Sun Shines Luz en Buena Salud

Tengo una confesión que hacer, me tomo viven en el Estado del Sol por sentado. Ni siquiera pienso en el número de días que el sol ilumina mi perspectiva diaria. Mi revisión de la realidad se produjo después de charlar con los amigos en el Medio Oeste que estaban tan inflado que el sol brillaba. Un día soleado es más que una llamarada de petate cuando se trata de una buena salud mental y nutricional.

La falta de sol se ha demostrado que afectan el estado de ánimo y puede hacer sentir triste. Esto no es simplemente triste en el sentido tradicional, sino SAD como en el trastorno afectivo estacional. Trastorno afectivo estacional es el tipo de depresión que ocurre durante la misma temporada cada año, con mayor frecuencia durante los meses de invierno en las zonas donde hay menos luz solar. La depresión puede ser causada por muchas cosas. La investigación ha demostrado que la luz puede afectar la depresión y puede ser vinculado con el reloj biológico del cuerpo. Los expertos también creen que la falta de luz puede interferir con la serotonina, la sustancia química del cerebro que afecta el estado de ánimo.

Los síntomas del SAD incluyen dificultad para concentrarse, irritabilidad y ansiedad, pérdida de interés en las actividades, los antojos de carbohidratos, aumento de peso, dormir más y la sensación de cansancio. Las personas afectadas por SAD a menudo son tratados con terapia de luz por la exposición a la luz brillante temprano en el día, que parece ayudar a establecer el reloj biológico del cuerpo.

La luz solar también afecta los niveles de vitamina D. Su cuerpo puede producir vitamina D, alias la vitamina del sol, con la exposición a la luz solar. Sin embargo algunas personas no producen suficiente vitamina D del sol. Las personas que tienen un tono de piel más oscuro, tienen sobrepeso, más viejo, y los que cubrir cuando están en el sol pueden ser impugnadas con la ingesta de vitamina D. Esta vitamina desempeña un papel esencial en la salud, ayudando al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, que forma y mantiene los huesos fuertes. Trabaja con el calcio para mejorar la salud de los huesos y disminuir el riesgo de fracturas. La vitamina D también puede proteger contra la osteoporosis, presión arterial alta, cáncer y otras enfermedades.

Además de la exposición a la luz solar, se puede obtener la vitamina de los alimentos que consume y suplementos. Normalmente, usted no puede obtener suficiente vitamina D de los alimentos que consume. Algunas buenas fuentes son los productos lácteos, los cereales de desayuno (ambos de los cuales están fortificados con vitamina D), y los pescados grasos como el salmón, pez espada, caballa, ostras, bagre, trucha, atún y anguila.

Las fuentes vegetales de vitamina D incluye las setas que han sido cultivadas en el sol. Algunas setas de marca se cultivan en el sol y contienen niveles significativamente más altos de vitamina D. También puede colocar tiendas setas comprados en el sol o bajo la luz ultravioleta (UV) una vez que los trae a casa para aumentar su contenido de vitamina D. La investigación ha demostrado que se puede aumentar el contenido vitamínico de diversas variedades es decir, botón blanco, shitake, Portabella y más con exposición a la luz.

No puedo embotellar el sol y enviarlo por todo el país, pero en la que pone de relieve la importancia de la vitamina D, espero que te he dado una idea sobre tácticas para aumentar la ingesta de vitamina D garantizando una actitud positiva y una buena alimentación durante todo el año Hotel  .;