Reforzar su sistema inmune Naturalmente

¡Feliz Año Nuevo! Espero que todos ustedes disfrutaron de unas felices y saludables vacaciones. Mi familia lo pasamos de maravilla, sin enfermedad (toco madera), pero tengo que admitir, enfermar en diciembre es siempre una preocupación, sobre todo porque estábamos enfermos como perros de hace apenas unas navidades. Desde entonces he estado mucho más proactiva en la guardia de la enfermedad cada oportunidad que tenga. He estado leyendo, consulta al consejo de los naturópatas y otros dietistas, y en busca de todo lo que pueda para mantener las cosas desinfectados sin convertirse en un germaphobe.

Dado que este es el momento del año en que algunos de los peores enfermedad ataca, pensé que me gustaría compartir con ustedes cómo luchamos para mantenerse saludable durante el invierno. No es tarea fácil con una edad de 5 años que ama estar sucio ya 2 años de edad, que con frecuencia se puede encontrar con un dedo en la nariz, pero en los últimos dos años, desde que empecé a emplear algunas técnicas simples, nos se han escatimado ningún dolencias graves. El tiempo lo dirá todavía, pero yo voy a seguir en él. La mejor parte es, los chicos les encanta! Ellos siempre están pidiendo sus suplementos y les encanta la difusión de aceites. Permítanme compartir con ustedes mis favoritos ...

1. La vitamina D

Todos hemos oído hablar de la vitamina D y por qué lo necesitamos. Bueno, muchos piensan que también puede ayudar a mejorar la función inmune. Dado que el sol es casi inexistente aquí en el noroeste durante el invierno, que, naturalmente, producimos menos Vit D. suplementación regular y extra es a menudo necesario. Mi naturópata recomendó Tomo 5.000 de UI al día dado el bajo estatus en mi última extracción de sangre, por lo que hacer un poco más fácil Vit D cae diariamente. Para los niños consigo algunas gomitas 400 UI y les encanta. A veces, si es que realmente piden, les doy dos.

2. La vitamina C

La vitamina C es bien conocido por ayudar con los resfriados y la función inmune general. De hecho, Linus Pauling hizo una amplia investigación sobre la vitamina C en la década de 1960 y 70 y pensaba que la gente debe tomar dosis muy altas. Él mismo tomó según se informa 12.000 mg al día (para referencia, la RDA se ha fijado en 60 mg /día). En palabras de mi hijo de 2 años de edad, eso es mucho! Desde entonces ha habido una cierta controversia acerca de la recomendación de que una dosis alta, pero sin embargo, elevando su consumo de vitamina C durante el invierno es una buena idea. Naturalmente, usted puede conseguir que a través de los alimentos, pero también mantener un suplemento a la mano para los momentos en que me siento como un insecto se acerca o por la razón que creo que podría necesitar un poco de protección adicional. Los kiddos obtener un fácil Vit C gomoso que siempre encuentran excusas para pedir.

3. Saúco Jarabe

Ahh, mi favorito. Me encantan estas cosas. Lo juro por ella. Empecé a usar para mí y para los niños hace dos años y hasta ahora ninguna enfermedad grave. Ni siquiera apenas un resfriado. Ahora, no es conocido precisamente por trabajar con los resfriados, pero es conocido por tener propiedades antivirales, y que lo hace ideal para combatir la gripe. De hecho, la investigación ha demostrado que la baya del saúco Jarabe funciona mejor que el Tamiflu, el acortamiento de la duración de la gripe a partir de 7 días a 4. Eso es muy importante! Así que vamos a ver, yo podría tomar un medicamento con efectos secundarios conocidos, o podría tomar un extracto de seguro, natural que produce mejores resultados. Hecho. Nos encanta esto. El Naturópata en nuestra oficina, el Dr. Jones, recoge bayas de saúco salvajes y hace una extracción de su propia cada invierno que vende en la clínica. Déjeme saber si usted necesita un gancho para arriba. Una anécdota más. Mi marido tenía lo que piensa fue la gripe la semana pasada (temperatura 101 grados, dolores en el cuerpo, congestión, etc), y él tomó el jarabe de saúco cada par de horas. Se bebió la mayor parte de esa botella que recibí de doctor Jones, maldito todo. Pero ... la fiebre había desaparecido en 2 ½ día y estaba casi completamente mejor en 4 (no es esa línea con lo que acabo de decir acerca de la baya del saúco?). Un cliente mío informó exactamente los mismos resultados. Este es uno para mantenerse abastecido en su refrigerador. En caso de que usted se está preguntando, yo uso la marca Gaia. Me tienes cualquier problema para encontrarlo, házmelo saber y te puedo enviar un enlace a mi dispensario en línea.

4. Aceites Esenciales

Al principio estaba un poco escéptico acerca de estos, pero ahora estoy enganchado. Otro que no puedo vivir sin, sobre todo para los niños. Tengo aceites anti-bacterianas que se difunden en sus habitaciones casi todas las noches y de nuevo, ni siquiera resfriado. Oh, espera, ambos chicos tenían un resfriado durante el fin de semana, pero ahora su ido. Independientemente de que se tiene cortado de raíz. Compro mina a través de dōTERRA, pero hay un montón de lugares para conseguir aceites. Realmente soy un novato en el uso de la variedad de aceites por ahí por lo que tendrá que hacer un poco de su propia investigación. Actualmente estoy usando en guardia por dōTERRA que parece estar haciendo el trabajo. Otras marcas probablemente tienen su propio inmunológico mezclas por lo que encontrar algo que te gusta y darle una oportunidad.

5. El aceite de coco

¿Usted sabía que el aceite de coco tiene ácidos grasos específicos que se sabe que son antiviral y también puede matar levadura Candida? Ciertamente. Hago un punto para cocinar con aceite de coco, especialmente durante el invierno, para asegurarse de que todos tenemos algunos de estos ácidos grasos beneficiosos que trabajan en nuestro sistema. ¿Cómo lo uso? Añadir una cucharadita a mi avena, hacer panqueques con aceite de coco derretida, poner un poco en mi batido, hacer sopas puré de verduras con un poco de aceite de coco se arremolinaba en ... te haces una idea. Hay un montón de maneras de agregar esta grasa saludable a su dieta.

6. Dieta saludable

Uh, creo que esto es totalmente un hecho. Tienes que tener una dieta saludable para apoyar un sistema inmune fuerte. Los suplementos sólo pueden llegar tan lejos. Hay un efecto sinérgico entre las vitaminas, fitoquímicos y otros compuestos en los alimentos integrales que soportan todo el cuerpo. Una píldora no puede imitar eso. Una dieta bien redondeado se asegurará de que usted está apoyando a todos los sistemas del cuerpo en lugar de romper hacia abajo. Si está creando constantemente inflamación o gravar su hígado en asuntos sin importancia (comer comida basura, por ejemplo), entonces su cuerpo no tendrá los recursos o la energía para luchar contra una infección. Básicamente, cuando usted se enferma, va a ser malo y que va a ser largo. Así que el invierno es definitivamente el momento de cambiar su dieta. Hacer grandes lotes de sopas de verduras, un montón de vapor de verduras, e incluso considerar bebiendo tazas calientes de caldo de hueso. Una de mis nuevas cosas favoritas para hacer es hacer recetas de libros de cocina vegetariana, que normalmente se chocked llena de verduras, obviamente, y luego agregar la carne, según sea necesario (es decir, para el marido). De esa manera la carne no es el foco y las verduras brillar con sus cantidades ginormous de vitaminas y minerales.

7. Thymucin

Este es el único en la lista que no he utilizado realmente a mí mismo. Recientemente he leído sobre él y sus increíbles propiedades de estimulación inmunológica. Al parecer, ayuda a activar las células T asesinas y ayuda a dar una patada resfriados y otras enfermedades antes de empezar. Definitivamente poner esto en mi lista para mi próximo pedido suplemento!

8. Y por último pero no menos importante, lavarse las manos! Lávese las manos con tanta frecuencia como sea posible. Usted no necesita desinfectante de manos amigos, sólo tiene buen ol jabón y agua con mucha fricción. Lo hago descarta ahora para lavarme las manos cada vez que entro en la casa de estar fuera. Dios sabe lo que recogí en el camino, así que es mejor lavarlo y empezar de nuevo. Esto es doblemente cierto para las ratas de alfombra!

Ahora, me negligente hacer un artículo sobre la función inmune sin mencionar al menos brevemente la vacuna contra la gripe. Sé que sé. Controversia! Voy hacia atrás y adelante sobre esto todo el tiempo. La mayoría de los años que he conseguido, pero luego mis inviernos más saludables ahora han sido los que no lo he conseguido. ¿Qué es una mamá a hacer? Alerta Spoiler, no tengo la respuesta. Alls que sé es que el tiro es 40 a 60% de efectividad en el mejor, que las personas que reciben la vacuna contra la gripe todavía pueden contraer la gripe, y no quiero Mercurio bombea en mi torrente sanguíneo, por pequeña que la dosis. Me han dicho que algunas tiendas naturales llevan las vacunas que no contienen mercurio, por lo que podría ser una buena consideración si usted está en la cerca. Me han dicho que nuestra Pharmaca local aquí en Seattle es un gran lugar para ir. Todavía no he tomado una decisión sobre lo que debe hacer este año, pero me voy a mantener los números 1-6 en el ínterin Hotel  .;