Conseguir un buen resultado dormir en una más saludable y más delgado!

Una investigación de 2013 ha demostrado que dormir menos de siete horas al día de forma consecutiva durante una semana, y tener acceso ilimitado a alimentos causada participantes encuestados para ganar más de dos libras! Los investigadores han llegado a la conclusión de que a pesar de que usted quema más calorías cuando está despierto, pero la cantidad de calorías consumidas cuando está despierto es mucho más que la cantidad de calorías quemadas pasivamente por su cuerpo. En otras palabras, la falta de sueño puede dar lugar a la gente que come más de lo necesario.

Esta misma investigación también ha encontrado que aquellos que dormían durante aproximadamente sólo el cinco horas cada noche durante dos noches consecutivas mostraron un aumento significativo en el apetito, y comenzó a desear para alta grasa y alimentos de contenido de hidratos de carbono. Esto se debe a los resultados de la privación del sueño en un aumento en la cantidad de hormona del hambre dentro de su cuerpo, lo que resulta en un aumento de apetito por los alimentos chatarra. Por lo tanto, dormir lo suficiente no sólo es importante para la salud, sino también con fines de pérdida de peso.

La serotonina es una hormona en el cerebro que actúa como mensajero, la transmisión de señales nerviosas entre las células nerviosas. Aumentar el nivel de serotonina se traducirá en un mejor sueño. Aquí hay algunas maneras naturales para aumentar ese nivel.

En primer lugar, salir más a menudo en el sol y exponerse a la luz solar en la tarde puede ayudar a sentirse más fresco y con energía durante el día, y la caída dormirse por la noche!

En segundo lugar, sonriendo también aumenta el nivel de serotonina en el sistema del cuerpo. Sé más positivo y sonreír más a menudo!

El ejercicio también aumenta los niveles de serotonina. Además de eso, el ejercicio aumenta la cantidad de hormonas endorfinas, que es también conocida como la hormona del 'sentirse bien'. Sesiones de entrenamiento corto pero regulares mejorarán significativamente su sueño, así como su cuerpo.

Los siguientes son algunos consejos adicionales para conseguir una buena noche de sueño.

Tomar un baño caliente antes de acostarse es un buena idea si usted siempre encontrará difícil dormir. Trate de conseguir en la cama sobre la misma hora cada noche. Si encuentra quedarse dormido muy difícil o sufre de insomnio, se puede tratar de leer un libro hasta que se sienta muy somnoliento.

A pesar de que para lograr la pérdida de peso exitosa requiere mucho más que dormir lo suficiente, para conseguir una buena noche de sueño y suficientes horas de sueño pueden ayudar. Hacer uso de los consejos anteriores para ayudar a aliviar a sí mismo de sus problemas de sueño actuales, así como sentirse más fresco cada mañana Restaurant  !;