¿Por qué gran comida hace un gran Usted

¿Quieres hacer algo de lo siguiente?

... Baje de peso y prevenir el aumento de peso
... Aumenta tu energía
.. . Demora el envejecimiento y lucir más joven
... Aumente su inmunidad para que no se enferma
... Lucha del cáncer
... Aumente su poder mental
... Detox su cuerpo
... Lessen /librarse del estrés
... disminuir la inflamación y el dolor
... Fortalecer su corazón
... Prevenir y mejorar la diabetes, presión arterial alta y colesterol alto
... Aumente su vida sexual
... Vivir más y mejores

Entonces quiero contarles un secreto que le ayudará a lograr todas y cada una de estas metas. En realidad, es un secreto a voces, algo tan obvio y justo en frente de nosotros que la mayoría de nosotros ni siquiera notarlo.

Este secreto a voces es que los alimentos pueden ayudarle a hacer todas estas cosas. Porque la comida en última instancia se convierte. Sí, usted es lo que come y bebe. Literalmente.

Usted nació un peso de sólo varias libras y mide menos de dos pies de largo. Pero ahora usted tiene la altura y el peso de un adulto. ¿Dónde tiene el aumento de peso y estatura viene? Las moléculas que componen su cuerpo provienen de lo que come y bebe
.

Mientras que usted está leyendo esta frase, un sinnúmero de reacciones químicas y las interacciones están disparando en y entre las células, a partir de sus ojos, a través de los nervios, y a su cerebro - todo lo que se puede ver y entender lo que se lee

Al mismo tiempo, sin que usted sea consciente de ellos, otras reacciones químicas y las interacciones celulares se están produciendo para mantener su temperatura corporal cómoda, tu corazón. superando, y sus pulmones para respirar. Estas acciones y reacciones también aseguran que se quede en su posición actual sin inclinar la cabeza o caída de su tronco hacia delante, y un sinnúmero de otras cosas.

Todos estos procesos requieren de materiales, herramientas y energía para disparar. La comida le da a su cuerpo estas cosas.

Las calorías en hidratos de carbono, proteínas y grasas de los alimentos proporcionan energía. Estos tres llamados macronutrientes - junto con vitaminas, minerales, fitoquímicos (sustancias químicas de las plantas) y zoochemicals (productos químicos procedentes de animales) - son los materiales y herramientas que conforman su cuerpo y que siga funcionando

Nos ayudan. su cuerpo se mantenga saludable, manteniendo el confort, la lucha contra los insectos que le hacen mal, y la reparación de los daños causados ​​por el desgaste. También proporcionan la materia prima para su cerebro lo que se sentirá tranquilo y feliz.

Los alimentos no sólo determinar el peso de las calorías que contienen, sino que también ayudan a determinar quién eres, cómo eres, y cómo se siente .

Por lo tanto, para el tratamiento de usted mismo y su cuerpo bien, comer alimentos de alta calidad y seguir estos consejos para sacar el máximo provecho de cada comida y cada elección de alimentos.

Consejo # 1 disfrutar de su comida

Nos comemos para satisfacer a nuestros cuerpos y darles los nutrientes y calorías necesarias para su funcionamiento. Comer puede levantar el ánimo también.

Cada vez que usted come, pregúntese por qué usted está comiendo. La respuesta honesta puede sorprender. ¿Alguna vez no ha comido porque estaba hambriento, pero porque estaba solo, estresado, aburrido, demasiado cansado, o con la compañía? El término" el confort food &"; existe por una buena razón.

Comer se supone que nos hacen sentir bien. Pero debido a su asociación con el aumento de peso, se ha conseguido una mala reputación en los últimos tiempos. Pero esto realmente isn y' t justo, especialmente para usted

En lugar de tener la comida juega un papel negativo en su vida, usted puede cambiar la situación para hacer la comida a su amigo y fuente de su salud y bienestar.. Esto es como debe ser.

Consejo # 2 Coma
Mindfully

Para disfrutar de su comida, empezar por comer conscientemente.

Siéntate y comer lentamente. Disfrute de la vista, el olfato y el sabor de su comida. Apreciar la textura de la comida en la boca. Lo mismo se aplica a beber líquidos tales como agua, café o té. Comer con atención plena es una forma de meditación, y puede ayudar a manejar el estrés y levantar el espíritu.

Consejo # 3 comer sólo cuando tiene hambre

Una vez que usted come con atención, se hace más fácil de comer sólo cuando se siente hambre.

En una escala plenitud de cero a diez, siendo cero el hambre absoluta y diez siendo absoluta plenitud, de empezar a comer cuando la escala se reduce a tres. Funciona mejor si usted no espere hasta que esté hambriento de comer. Deje de comer cuando la escala llega a seis o siete. Y recuerda a comer lentamente. Se tarda unos veinte minutos para su cerebro para transmitir el mensaje de que usted está lleno.

Si usted se encuentra comiendo por una razón que no sea el hambre, hacer otra cosa que le guste. O, comer alimentos que le gustan como las verduras que son bajos en calorías. Masticar chicle sin azúcar es también una buena opción.

Consejo # 4 darte la mejor

Cuando usted come, date de alimentos de la mejor calidad nutricional. Usted y su cuerpo se merece lo mejor!

Consejo # 5 sabor a su vida

Cocinar con hierbas y especias no sólo sabores de sus comidas, pero al hacerlo también puede ayudar a prevenir y manejar ciertas enfermedades.

Por ejemplo, la cúrcuma contiene curcumina, que pueden suprimir el crecimiento de células cancerosas. El jengibre se puede utilizar para prevenir el mareo y náuseas. La canela puede ayudar a niveles de azúcar en la sangre de control.

Consejo # 6 Coma alimentos que sustentan

Los alimentos ricos en fibra, proteínas y agua tienden a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Esto ayuda a controlar el mordisqueo innecesario y evita oscilaciones de los niveles de azúcar en su cuerpo. Afortunadamente, en comparación con los alimentos que llevan calorías vacías, los alimentos ricos en nutrientes tienden a satisfacer su apetito por más tiempo.

Consejo # 7 Explora el mundo con tu elección de alimentos

Somos muy afortunados de que muchos sana alimentos que en un tiempo eran prácticamente desconocidos o difíciles de conseguir, son ahora mucho más fáciles de conseguir. Echa un vistazo a los nuevos alimentos de todo el mundo en sus tiendas de comestibles para que su alimentación más emocionante.

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