Los alimentos que son anti inflamatorios y combatir la inflamación sin drogas

La inflamación, en términos simples, es la forma de nuestro cuerpo nos informa de que hay algo mal. Esto podría ocurrir debido a la introducción de patógenos o incluso algunos estímulos en nuestros cuerpos. Idealmente, esto ayuda a nuestro cuerpo a mejorar. Sin embargo, si nuestros cuerpos reaccionan, inflamando sobre la inflamación existente, una simple irritación termina la inflamación y la producción de pus. Esto podría ser irritante y dolorosa, especialmente en la forma de artritis. Aparte del uso de drogas, los alimentos que son ayuda antiinflamatorio gestionar una inflamación.

La adición de aceite de oliva, aceite de aguacate o el aceite de semilla de uva, incluso a su dieta le permite llegar a los nutrientes de la comida rápida. Estos aceites van bien con ensaladas, por no mencionar que hace que su sabor ensalada grande. Son buenos para reducir la inflamación, ya que contienen compuestos tales como ácido oleico, que es un ácido graso omega 9 que ayuda a su cuerpo a combatir la inflamación.

Comer pescado en lugar de carne de res también trabaja en la eliminación de la inflamación. Carne de vaca contiene más sal y colesterol, que es un gran no-no cuando se trata de la inflamación. Los alimentos que son anti-inflamatorio, como el pescado, tienen altos niveles de ácido omega 3 grasos, lo que mantiene a raya la inflamación, así, por no mencionar, una gran fuente de proteínas. Esto incluye peces como el atún y el bajo. Pollo, que también es una carne blanca, se debe tomar, ya que es más magra que la carne de vacuno.

El aumento de su consumo de fibra también ayuda a reducir la inflamación. El consumo de granos enteros, que son una buena fuente de alimentos que son anti inflamatoria en lugar de productos de granos refinados que en su mayoría han añadido azúcar. Esto evita que la proteína C reactiva en la bahía. En lugar de azúcares refinados, aumentar las frutas en su dieta, comiendo unos pocos entre las comidas. Estos incluyen piñas, manzanas, fresas y casi cualquier fruta que te apetece. Estos van bien con frutos secos como las nueces y almendras. Estos también aumentan el omega 3 grasas, alfa linolénico y vitamina E.

Para mejorar su dieta, también aumentar la cantidad de verduras que usted come. Las verduras como la col rizada y las espinacas tienen niveles suficientes de vitamina E para luchar contra las moléculas que causan la inflamación. También son beneficiosos, además de calcio y hierro, que son minerales necesarios en su cuerpo.

Hablar de grandes curas degustación y definitivamente están hablando de chocolate. Chocolate con 70% de cacao cae bajo la categoría de alimentos que son antiinflamatorio, tiene menos grasas dañinas, y sería una gran manera de luchar contra la inflamación.

Aparte de los alimentos que son antiinflamatorio, uno debe de reloj además su peso corporal. Mantener el peso adecuado para su altura es un enfoque más natural para combatir la inflamación, como en el caso de la artritis. Los estudios también han demostrado que la práctica de yoga ayuda a combatir la inflamación. Yoga va un largo camino en la reducción de la interleucina 6, que es un marcador de la inflamación.

En resumen, mantener fuera de los alimentos que no son anti inflamatorios, tales como los que contienen azúcar y grasas saturadas o /, ya que estos aumentan la inflamación en tu cuerpo. Si cree que su comida debe ahora probar como una comida inválidos, así se equivoca. Adición de ajo, jengibre y hierbas sabrosas como el orégano, ají, perejil, tomillo y especias como la cúrcuma se ha demostrado para combatir la inflamación también. Repentinamente me antojo de pescado frito, en todas estas hierbas y frutos secos Hotel  .;