Cosas saludables para comer para Lista Almuerzo

¿Cuáles son las cosas saludables para comer para el almuerzo? Comer una comida saludable durante un ajetreado día es casi imposible por lo que la gente tiende a llegar a los alimentos ya preparados o simplemente tomar un café en el camino. Los alimentos procesados ​​están llenos de sodio, grasas saturadas y conservantes entre otras sustancias nocivas que se encuentran en ella. Estos deliciosos bocadillos y instantáneas pueden causar obesidad, problemas del corazón, ciertos tipos de cáncer, y la lista continúa cuando se consumen por un largo período de tiempo. Usted está tan enganchado con la comodidad de acaparamiento de este tipo de alimentos hasta el punto que usted ignora las necesidades nutricionales de su cuerpo. Si el motivo es la falta de tiempo de preparación de comida o alimentos saludables son de mal gusto, he aquí algunas ideas de cosas saludables para comer para el almuerzo que se puede preparar fácilmente.

Vegetal y /o la ensalada de fruta

Una comida saludable por lo general equivale a ensalada de verduras y frutas. Estos son, sin duda, en la lista de la parte superior de las cosas saludables para comer para el almuerzo, especialmente aquellos que son de cultivo ecológico porque no se utilizan productos químicos o pesticidas. Algunas personas ven los vegetales como algo aburrido para comer. El truco está en mezclar y combinar las verduras y añadir algunas frutas de sabor más fresco. Por ejemplo, la lechuga triturar, añadir los tomates cherry, rodajas de sandía, y las espinacas. Se puede espolvorear con aceite de oliva para la humedad y sabor extra. Usted consigue el sabor bastante amargo de las hojas infundido con el sabor dulce y refrescante de los frutos. Su placa también será tan colorido que los niños quieren cavar demasiado. Las frutas y verduras tienen su dulzura natural por lo vendajes suelen ser innecesarios.

Pasta de grano entero o Sandwich

Comer pasta o bocadillo para el almuerzo es una comida completa a patear de toda la tarde. Esta es una de las cosas saludables para comer para el almuerzo, ya que se completa con los hidratos de carbono, proteínas y las vitaminas y minerales obtenidos de los greens. Llene el pan con tofu empanado, pechuga de pollo desmenuzado, o copos de atún entre otros para servir como fuente de proteínas para la comida. Mezcle en un poco de lechuga, tomate, pepino y similares para obtener la fibra y algunas vitaminas para rematar esta comida. Para más sabor y la humedad, usar mostaza en lugar de mayonesa. Utilice tomates frescos como la base de su pasta o simplemente rociar con aceite de oliva. Puede utilizar los mismos ingredientes que la del sándwich. Picar un poco de albahaca para el sabor adicional
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El salmón, atún o sardinas

Estos peces tienen omega 3 naturales, un tipo de aceite que es bueno para el corazón, que es por eso que debe incluirlo en sus cosas saludables para comer para la lista almuerzo. Tache la carne roja en su menú diario y sustituirla por carne blanca. Usted puede vapor con hierba de limón con una pizca de pimienta molida y sal. La infusión de estos sabores con carne tierna del pescado es realmente increíble. También puede exprimir un poco de jugo de limón en una cacerola de pescado a la parrilla.

Puede llegar a sus propias cosas saludables para comer para la receta del almuerzo. El truco aquí es, no tengas miedo de experimentar con sabores. También puede mezclar estos alimentos para tener una dieta completa y equilibrada.

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