Manejo del estrés y el ejercicio

Gestión del Estrés
y Ejercicio

todos hemos llegado a casa después de una carrera o en el gimnasio y se sentían los beneficios, tanto físicos como mentales. Sudando los problemas del día, podemos sentirnos satisfechos con nosotros mismos y dejar las preocupaciones y problemas de la vida cotidiana detrás. Algo sobre invoca una claridad en nuestra mente y corazón. Entonces, ¿cuál es la conexión entre el ejercicio y control del estrés? En primer lugar vamos a ver situaciones donde las cosas simplemente aren y' t sucediendo

La pérdida de motivación

El estrés mental provoca problemas reales cuando estamos intentando algo.. Todo el mundo en la tierra ha experimentado la corriente de pensamientos sin fin y sin sentido que surgen en la mente, no sólo los corredores. Piense en un momento en que usted ha estado mintiendo en la cama sin poder dormir. Nunca se termina bromas y pensamientos hará agitado e inquieto. Como resultado, usted sacude y da vuelta y no puede descansar. La mente lo hará 24/7 a menos que aprender a controlarlo. Cualquier duda o negatividades afectará directamente a tu estado de ánimo y el rendimiento ya sea en el trabajo o en una situación de fitness. Me pareció que sucedió cuando se entrena para un ultra-maratón:. Meterme deprimido por otra carrera o trote significaba que iba a perder todo el entusiasmo

Por ejemplo Fui a correr el otro día y simplemente no podía y' t entrar en la zona. No hubo flujo. Tengo todas las luces solo el tráfico en el camino a los senderos del arbusto, todo le dolía y yo quería caminar. Mi mente me decía lo tortuoso era esta carrera en particular y la mejor cosa sobre ella estaba terminando. Le pasa a todos nosotros. Cuando llegamos a la pared ejercicio, nuestros cuerpos han alcanzado el punto de inflexión y nuestras mentes se interrumpiría con él y' s lo dos centavos. It &'; s divertido, sin embargo, la mayoría de nosotros va a seguir adelante. Sería mucho más fácil dejar de fumar, más fácil de coger un autobús a casa y sentarse en el sofá, pero el don &'; t.

Algo dentro de nosotros ganó y' t renunciar y seguir adelante tratando de llegar a la meta. Las técnicas de manejo de estrés implican tocar en este algo y ayudar a mantener la positividad, la salud y el bienestar general, a pesar de ser en lo que podría considerarse a &'; estresante y' situación. Durante una correr mi ritmo cardíaco se eleva, estoy sudando y cansado y hellip; al igual que un día duro en el trabajo.

La combinación de ejercicio con Técnicas de Relajación

Si usted nunca ha probado técnicas de meditación o de manejo del estrés formalmente probablemente no es tan ajeno a ti. Todo el mundo ha meditado en algún momento u otro. Estar bajo un manto de estrellas, el simple sonrisa de un niño, la inmensidad de un océano, el poder de una montaña, que se movió algo dentro de nosotros y nos hacen sentir levantada. Es lo mismo en el ejercicio. Durante la actividad física extenuante it &'; s ciertamente posible para mantener la claridad y la paz. Naturaleza le ayuda a llevar. Su mente y su cuerpo se siente purificada. Regímenes Gimnasio empujan nosotros para tomar ese paso extra, avanzar a pesar de los obstáculos, de trascender a nosotros mismos, para progresar. Cuanto más lejos o más difícil que vayas, más profundo que tiene que cavar. El ejercicio es una cosa simple. Nos vemos obligados a estar concentrado y positivo. Si don &'; t it &';. S muy notable y tiene una dura carrera, al igual que lo hice

Tiene sentido para combinar la meditación y el deporte a un nivel más formal. Muchos grandes deportistas hablan de momentos de absoluta convicción antes de una gran victoria o evento. Se sienten en paz con la carrera, juego o tarea por delante. Nada es forzado y, como resultado, la victoria o logro simplemente fluye. Ver cualquier estrella del tenis profesional a punto de recibir un saque. Ellos son profundas en la concentración. Nueve veces medallista de oro olímpico Carl Lewis meditó ante sus grandes carreras. y" Me gustaría ir tranquilo y tratar de escuchar el sonido más lejos ... sólo tener mi paz, donde todo se detiene y usted y' re apenas consciente de donde tiene que estar, y" En una ocasión comentó. y" Cada registro me puse, yo sabía que era un récord porque era la carrera más fácil Corrí y".

Para hacer bien en el deporte (o lo que fuera) que necesita centrarse, claridad y concentración; habilidades que se pueden aprender a través de práctica formal. El movimiento repetitivo y respiración regular en el funcionamiento, por ejemplo, ayuda a inducir una mente tranquila y reflexiva, con él viene una potencia positiva. He estado 2000 kilómetros en un ultra ya veces me sentí como si tuviera la fuerza de diez hombres que cursan a través de mi cuerpo.

A y técnicas de relajación

• Haga este ejercicio sentado en posición vertical en una silla Restaurant • Es recomendable practicar con los ojos bien abiertos para que puedas utilizarlo en el trabajo o el ejercicio de Hotel • Elija una calidad como la paz Hotel • Respire esta calidad en la mente y el cuerpo, relajar todos los músculos Hotel • Exhale lo contrario, en este caso, cualquier cosa que le quita tu paz como el estrés, inquietud y entrometerse pensamientos Hotel • Intente lo mismo durante el ejercicio y tratar otras cualidades positivas como la energía, la alegría o la fuerza

Grahak Cunningham se basa entre Australia y Nueva York y es un orador motivacional y de negocios y cuatro de acabado el tiempo y el campeón 2012 del Ser -Transcendence 3100 raza millas. www.grahakcunningham.com
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