El cinco mayores cambios que puede hacer de una vida saludable por más tiempo

Hay un montón de consejos por ahí en cuanto a cómo estar sano y vivir una vida más larga. Gran parte de la información que encuentre incluso se contradicen otro consejo. Todo el mundo parece pensar que han encontrado la manera perfecta de vivir una vida sana. La verdad es que lo que funciona para ellos podrían no necesariamente funciona para usted. No tengas miedo, aquí hay algunos cambios básicos que usted puede hacer que tendrá un gran impacto en su salud.

Ejercicio
El mejor ejercicio para usted es el ejercicio que le guste. Hagas lo que va a hacer con regularidad y no se siente como una tarea es la mejor opción. Los ejercicios con carga son importantes tanto para la salud de los huesos y para mantener su zumbido metabolismo. Si no te gusta levantar pesas, hacer ejercicios de peso corporal puede mantener sus músculos y huesos fuertes
.

Sleep
Dormir lo suficiente es esencial para ser saludable. Ir a la cama a la misma hora todas las noches. Asegúrese de que su habitación es oscura y dejar todos los aparatos electrónicos fuera de su dormitorio. Evite la cafeína después del almuerzo si se interrumpe su sueño, y se asegura de que usted se da una media hora para descansar cada noche antes de irse a la cama. Use ese tiempo para relajarse o leer, pero no use el tiempo para ver películas de miedo o emocionantes.

cambiar su dieta
Comer bien es una de las cosas más importantes que puede hacer para vivir una vida larga y saludable. Un especialista en seguros de vida de Steers Insurance Limited dice que la enfermedad prevenible más común, enfermedades del corazón, a menudo puede evitarse a través de una dieta saludable. Lo mejor es que se acerque a este cambio añadiendo a su dieta en lugar de preocuparse acerca de dar las cosas. Usted debe agregar como muchas frutas y verduras de colores como usted puede a su dieta diaria. Esto le ayudará a aumentar las vitaminas, minerales y fibra en su dieta.
Su próximo paso para mejorar su dieta es añadir proteína magra para cada comida y merienda. Proteínas de origen vegetal son una excelente opción, pero también se puede optar por carnes magras y productos lácteos como el yogur. Frutos secos y semillas le proporcionan grasas saludables para redondear una dieta equilibrada nutricionalmente. Cuando se desea un tratamiento, trate de chocolate y nueces mantequillas oscuros.

Relax
relajante antes de dormir es importante, pero la relajación durante el día es importante, también. Tómese su tiempo para caminar y recoger sus pensamientos cada día, o ver una película divertida y conseguir un poco de risa en su día. Usted no tiene que hacer yoga, pero sí es necesario para encontrar una manera de aliviar el estrés de una manera saludable.

Change Your Mind
Los pensamientos negativos son tan destructivas como los malos hábitos, y pueden causar estrés y la tensión. Uno de los mayores cambios que puede hacer para ser una versión más sana, más feliz de ustedes es cambiar la forma de hablar de ti mismo. Nunca decir nada acerca de ti mismo que no le diría a su mejor amigo oa un niño. Siempre trate usted mismo con bondad y compasión Hotel  .;