Una lista de alimentos saludables para comer durante el embarazo

Si usted está esperando su primer hijo o esperando ansiosamente una nueva adición a su creciente familia, su nutrición debe ser de suma importancia para usted. Recuerde que todo lo que se toma en la voluntad de dejarse engañar por su bebé por nacer también, así que ten cuidado con los alimentos que usted sirve en su plato y estudiar el valor nutritivo que tienen lugar de lo bueno que tienen un sabor para el paladar. Para ayudarle a elegir los alimentos adecuados que mantendrán a usted ya su bebé sano, aquí están las inclusiones sugeridas en la dieta de las mujeres embarazadas

Alimentos saludables para comer durante el embarazo:. Huevos

Los huevos son rica en proteínas, que tiene los aminoácidos necesarios para el crecimiento de su bebé. Esto incluye el crecimiento del cerebro y los músculos de su bebé. Usted también puede querer a preferir los huevos de DHA, que son naturalmente cargado con ácido graso omega 3 que apoyan aún más el desarrollo del cerebro. Sólo una palabra de consejo, asegúrese de que sus huevos se cocinan a fondo para evitar la intoxicación por salmonela. Si usted no es aficionado a los huevos, otras fuentes de proteínas son la carne roja, el pescado y tofu

Alimentos saludables para comer durante el embarazo:. Nueces sobre

No tenga miedo de la grasa que se encuentra en nueces. Los frutos secos son una buena fuente de fibra, proteínas y minerales, como el calcio, manganeso y magnesio. Todo esto le ayudará en el desarrollo del feto. Por lo tanto, en vez de agarrar un trozo de pastel para la merienda, se concretan en un plato de frutos secos en su lugar, y mejor aún mezclar algunos frutos secos a la misma. Sólo asegúrese de no comer de más, como los frutos secos tienen muchas calorías

Alimentos saludables para comer durante el embarazo:. Dried Fruits

Hablando de frutas secas, ¿sabía usted que esta es una buena fuente de hierro? Su cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, un componente de la sangre que se encarga de llevar el oxígeno. Cuando usted está embarazada, usted necesita más hierro ya que hay que suministrar a su bebé con el oxígeno también y su bebé también utiliza el hierro en la construcción de su propio suministro de sangre

Alimentos saludables para comer durante el embarazo:. Zanahorias

Los ricos en vitamina A, la zanahoria es una parte importante de su dieta, ya que le ayudará en el desarrollo de los huesos, los ojos y los dientes de su hijo. Se puede comer zanahorias como es, o transformar a deliciosos platos y jugos

Alimentos saludables para comer durante el embarazo:. Aguacates

Además de los cereales fortificados, los aguacates son también una buena fuente de ácido fólico, que es esencial para el desarrollo del cerebro del bebé y de la médula espinal. La mayoría de los médicos recetan un suplemento de ácido fólico a las mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo para evitar defectos congénitos en el niño, pero también se puede obtener su requerimiento diario de folato de los aguacates, las lentejas y el hígado de res, entre otros. De hecho, usted debe comenzar llenarse de ácido fólico, mientras que todavía está tratando de concebir desde defectos de nacimiento a menudo ocurren en el primer mes del embarazo.

El paso más importante para una vida más saludable es el cambio a un dieta saludable. Obtén más información de la copia gratuita de mi informe de libros electrónicos para tomar mejores decisiones Hotel  !;