El estrés ... Es casi todas partes. Estamos todos susceptibles a ella ¿no?

El estrés es un término que consigue muy de moda un buen negocio, pero ¿qué es el estrés y también cómo se puede saber si se ven afectados y si usted es ... ¿y qué?

La dificultad con el estrés es el hecho de que todos nosotros pensamos que realmente sabemos lo que realmente es y exactamente lo que realmente hace y por lo que pensamos que se aplica por igual a todo el mundo de la misma manera ... y que es el que los desafíos comienzan.

Vamos a empezar con sólo lo que el estrés no es ... no es presión. La presión es un empuje principalmente positiva, independientemente de si interna o externa, la presión que te motiva para lograr un objetivo, que inspira a usted para seguir adelante, que le relaciona con una actividad.

Algunas personas realmente como la presión y puede simplemente ser eficaces cuando la presión realmente está en su cima, otros piensan que la presión es no deseado y no va a aumentar el rendimiento. Además, el estrés no es Burnout. Burnout es donde un individuo ya no puede hacer frente a las cosas y puede golpear la pared, física, emocional y mentalmente. Burnout puede resultar en una enfermedad crónica.

El estrés es en un continuo con la presión a un lado y Burnout en el otro. Cuando se encuentra en ese continuo varía de una persona a otra situación d a la situación. El estrés es considerado típicamente como intervalos prolongados de presión cuando usted siente que tiene el control sobre la pequeña circunstancia. Con frecuencia es cuando la presión es alta en más de un área de su vida, usted sin duda sabe la sensación cuando te estás moviendo casa y la línea de salida para una tarea se tira hacia adelante. Esa emoción de "tratar" de hacer frente es un signo seguro de que el estrés está empezando a desarrollar, sentir cosas se deslizan fuera de tu control a menudo puede ser la clave.

Por lo tanto, exactamente lo que son los indicadores a tener en cuenta que usted puede ser impactado negativamente por el estrés?

El signo inicial se siente cansado y agotado, casi todo el tiempo. Así agotado hecho de que es necesario beber una inyección extra de café o dos latas de coca-cola para que pueda pasar el día. Usted comienza a utilizar estimulantes para asegurar que usted obtiene la energía que necesita tener para pasar el día. Pero, por supuesto, lo que esto significa es que usted es propenso a cambios de humor ... volando alto justo después de que el café y ágil 90 minutos más tarde, cuando su desgastado. Después de un tiempo de "apuntalar usted mismo" con estimulantes en el día en que descubre que no puede conseguir una buena noche de sueño ... lo cual es irritante cuando estás así que realmente fatigado por este punto.

Usted comenzará a salir de la cama sensación agotada, así que en vez de cereales para el desayuno se obtiene una dona, para ir con su gran café. Azúcar .... cuán terrible es el azúcar para ayudar a lidiar con el estrés, a pocos placeres para recoger a ti mismo ... hasta que empiece a ganar un par de libras ... especialmente alrededor del centro.

Exactamente cómo rápidamente los puñado de libras puede convertirse en un medio de piedra o incluso una piedra. Si tan sólo poseía la energía para ir al gimnasio y trabajar fuera. Pero también se han dado cuenta de que le sucede a recoger todos los virus de la gripe y el resfriado única y bichos ahí va, continuamente parecen tener alguna dolencia que está tratando de quitarse de encima. Sin embargo, hay una buena oferta en este tiempo y usted tendrá que soldado en.

Un doble espresso y chocolate debe hacer el truco para permitir que usted se sienta mejor hasta la noche. Hablando de eso, todo es una zona de exclusión aérea en estos momentos en la cama, incluso si usted tuvo la energía que no poseen el deseo y además de que tiene una cara llena de manchas y eso no es una muy buena mirada !!

El sonido reconocible?

Si esto es lo que puede entonces estar experimentando el estrés, la fatiga, problemas de sueño, enfermedades de la piel, cambios de humor, aumento de peso, dolores y dolores, debilidad a la enfermedad y interés sexual bajo son sólo algunos de los efectos generales de estrés.

No todo el mundo reacciona al estrés de la misma manera. Sin embargo, si este es tu caso, entonces ahora bien podría ser el momento tomar algún tipo de acción para establecer directamente algunos de los factores de estrés que ha experimentado. Mientras que la circunstancia anterior podría probablemente suene poco atractivo en el corto plazo su molesto molesto, en el largo plazo puede resultar en el agotamiento, la depresión, los niveles de presión arterial alta, fatiga a largo plazo, insuficiencia suprarrenal o incluso enfermedades del corazón.

¿Qué puede usted hacer?

hablar de ello, mantienen sentimientos botella o pretendiendo cosas están bien, no está ayudando.

Tome un poco de tiempo para evaluar lo que podría desencadenar la tensión, usted puede determinar independientemente de cómo se va a luchar contra las cosas, pero la verdad es que podría tener que involucrar a otras personas para ayudarle.

Sea amable con usted mismo, en este momento no es el momento para que usted pueda acumulan sobre la culpabilidad . Si quieres pasar a ser la sensación de que el estrés está afectando realmente hay representación de usted como persona o exactamente lo fuerte que eres, si algo hacia arriba a la circunstancia y actuar sobre ella tome la determinación adicional de que para continuar en y simplemente espero se pone mejor sin tratamiento.

Evalúe su dieta, ¿está apoyando usted o trabajar en contra de usted, tenga en cuenta los impactos de estrés tanto física como mental y emocionalmente. Todo tu cuerpo realmente necesita los alimentos correctos para asegurarse de que puede reparar y revitalizar.

Sal a la calle, incluso cuando sus exclusivamente durante diez minutos, todos los días, si no todos los días y luego lo más posible. dejar los móviles detrás y se limita a permitir que el sistema se actualice a sí mismo. Apreciar unos minutos de aire fresco y la paz.

Conseguí más activo, actividad engendra energía, y si bien puede ser la última cosa que lo desee puede ayudar, pero elegir sabiamente ... una clase de spinning castigar o una carrera 10 millas podría ser contraproducente, ya que produce cortisol Hotel  .;