Varios beneficios de la meditación

Meditar es fácil de aprender, pero muy eficiente, y el don &'; t tiene que tener ninguna creencia religiosa en particular con el fin de llevarlo a cabo. Una de las maneras más fáciles que usted puede traer algo de calma en su vida es a través de la meditación. Razones debido a que debe contener la meditación en su rutina diaria o semanal son

• Reducir la ansiedad:.

La meditación es una de las mejores cosas que puede hacer para disminuir el estrés. Al enseñar a centrarse en el momento presente, DEJAR de pensar en el pasado o el futuro y tener la oportunidad de simplemente concentrarse en el y" ahora y " ;. Así como física y mentalmente descansando usted, la meditación también minimiza su cuerpo y' s la producción de sustancias químicas relacionadas con el estrés, aumenta la eficiencia de la absorción de oxígeno y ralentiza el ritmo cardíaco y la respiración

• Aumentar la concentración:.

Cuando meditas se aprende a enfocar la mente en una cosa específica, ya sea su respiración o parte de su cuerpo. Aprender a concentrarse en algo aumenta tu capacidad de concentración-se cree que la meditación es como un entrenamiento para el cerebro

• Mejorar el sueño:.

Es una herramienta poderosa para ayudar a insomnio. Mediante la práctica de la meditación usted experimentará una mejor calidad de sueño, así como un mejor tiempo de sueño. Y a diferencia de las pastillas para dormir, es que es totalmente natural y libre

• controlar el dolor:.

Se utiliza regularmente como una herramienta para ayudar a controlar el dolor crónico. Meditación de atención plena implica notando pero el momento presente sin decidir o reaccionar a ella, y ayudar a los enfermos de dolor crónico adoptar su dolor sin sentir ansioso. Los estudios también han descubierto que la práctica a largo plazo de la meditación consciente puede cambiar el cerebro a tener menor sensibilidad al dolor. Los investigadores también dijeron, y" La meditación produce influencias reales en el cerebro y puede proporcionar una forma efectiva para las personas a minimizar sustancialmente su dolor sin medicamentos y"

• Cumplimiento:.

La meditación anima te ves a ti mismo para el cumplimiento en lugar de mirar a otras personas, los logros para hacerte feliz y objetos. Si usted sufre de una sensación persistente de ser realizadas, puede que no sea su entorno que necesitan cambiar, pero su realización. La meditación puede entrenar a mirar dentro de ti mismo para la felicidad, y deje de confiar en otros lugares. Este sentido de y '; la paz y ' interior; es una de las principales razones por las que disfrutan de la meditación regular.

Con la práctica regular de la meditación, uno adquiere la capacidad de controlar mejor la atención y es por lo tanto capaz de concentrarse mejor. 20 minutos de meditación diaria puede mejorar una persona y' s la capacidad mental para tener una mejor atención durante el día-a – actividades de día
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