¿Cómo se puede lograr y mantener la pérdida de peso?

En el deporte, un dicho muy conocido corre en algo así como: Es más importante que se mantenga el número uno de convertirse en uno. Desafortunadamente, para muchos de nosotros que estamos constantemente preocupados por la pérdida de peso, las mismas applies.This por supuesto, no es para sugerir que la pérdida de peso es fácil. Sólo quiere decir que la segunda parte, la más importante, es el más difícil de los dos!

¿Por qué es el mantenimiento de la pérdida de peso importante?

Vimos que la pérdida de peso es más fácil que el mantenimiento de la pérdida. ¿Por qué? Debido a que para bajar de peso; nos hubiera puesto en un gran esfuerzo en la forma de ejercicio y la dieta. En el curso de hacer esto; nos hubiera empujado a nosotros mismos para trabajar más allá de lo que nuestros cuerpos son capaces de hacer. Una vez que la parada de esfuerzos; estamos obligados a volver a donde estábamos.

Esto niega el objetivo que buscamos alcanzar con todos nuestros esfuerzos. Si estamos en el peso óptimo y la relación IMC por un año y de la marca de diez, no hay propósito en cualquier esfuerzo. Por otra parte, se cree vaivén entre la delgadez y la obesidad tener efectos peligrosos sobre el cuerpo.

Nunca renunciar a los viejos hábitos

Una vez que se han embarcado en un plan de ardua para bajar de peso; es importante no perder el impulso. Comience a disfrutar de nuevo a su alimentación normal, pero poco a poco, durante un período de tiempo. En lugar de acometidas para el alimento como un alcohólico que tiene una duración de su botella después de un período de sobriedad; disminuir y tonificar su consumo. Aumente el consumo de pequeñas cantidades, en lugar de ir de borrachera.

Lo mismo va para el ejercicio, también

Usted puede haber sentido que el ejercicio pesado puede haber drenado la vida de usted . Es natural sentirse así cuando estás tanto haciendo ejercicio y la dieta al mismo tiempo. Ahora que ya ha alcanzado su objetivo, asegúrese de que don &'; t renunciar a hacer ejercicio. Simplemente comienza a relajarse un poco, un día a la vez. Haz tu abdomen ejerce un poco menos rigurosa, pero nunca se dio por vencido, porque viniste a su peso deseado.

Don y' t se olvide de poner en práctica esos pequeños trozos informales de trabajo que contribuyen en gran medida a su pérdida de peso de manera sutil. Nunca te rindas tomar las escaleras en lugar del ascensor. Tome un largo camino de regreso a su coche desde su oficina. Y asegúrese de cortar el césped cada fin de semana. Recuerde que como la vida, la pérdida de peso no es un destino que arriveat. Es un viaje que tenemos que viajar por toda nuestra vida Restaurant  .;