Mejores prácticas para mantenerse bien durante el frío & Temporada de gripe

La influenza o y" la gripe y" se refiere a las muchas cepas de virus que son más intensos que los virus que causan el resfriado común. Los síntomas incluyen fiebre, dolores musculares, dolor de cabeza, fatiga, y pueden implicar el tracto digestivo, causando diarrea, náuseas o vómitos.

apoyo inmunológico es la mejor defensa
La mejor defensa contra la gripe es apoyar su sistema inmune. Asegúrese de obtener suficiente descanso. El sueño adecuado es esencial para revitalizar el cuerpo y la mente; alrededor de 7 a 9 horas de sueño por noche. Tómese su tiempo de la programación de vacaciones ocupado para relajarse. Saltar un partido o dos. Programe tiempo para las actividades que realmente disfruta.

COMER BIEN
Dale a tu cuerpo la nutrición adecuada que necesita. Evite los azúcares, los alimentos refinados y cafeína; que crean una tensión en One &'; s la salud. Comer muchas frutas y verduras de hoja verde. El invierno es el momento para los cítricos, manzanas y peras. Frutas crudas tienen azúcares naturales, fibra, antioxidantes y vitamina C. Oscuro verdura de hoja verde como la espinaca, la col rizada y acelgas eliminar naturalmente las toxinas del cuerpo. Todas las verduras de hoja verde tienen minerales importantes que regulan el cuerpo y' s la temperatura. Las calabazas de invierno son una gran fuente de ácidos vitaminas A, C, B1, B5, niacina, ácido fólico, y omega 3 ácidos grasos. Comer una amplia variedad de frutas y verduras es la clave. Asegúrese de que usted compre las frutas y verduras más frescas; buscar los productos que se cultiva localmente

HIERBAS & SUPLEMENTOS
vitaminas B12, C y D son especialmente importante durante los meses de invierno. Busque las vitaminas que son mezclas equilibradas derivados de las fuentes de alimentos.

El astrágalo es una hierba china conocida para mejorar la función inmune y prevenir los resfriados y las infecciones del tracto respiratorio superior. Los estudios han demostrado que el astrágalo tiene propiedades antivirales y estimula el sistema inmunológico.

LAVARSE LAS MANOS
La higiene es importante, lavarse las manos. Cold & Los virus de gripe se pueden transmitir por el contacto directo con personas enfermas. Evite la propagación de virus; cubrirse la boca y la nariz al estornudar con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del codo. Lávese las manos después de un estornudo o la tos. Los desinfectantes para manos pueden tener ingredientes que irritan la piel
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tiene la gripe?
Si usted viene abajo con la gripe, es importante cuidar de sí mismo. Descanso. Bebe muchos líquidos. Manténgase mdash cálido y; Use un sombrero, bufanda y zapatillas. Utilice el jarabe a base de hierbas saúco negro para calmar la tos y dolor de garganta. Pruebe una olla o solución salina aerosol Neti para abrir conductos nasales bloqueados.

DOS remedios homeopáticos CONSIDERAR
Aconitum napellus 30C es una opción probable cuando una fiebre aparece de repente después de haber sido expuesto a un escalofrío.
Dull, mareado, lánguido y somnoliento? Aumento del deseo de orinar con sólo regates. Todo lo que quiere es que lo dejen solo a dormir; Gelsemium sempervirens 30C es ideal para la gripe que ocurre en forma lenta con un dolor de cabeza embotada, boca seca y fiebre.

AGUA CEBADA PARA BEBÉS Y NIÑOS PEQUEÑOS
Si los niños pequeños o bebés desarrollan fiebre, darle agua de cebada . Hacer agua de cebada empapando enjuagado,, cebada de grano entero orgánicos durante la noche en agua, verter el agua y mantener en un recipiente en el refrigerador o, si usted está en necesidad urgente que usted puede hervir la cebada durante media hora y reserva el líquido Hotel  .;