de mi informe de libros electrónicos para tomar mejores decisiones Hotel  !;