¿Siempre cansado? Burnout & Fatiga suprarrenal Soluciones

Parece que muchas personas en el mundo occidental están cansados ​​& estresado

Es Usted quemado

I &'; voy a hacerle algunas preguntas y quiero que respondas honestamente:.?

¿Usted lucha para levantarse ¿en las mañanas? Aún así la sensación de cansancio a pesar de haber estado durmiendo toda la noche?

¿A menudo se siente viejo y cansado durante el día? Tan cansado que podría dormir?

¿Es usted anhela y utilizar los alimentos salados y dulces, así como la cafeína para que a través del día?

Si usted contestó sí a una o más de estas preguntas es probable que usted puede estar sufriendo de fatiga suprarrenal o en “ Burnout y " ;.

Es un problema muy común que a menudo pasa desapercibido. Afecta significativamente más mujeres que hombres con fotos

El número de personas que sufren se ha disparado desde la recesión y- inquietudes y preocupaciones laborales que causan estrés importante de dinero.

¿Qué es la fatiga adrenal?

fatiga suprarrenal es un término usado para describir cuando se agotan las glándulas suprarrenales.

La fatiga suprarrenal es muy comúnmente asociada con los niveles de estrés.

Las glándulas suprarrenales liberan cortisol en respuesta a todo el estrés, el cortisol es su anti inflamatorio natural y reduce los niveles de estrés y la inflamación cuando sea necesario.

Las glándulas suprarrenales se localizan poco más de los riñones y son del tamaño de nueces.

Han una función muy importante en el cuerpo, que secretan más de 50 diferentes hormonas que su cuerpo necesita para sobrevivir.

Además de cortisol algunas de las otras hormonas que las glándulas suprarrenales secretan incluyen la testosterona, el estrógeno, la adrenalina y la progesterona.

Un experto en el campo de la fatiga suprarrenal Dr. Wilson señala que las glándulas trabajan con otras hormonas y síntomas en lo que él pide a &'; sinfónica y ' ;. Cuando una parte de la sinfonía sufre y cae a cabo (como la menopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres) las glándulas suprarrenales tienen que producir grandes cantidades de hormonas sexuales, la clave para la longevidad es asegurar que sus glándulas suprarrenales son saludables.

Históricamente nos habría tenido mucho menos estrés que hacemos en el día moderno y que hubiera sido tratado por la liberación de los estallidos de cortisol, en estos días es más como una exigencia constante de cortisol.

El mundo en que Viven en que hace este glándulas suprarrenales difíciles y muchas veces no como resultado de una acumulación de estrés durante un período de tiempo en lugar de un fuera de evento.

Se ha referido como un ataque de nervios o burnout pero a menudo es en realidad el fracaso de las glándulas suprarrenales y- fatiga suprarrenal.

No hay claridad los efectos visibles de fatiga suprarrenal por lo que habitualmente pasa desapercibido o atribuidos al envejecimiento u otras cosas.

La gente puede vivir con esto toda su vida y creo que es simplemente normal

Esta fatiga no puede simplemente ser relevado por una buena noche y'. s sueño. Se estima que el 80% de las personas en algún punto de experiencia algún tipo de fatiga adrenal y los síntomas físicos asociados con el estrés.

Es poco probable que un médico le diagnosticará inmediatamente con la fatiga adrenal, en mi investigación he leído acerca de un paciente de sexo femenino de la fatiga suprarrenal que vio 27 médicos diferentes antes de tener su problema identificado como fatiga suprarrenal! Este es un caso extremo.

¿Sabías? Una taza de café estimula las glándulas suprarrenales para un máximo de 18 horas! Esta sobre-estimulación puede agregar al problema
.

Síntomas y negativos efectos de la fatiga suprarrenal

La fatiga suprarrenal realmente puede arruinar la vida que vives, en casos extremos, puede ser tan malo que sólo está capaz de permanecer despierto y moverse por un par de horas al día. Los cambios se realizan en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, líquidos y el equilibrio electrolítico se ve afectada, así como el corazón, el sistema cardiovascular y el deseo sexual como resultado de la fatiga suprarrenal

Los principales síntomas de la fatiga suprarrenal son.:

Usted se siente inusualmente cansado la mayor parte del tiempo
Usted sentirá deteriorado y no tienen energía
Usted lucha para despertar en las mañanas a pesar de lo que fuiste a la cama la noche anterior
Usted lucha para la energía de la tarde
Es realmente sólo 10 de la mañana cuando te levantas correctamente a pesar de estar durante varias horas del hogar &'; Wake up &'; de nuevo después de alrededor de 18:00
La enfermedad y el estrés te golpea duro y luchan por deshacerse de él
Usted tiene antojos de dulces, aperitivos salados y cafeína
Aumento PMS o síntomas de la menopausia
ligera depresión
Se siente débil la mayor parte del tiempo, cansado y débil en la parte superior de las escaleras
bajo deseo sexual
Aumento de alergias
Mareos y sensación de mareo después de ponerse de pie
Si usted encuentra que usted sufre de muchos de estos síntomas hay una posibilidad de que se ha reducido a la fatiga suprarrenal

Ponte a prueba en casa (es posible que necesite una mano con esto)

En el Dr. Wilson &';. s libro, fatiga suprarrenal , enumera 3 pruebas que se pueden hacer en casa para ayudar a determinar si usted tiene fatiga suprarrenal. Esto podría ser útil para aquellos que can &'; t consigue una prueba de cortisol de su médico de cabecera o puede ayudarle a obtener la prueba de la GP si le dices que hiciste esta prueba

Prueba # 1:. Iris Prueba Contracción

Equipo necesario:. silla, pequeña linterna, espejo, un reloj (con una segunda mano), y un cuarto oscuro

En una habitación oscura, se sientan en una silla delante de un espejo . La celebración de la linterna en el lado de la cabeza, brillar al otro lado de un ojo (no en el ojo). Mira lo que sucede en el espejo.

Usted debe ver su contrato alumno inmediatamente después de la luz incide en el ojo. La pupila normalmente estancia contratada, pero si usted tiene fatiga suprarrenal, el alumno ganado y' t ser capaz de mantener su contracción y se dilaten. Esta dilatación se llevará a cabo dentro de los 2 minutos y una duración de unos 30 a 45 segundos antes de que se contrae de nuevo. Tiempo cuánto tiempo dura la dilatación y grabar junto con la fecha. Vuelva a probar mensual, ya que sirve como un indicador de la recuperación

Prueba # 2:. Sangre Prueba de Presión

Si su presión arterial desciende al ponerse de pie después de estar acostado, esto casi siempre indica suprarrenales bajos . Esto se puede medir con un medidor de presión arterial (esfigmomanómetro), que se puede comprar en una farmacia. Asegúrese de comprar el tipo que doesn y'. T requieren un estetoscopio para tomar la presión arterial

Asegúrese de hacer esta prueba cuando se está bien hidratado o que le podría dar un falso positivo. Acuéstese en silencio durante unos 10 minutos, luego tomar su presión arterial (sin dejar de acostarse). Luego de levantarse y medir su presión arterial al ponerse de pie de inmediato. Normalmente la presión arterial se levantará 10-20mmHg de pie. Si su presión arterial disminuye, es probable que tenga fatiga suprarrenal. Cuanto más grave sea la caída, más grave es la fatiga adrenal

Prueba # 3:. Sergent y' s línea blanca

Esto sólo está presente en aproximadamente el 40% de las personas con fatiga suprarrenal, pero si la prueba es positivo, y' sa y" slam dunk y" . confirmación

Con un bolígrafo, tomar el extremo de la tapa de la pluma y de la ligera acariciar la piel de su abdomen, haciendo una marca sobre 6 ″ largo. A los pocos segundos, debería aparecer una línea. En una reacción normal, la marca es inicialmente blanco, pero enrojece dentro de unos pocos segundos. Si tiene fatiga suprarrenal, la línea se quedará en blanco durante unos 2 minutos y también se ampliará

The Daily Mail dijo y- y" El problema es que esta enfermedad es difícil de diagnosticar. Función suprarrenal se mide en una escala móvil, un poco como la función tiroidea. It &'; s solamente si una prueba demuestra que usted tenga niveles en la mayor o menor del 2 por ciento que usted y' ll se considerará y '; anormal y' y ldquo ;.

Así que si sus niveles de cortisol están en el más bajo el 5 por ciento y que están sufriendo síntomas significativos, todavía wouldn y'. t se considerará un problema médico

No soy un médico así que por favor verifique los resultados de estas pruebas y discutir todo con su propio médico de cabecera y él le puede dar una prueba de saliva para establecer sus niveles (para ver si usted está en el 2% superior o inferior).

¿Qué causa suprarrenal fatiga?

Muchos expertos dicen que la fatiga suprarrenal es un efecto secundario de la vida moderna.

La principal causa de la fatiga suprarrenal se debe a la gran cantidad de gente de estrés ponen en su cuerpo cada día. Otras razones para la fatiga adrenal puede ser hasta una crisis emocional, como una ruptura o pérdida de un ser querido, las infecciones crónicas como la gripe y la neumonía, y la cirugía mayor es otra cosa que puede causar.

El ciencia detrás de la producción de la fatiga suprarrenal es las glándulas responden a cada tipo diferente de la tensión que recibe el uso de hormonas que regulan muchas funciones importantes en el cuerpo (la función inmune, la frecuencia cardíaca, el tono muscular, la producción de energía), que nos permiten hacer frente al estrés .

Cuando esto sucede durante períodos prolongados de tiempo a las glándulas suprarrenales se desgastan y no pueden abastecer el cuerpo con lo que necesita.

No importa lo que hace que el estrés, sus glándulas suprarrenales necesitan responder a esta con el fin de mantener el equilibrio y destressed. Si sus glándulas suprarrenales aren y' t capaz de responder al estrés efectivamente entonces tenemos la fatiga suprarrenal. Las glándulas qué todavía siguen funcionando, pero no a su máxima capacidad.

La fatiga suprarrenal solía ser rara, pero debido al acelerado mundo en el que vivimos, cada vez es muy común. La relajación puede ser muy difícil de conseguir, y si se toma en cuenta cosas como el tabaquismo, la cafeína, la falta de dinero, la privación del sueño, trabajo y familia presiones, alimentos procesados, la falta de ejercicio no es de extrañar que nuestros cuerpos can &'; t hacer frente !

Gente despierta sintiéndose cansado y tomar una taza de café o de tres o una bebida gaseosa a ellos y ' dar;. energética y ' ;, esto puede funcionar temporalmente y obtener a través de la mañana, pero que se colgará el tiempo

¿Cuáles son las soluciones?

Si usted sufre de fatiga suprarrenal hay buenas noticias, es posible sentirse mejor otra vez.

La mayor causa de la fatiga suprarrenal son factores de estilo de vida que se puede cambiar fácilmente con el compromiso, la motivación y la apertura al cambio. Sé que si yo sufría de varios de los síntomas que he mencionado anteriormente yo estaría dispuesto a intentar cualquier cosa para deshacerse de ellos!

Debe permitir un buen grado de tiempo, aunque para volver a su mejor, al igual que 1 -2 años, se necesitará tiempo para que don &'; t renunciar

Para ayudarte he llegado con una lista de mis 10 mejores métodos para ayudar a vencer la fatiga suprarrenal:.

Eliminar el estrés tanto de su vida como sea posible y aprender a decir NO a las cosas negativas.

Participar en el ejercicio regular, la ligera para comenzar, caminar al aire libre es genial. No Entrenamiento intenso como te hará peor.

Asegúrate de ir a la cama a la misma hora todas las noches, trate de no ir más tarde de las 10 pm y conseguir por lo menos 8-10 horas de sueño de una noche

Comer comidas bien equilibradas regulares todos los días, evitar saltarse las comidas y comer mierda porque usted está corriendo

Comer al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días, ellos varían para hacer las cosas más interesantes

Disfrute de su vida, hacer algo divertido cada semana donde se puede sonreír y reír

Deje tiempo para la relajación, disfrutar de un masaje, ir a una clase de yoga o simplemente tener un poco de tiempo tranquilo cada noche

Evite los alimentos procesados ​​

Comer sal marina mineral con sus comidas

Asegúrese de que está recibiendo suficiente vitamina C, calcio, ácidos grasos omega 3 y al día de magnesio

I garantizar si empiezas a hacer estos cambios usted comenzará a sentirse mejor en poco tiempo.

Trate de hacer uno o dos cambios a la semana en lugar de tratar de hacer 10 todos a la vez!

Sólo tenemos una oportunidad en esta vida y nadie quiere pasar la mitad de ella caminando como un zombi. Así que vamos y' s viven bien y combatir la fatiga adrenal

Gracias por la lectura y como siempre me encantaría escuchar sus preguntas o comentarios a continuación

Richard Hotel  !.;